आज हम जानेंगे की मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स की वजह से नींद नहीं आने पर क्या करना चाहिए ? इस विषय के बारे में बात करने वाले हैं | जब लड़की का मासिक धर्म आना शुरू होता है, तब से उससे कुछ ना कुछ दर्द होना पीरियड के दौरान स्वाभाविक है |
कई बार लड़कियां अपने मासिक धर्म के दर्द के दौरान उनका रहना खाना चलना बदल जाता है | पीरियड में मूड बदलता रहता है, इसी वजह से उन्हें काम करने का भी मन नहीं होता है और यदि इसी मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स की वजह से उन्हें रात में नींद भी नहीं आ रही है तो उनका नेचर कुछ ज्यादा ही बदल जाता है और वह अपने आप पर गुस्सा करने लगती है या किसी और पर इसका गुस्सा निकलने लगता है |
इंसान को कम से कम 6 घंटे की नींद होना बहुत ही आवश्यक होता है और पीरियड के दौरान यह नींद 8 घंटे तक होगी तो महिला को तंदुरुस्त और स्वस्थ महसूस होता है |
पुरुष हो या महिला हो हर किसी को नींद की आवश्यकता होती है | यदि हमें नींद नहीं आती है, तो हमें बेचैनी सा महसूस होने लगता है |
मासिक धर्म के दर्द की वजह से नींद क्यों नहीं आती है ?
मासिक धर्म शुरुआती दिनों में बहुत दर्दनाक होता है, क्योंकि महिला की युटेरस से निकलने वाला खून एकदम से नहीं निकलता है | जब यह मासिक धर्म का खून बाहर निकलने की अवस्था में होता है, तब महिला के शरीर की पेट की आंतों में और नसों में खिंचाव आने लगता है, इसी वजह से उसे बहुत पीड़ा होने लगती है |
अधिक समय तक खून जमने की वजह से ब्लड क्लोटिंग भी हो सकती है और यह ब्लड क्लॉटिंग भी पीरियड के दौरान दर्द होने की प्रमुख वजह है |
पीरियड में अच्छी नींद आने के लिए क्या करना चाहिए ?
मासिक धर्म के दिनों के दौरान अच्छी नींद आने के लिए महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत आवश्यक होता है | यदि आप नीचे दिए हुए कुछ उपाय आजमाते हो, तो आपको जरूर फायदा मिलेगा |
अपनी सोने की पोजीशन कुछ इस प्रकार रखें :
डॉक्टर निशा ने ग्लैमर मैग्जीन से बात करते हुए कहा की पीरियड के दौरान फेटल पोजीशन में सोना चाहिए | इस पोजीशन में सोने से मासिक धर्म के दौरान पेट में आंतों का खिंचाव कम महसूस होता है और पीरियड में नींद अच्छे से आती है |
इस अवस्था में सोने के लिए आपको एक दिशा की ओर मुंह करके सोना है और अपने दोनों पैरों को अपनी पेट की और और अपने हाथों को अपने पेट की ओर सरका कर लेटना है |
अपने मुंह को अपने पेट की ओर देखते हुए रखने से पेट की नसों का खिंचाव ज्यादा महसूस नहीं होता और इससे पीरियड के समय नींद नहीं आना और नींद का खुलना बंद हो जाता है |
रात को सोने से पहले गर्म पानी से शावर लेना :
यदि आप महावारी के दिनों में है हां तो आपको रात को सोते समय गुनगुने पानी से शावर लेना फायदेमंद होता है | इससे आपको रिलैक्स महसूस होता है और आपको नींद भी अच्छे से आती है |
पीरियड के दिनों में अपना बेड साफ रखें :
मासिक धर्म के दौरान साफ-सफाई बहुत ही जरूरी होती है, इसीलिए आपको हर किसी चीज को जैसे के रुमाल बेड हो या कुछ और हो आपको साफ सुथरा ही रखना आवश्यक है |
मासिक धर्म में पेन किलर का इस्तेमाल करें :
पीरियड का दर्द कम करने की टेबलेट का सेवन आप रात को सोने से पहले कर सकते हो | नेशनल हेल्थ केयर ने पीरियड के दर्द को कम करने के लिए इबुप्रोफेन और एस्पिरिन का इस्तेमाल करने की सलाह दी है | यदि आप इस टैबलेट्स का सेवन करते हो तो आपको पीरियड का दर्द कम होने मैं सहायता मिलती है |
सोने के बाद अचानक से नींद टूटने पर क्या करें ?
यदि आपका पीरियड साइकिल ठीक से चल रहा है और पीरियड सही समय पर आ रहे हैं, लेकिन पीरियड के दौरान दर्द हो रहा है, तो आपको बहुत परेशानियां हो सकती है और इस समय यदि आपको रात में अचानक से नींद खुल जाए और नींद नहीं आए, तो –
हीट थेरेपी का इस्तमाल करे :
मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स की वजह से नींद अच्छे से आने के लिए आपको सबसे पहले वॉशरूम जाकर आने पर एक गिलास गुनगुना पानी बनाकर इसका सेवन करना चाहिए |
आप अपने पेट के निचले हिस्से में हिट पैक का इस्तेमाल भी कर सकते हो | अपने पेट को गरम गुब्बारे से सेकने से आपको फायदा मिलता है |
अच्छी नींद आने के लिए सॉफ्ट म्यूजिक सुनें :
रात को सोते समय अच्छी नींद आने के लिए किसी भी प्रकार का स्लीपिंग म्यूजिक यूट्यूब पर सर्च करके लगाकर हल्की सी आवाज में सुन कर सो सकते हो | म्यूजिक की वजह से आपका मन कहीं और नहीं भटके गा | यह थी पीरियड के दौरान अचानक से नींद खुलने पर क्या करना चाहिए इस विषय की जानकारी |
आजकल लंबे बाल बहुत कम लोगों के दिखाई देते हैं, क्योंकि बाल लंबे करने लोगों के लिए एक बहुत बड़ी समस्या हो गई है। बाल लंबे करने के लिए बेहतरीन शैंपू कौनसा है यह जानने से पहले यह जानते हैं कि क्यों आपके बाल पतले और कमजोर हो जाते हैं।
आप के शरीर में खनिज और मिनिरल्स की कमी के कारण आपके बाल झड़ते हैं, सूख जाते हैं और बढ़ते नहीं है।
आजकल धूल मिट्टी की वजह से हमें अपने बालों में बार-बार शैंपू करना पड़ता है। इसके लिए हमें यह जानना बहुत जरूरी है, कि हमें कौन सा शैंपू इस्तेमाल करना चाहिए। जो हमारे बालों को साफ रखें और उन्हें हानी भी ना पहुंचे। हर कोई चाहता है कि उनके बाल लंबे घने और काले दिखे, इसके लिए लोग कई तरह के नुस्खे आजमाते हैं।
कई लोग अलग-अलग तरह के शैंपू आजमाते हैं। आज हम आपको इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि कौन से ऐसे शैंपू है। जो कि आपको अपने बालों की लंबाई और बालों की सुंदरता बढ़ाने में मदद करेंगे। क्योंकि अगर आपके बाल लंबे हो तो आप अलग-अलग तरह के हेयर स्टाइल बना सकते हो। बाल हमरी सुंदरता बढ़ाने में मदद करता है। और यह शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
बाजार में कई तरह के शैंपू अवेलेबल है। पर क्या आप शैंपू लेते समय एक चीज का ध्यान रखते हैं कि उस मैं कौन-कौन से ऐसे केमिकल या सामग्री है। जिससे आपके बालों को हानी हो सकती है। तो दोस्तों जब भी आप कोई भी शैंपू लेते हैं तो पहले उसके इंग्रेडिएंट्स मतलब सामग्री पढ़ लीजिए जो कि हर एक शैंपू की बोतल पर लिखी होती है।
ऐसे कई सारे केमिकल्स शैंपू में होते हैं, जिससे कि आपके बाल झड़ते हैं, बाल पतले होते हैं, और बालों में कमजोरी आती है।और अगर आप बिना जानकारी के कोई भी शैंपू को इस्तेमाल कर रहे हो जो कि टॉक्सिंस से भरे हुए और केमिकल से भरे हुए हैं। वह आपके बालों के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
तो चलिए जानते है कि कौन सा शैंपू आपके बाल लंबे करने के लिए उपयुक्त है।
खादी शैंपू लम्बे बालो के लिए बेहतरीन शैंपू है – (Khadi Amla & Bhringraj Shampoo)
Khadi Amla & Bhringraj Shampoo
खादी शैंपू एक ऐसा शैंपू है जो की पूरी तरह से नैसर्गिक सामग्री से बना हुआ है। इसमें किसी भी तरह के केमिकल या टॉक्सिंस नहीं है। यह सही मात्रा में हर्बल शैंपू है क्योंकि इसमें किसी भी तरह का केमिकल या किसी भी तरह का टॉक्सिंस या आर्टिफिशियल कलर या आर्टिफिशियल सुगंध इस्तेमाल नहीं होता है। उसके लिए यह शैंपू सही मायने में आपके बालों के लिए अच्छा है। खादी शैंपू में अलग-अलग तरह के सामग्री वाले होते हैं सारे शैंपू अच्छे हैं। आप इसका इस्तेमाल कर सकते हो यह शैंपू किसी भी तरह के बालों की समस्या के लिए आप इस्तेमाल कर सकते हो। क्योंकि यह शाम को पूरी तरह से नैसर्गिक रूप से बना है। और यह आपको बालों को किसी भी तरह की हानि नहीं पहुंचाएगा। यह शैंपू को आपके बालों को लंबा घना और मुलायम बनाने में आपकी मदद करेगा। यह थोड़े महंगे होते हैं परंतु आपके बालों के लिए काफी अच्छे होते हैं।
बायोटिक का ग्रीन एप्पल शैंपू बाल घने करने के लिए बेहतरीन शैंपू है – (Biotique Green Apple Shampoo)
Biotique Green Apple Shampoo
बायोटिक के शैंपू पूरी तरह से आयुर्वेदिक है इसके लिए यह शैंपू आपके बालों को किसी भी तरह का नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। यह शैंपू में किसी भी तरह का केमिकल्स नहीं है यह पूरी तरह से आयुर्वेदिक होने के कारण यह आपके बालों के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा शैंपू हैं। यह शैंपू बाकी शैंपू की तरह से थोड़ा ज्यादा महंगा है। परंतु आपके बालों के लिए बहुत अच्छा है।
आप शैंपू को रोजाना इस्तेमाल कर सकते हो। इसके कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है। यह शैंपू आपके बालों का तेल निकालने में पूरी तरह से आपकी मदद करते हैं। क्योंकि कई सारे लोग अपने बालों को तेल लगाकर फिर बाल धोते है। यह आपके बालों को मुलायम और आपके बालों को टूटने से बचाता है। इसलिए बिना किसी झिझक के इस प्रोडक्ट को इस्तेमाल कर सकते है।
बाजार में गार्नियर कंपनी का बहुत अच्छा हर्बल शैंपू आया है, जो कि आपके बालों के लिए बहुत ही उपयुक्त है। आप इसका इस्तेमाल बिना झिझक कर सकते हो। इसमें किसी भी तरह का केमिकल्स और टॉक्सिंस की मात्रा नहीं है। यह आपके बालों को मुलायम बनायेगा और लंबा करने में मदद करेगा। यह शैंपू भी पूरी तरह से नैसर्गिक तत्वों से बना है। यह आपके बालों को झड़ने से रोकता है। और आपके बालों को मुलायम यानी कि सॉफ्ट मनाने में और आपके बालों की लंबाई बढ़ाने में आपकी मदद करता है।
फैबइंडिया डेली केयर शैंपू – (FabIndia Daily Care Shampoo)
FabIndia Daily Care Shampoo
जिन लोगों को रोज शैंपू करने की आदत है, वह लोग यह शैंपू इस्तेमाल कर सकते है। फैबइंडिया डेली केयर शैंपू यह उन लोगों के लिए है, जो हर रोज अपने बाल धोते हैं क्योंकि यह शैंपू के कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है। इसलिए यह शैंपू आप रोजाना इस्तेमाल कर सकते हो। यह शाम को आपके बालों के लिए बहुत उपयुक्त है और यह आपके बालों को मुलायम और घना बनाने में आपकी मदद करेगा।
सेबा मेड डेली केयर शैंपू – (Seba Med Daily Care Shampoo)
Seba Med Daily Care Shampoo
सेबा मेड हेयर केयर बहुत ही गुण कारक शैंपू है। आप इसे आपके बालों के लिए रोजाना इस्तेमाल कर सकते हो। जो लोग अपने बालों को रोज धोते हैं। उनके लिए यह बहुत अच्छा शैंपू है। इसमें नैसर्गिक तत्व है जिसकी वजह से आपके बालों को कोई हानि नहीं पहुंचेगी। सबसे खास यह है कि यहां शैंपू PH 5.5 युक्त शैंपू है।
आप अपने बालों के झड़ने से परेशान हैं, तो यह शैंपू को आपके बॉडी में ब्लड सरकुलेशन बढ़ाता है। और आपके बालों को बढ़ाने में मदद करता है। और यह शैंपू आपके बालों को मजबूत करने का काम करता है। इसलिए यह शाम को आप बिना कोई झिझक इस्तेमाल कर सकते हो।
मदर केयर – (Mother Care Baby Care Shampoo)
Mother Care Baby Care Shampoo
मदर केयर बेबी केयर शैंपू आपके बालों के लिए बहुत ही उपयुक्त शैंपू है। यह आपके बालों को मुलायम और घना करने में आपकी मदद करेगा। यह शैंपू को आप रोजाना इस्तेमाल कर सकते हो। यह शैंपू बाकी केमिकल वाले शैंपू से बहुत अच्छा है। और इसका इस्तेमाल आप बिना किसी डर के कर सकते हो इसमें भी कई सारे नैसर्गिक तत्व मौजूद है। जो कि आपके बालों को मजबूत करने में आपकी मदद करेगा और आपके बालों को लंबा और घना बनाएगा।
हिमालया का बेबी शैंपू – (Himalaya Babycare Shampoo)
Himalaya Babycare Shampoo
हिमालया का शैंपू आप रोजाना इस्तेमाल कर सकते हो। यह आपके बालों पर कोई नुकसान नहीं करेगा। यह शैंपू मैं टॉक्सिंस और केमिकल्स बहुत ही ज्यादा कम प्रमाण में होते हैं। और इसमें कई सारे ऐसे नैसर्गिक तत्व है, जो आपके बालों को मुलायम घना और खूबसूरत बनाने में आपकी मदद करेगा। यह शैंपू को आप रोजाना इस्तेमाल कर सकते हो।
बाल लंबे करने के लिए शैंपू इस्तेमाल करने का बेहतरीन तरीका
बाल लंबे करने के लिए कहीं लोग शैंपू करने के बाद अपने बालों को कंडीशनर लगाते हैं। दोस्तों कंडीशन में ऑयल के साथ-साथ कई सारे ऐसे पदार्थ होते हैं, जो आपके बालों को नुकसान पहुंचाते हैं। तो दोस्तों जब भी आप अपने बालों को शैंपू करें उसके बाद आपको कंडीशनर नहीं इस्तेमाल करना है।
अगर आपको कंडीशनर की तरह रिजल्ट चाहिए तो आप अपने बालों को शैंपू से धो के अपने बाल थोड़ा सूखने के बाद दो से तीन बूंद तेल के लेकर अपने बालों पर लगा दीजिए। यह आपको कंडीशनर की तरह बालों को चमक देगा। यह बिल्कुल ही नेचुरल तरह का घरेलू नुस्खा है इससे आपके बालों को किसी भी तरह की हानी नहीं पहुंचेगी और आपके बाल मुलायम हो जाएंगे।
नमस्ते दोस्तो,
पेट का मोटापा देखा जाए तो भारत मे 70 प्रतिषद लोग पेट के मोटापे की समस्या से जुज रहे है।यह बीमारी है, हा बीमारी का ही नाम देना उचित होगा, यह समस्या अकसर जो भी लोग 25 वर्ष आयु से ऊपर के है उनमें ज्यादातर पायी जाती है। आखिर कैसे इसे अपने कंट्रोल में लाये? किन कारणों की वजो से मोटापा होता है? कैसे जल्द से जल्द इस समस्या को दूर करे यह में आपको बताने वाला हु।
पेट का मोटापा याने क्या? इसका कारण है वजन बढ़ना, पेट के इर्दगिर्द की चर्बी जब बढ़ जाती है, तब मोटापा और पेट का बढ़ना संभव है। ऐसा नही की मोटे लोगो का ही पेट बढ़ता है। जो लोग दुबले ओर अंगकाठी से बारीक होते है, उनमे भी पेट का मोटापा होता है।
जैसे कि वो दिखने में तो पतले दिखते है लेकिन सिर्फ पेट के आजु बाजू वाला भाग बढा हुआ होता है, और यह दिखने में बोहोत खराब दिखाई देता है। इन्ही कारणों के वजह से लोग काफी उदास रेहते है। दुःखी होते है, कही पार्टी में या किसी फंक्शन में जाना टाल देते है।
शर्मिंदगी महसूस करते है, और तो और इसके कारण लोगो के तलाक तक हुए है। कही कही जगोह पर तो लोगोंने आत्महत्या कर ली है। पेट के मोटापे के कारण, लोगो के चिढ़ाने के कारण ऐसा करना तो नही चाइये।
अब इनमे आते है वो लोग जो बोलते है हम तो कई सालो से महीनों से इसके लिए डाइट कर रहे है, एक्सरसाइज़ कर रहे है। लेकिन कुछ फर्क ही नही पड़ रहा है, काफी लोग इसी बात को लेकर चिंतित रहते है।
खैर छोड़ो आजतक हो रहा था, आज के बाद यह नही होगा अगर आप हमारी सलाह माने। मैं यकीन के साथ कह सकता हु की जो भी लोग हमारा यह लेख पढेंगे ओर वैसा करेंगे तो मेरे साथियों सिर्फ 15 दिनों में मोटापा दूर होगा।
जो लोगो को पेट के मोटापे की समस्या नही भी है। वह भी नीचे बताने जाने वाले तरीको का उपयोग कर सकते है, क्यों कि अगर आप ऐसा ही जीते रहोगे। शरीर की देखभाल किये बगैर तो पेट भी बढ़ना ही बढ़ना है।
आइये जाने कैसे सिर्फ
15 दिनी में नेचुरल तरीके से पेट का मोटापा कैसे करें दूर ?
नेचुरल तरीके से पेट का मोटापा कैसे करें दूर
पहले हम जान लेंगे की किन कारणो की वजह से पेट का मोटापा होता है, तो आप लोग वेह चींजे नही करेंगे।
खाने का तरीका यह एक अहम कारण है, पेट बढ़ने का जैसे कि आजकल की भागदौड़ की ज़िंदगी मे हमलोग काम के टेंशन में जल्दी जल्दी और कहि पर भी खाना खाते है। खड़े होकर, सोकर के,अछि तरह ना बैठकर हम खाना खाते है।
घर में बना हुआ खाना छोड़कर हम लोग फास्टफूड बाहर के खाने को ज्यादा महत्व देते है।
हमेशा से यह पाया जाता है, कि बाहर खाने वाले लोगो का पेट बढा हुआ होता है । क्यों कि हमे पता नई होता है कि वह खाना किन सामग्री का इस्तेमाल करके बनाया गया है, किस तरीके का ऑईल तेल उसे बनाने ने के लिए इस्तेमाल किया है?
ऑईल का ज्यादा सेवन यह भी मुख्य कारण है पेट बढ़ने का। ज्यादातर बाहरी खाने में मैदा और बेसन का इस्तेमाल किया करते है, जिसके कारण जल्द ही पेट की चर्बी बढ़ने लगती है।
भूक से अधिक भोजन करना, खाते वक्त बीच बीच मे पानी का अधिक मात्रा में सेवन करना। बीच बीच मे पानी पिनेसे हमारे पेट के अंदर की अग्नि बन्द हो जाती है। जिससे हमारा भोजन डाइजेस्ट (पाचन) नही होता।
देररात तक जागना उसके वजह से हमारे शरीर मे अपचन होता है। और पेट खराब होने के कारण उसका बढ़ना शुरू हो जाता है।
अधिक चरबीयुक्त पदार्थ खाना जैसे चिकन, मछली, अंडे, ब्रेड, पाव, मैदा, रसीली पाक युक्त चीजे गुलाब जामुन, रसगुल्ले, तेल तले हुए पदार्थ इत्यादि।
पेट कम करने के लिये घरेलू उपाय :
पेट कम करने के लिये घरेलू उपाय
जलमंत्र (पानी) :
पानी
दोस्तो पानी एक ऐसी दवा है, जो हर बीमारी का इलाज कर सकती है। अगर दिन में 10 लीटर पानी पिये तो आप जल्द ही पेट कम कर सकते है।
दोस्तो पानी हमारे बॉडी से कचरा साफ करता है। जैसे अगर आप ज्यादा पानी पियोगे तो आप ज्यादा बाथरूम जाओगे यूरिन पेशाब के जरिये हमारे पेट के अंदर के सारे टॉक्सिक एसिड्स बाहर निकलते है।
इसके कारण हमारा पेट साफ सूत्र रहता है और चर्बी कम होती है। हमेशा भोजन के 30 मिनट बाद ही पानी का सेवन करना चाइये।
ग्रीन टी से होगा पेट कम :
ग्रीन टी से होगा पेट का मोटापा कम
ग्रीन टी डॉक्टरों द्वारा निर्देशित की जाने वाली पहिली दवा है। ग्रीन टी के इन्क्रेडेंट्स हमारे चर्बी को हमेशा चुस्त और दुरुस्त रखते है। आप ग्रीन टी पीकर देखो अगले ही क्षण आप ताजगी महसूस करोगे यह मेरा दावा है। और ग्रीन टी के गर्म पानी के वजह से चर्बी कम होती है।
लेमन जूस पीने से पेट की चर्बी घटेगी :
लेमन जूस पीने से पेट की चर्बी
गर्म पानी मे निम्बू निचोलकर पिये या निम्बू का शरबत आप दिन में दो बार पियो। अगर आप सुबह सुबह कुछ खाने से पहले निम्बू गर्म पानी मे निचोलकर पियोगे तो आप आपका पेट जल्द ही कम होता हुआ देखोगे।
निम्बू में साइट्रिक एसिड की मात्रा बोहोत होती है ,साइट्रिक एसिड हमारे बॉडी के फैटी एसिड को मारता है, उसके कारण हमारे पेट की चर्बी या शरीर के कोनसे भी अंग की चर्बी बढ़ नही पाती।
फलो का सेवन पेट कम करने के लिए है जरूरी :
फलो का सेवन पेट का मोटापा कम करने के लिए
दोस्तो अगर आप डाइट करना पसंद करते हो ,तो मेरा मानो भोजन की जगह ज्यादा से ज्यादा फलो का सेवन करे। दिन में सिर्फ एक टाइम भोजन करे और रात के समय थोडासा भोजन और अधिक मात्रा में फलो का इस्तेमाल करे, या तो फिर आप फलो का जूस बनाकर अपने साथ रख सकते है और दिनभर में जैसे आपको लगे वैसे सेवन करे।
ग्रीन वेजिटेबल्स (सब्जिया) खाने से कभी नही बढ़ेगा पेट :
सब्जियां खाने से कभी नहीं बढ़ेगा पेट
हफ्ते में एक दो बार सब्जियो का जूस बनाकर पीना चाइये। जूस बनाकर पीना यह सब्जिया बनाकर खाने से काफी अच्छा है।
वैसे तो बोहोत सारे नुस्खे है पेट कम करने के, लेकिन आपको अगर 15 दिन में पेट कम करना है तो ऊपर दिए गए नुस्खे आजमाइए हमारे इस लेख में सारे नेचुरल तरीके बताए है।
पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज की जानकारी :
पेट का मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज
• अगर आप यंग हो और जिम करना अधिक मेहनत करना पसंद करते है, तो में आपको कुछ एक्सरसाइज बताता हूं ।
रनिंग, साइक्लिंग, जंपिंग, वाकिंग, यह बेसिक तरीके भी आप करोगे तो बहोत फायदेमंद साबित होगा।
• भारी वजन उठाने जिम में वेटलिफ्टिंग, डंबल्स उठाना, शोल्डर वेटलिफ्टिंग, लेग लिफ्टिंग, जमीन पर सोकर क्रंचेस मारना- जैसे के सोकर पिट के बल उठाना और आगे की ओर जुकना जितना आपका सामर्थ्य हो। घुटनो को सिर लगाने की कोशिश करना।
दोस्तो आप कुछ करे या न करे ऊपर दिए गए योगासन या प्राणायम में से, अगर आप नियमित रूप से सूर्यनमस्कार करते हो। तो 10 या 15 दिनों में पेट आपका गायब हो जाएगा रोज अगर आप 108 सूर्यनमस्कार करते हो तो भूल जाइए मोटापे को |
पंचकर्म :
पंचकर्म से करे पेट का मोटापा कम
यह एक ऐसी क्रिया है जिसमे आपके पेट की मसाज की जाती है कि सारे आयुर्वेदिक तेल से जिसके कारण आपके पेट की चर्बी कम होती है। और तारो ताजी हो जाती है, मानो नए नए जन्मे हुए बच्चे के स्किन की तर्ज आपकी स्किन हो जाएगी।
इसके कारण आपके चर्बी के अंदर की डेड सेल्स बाहर निकल कर आपकी स्किन नई जैसे चमकने लगती है। यह क्रिया 2 3 महीनों में एक बार करें |
ऊपर दिए गए आहार, जिम, और योगाभ्यास अगर आप नियमित रूप से करे तो। आपको कोई नही रोक सकता 15 दिनों में पेट कम करने से।
नमस्ते दोस्तों, मैं हूं आपका शुभचिंतक आज मैं इस लेख के माध्यम से आपको बताने जा रहा हूं कि अच्छी और सुडौल बॉडी कैसे बनाएं बॉडी बनाने के लिए क्या खाए?
आजकल के दौर मे सभी को बॉडी बनाने का क्रेझ है,जेसे कि कोई खूबसुरत दिखने के लीये बॉडी बना रहा है, कोई तंदुरुस्त रहणे के लीये बॉडी बना रहा है ,या फिर चाहे लडकी ही क्यू ना पटानी हो। ये तो सब अपने जरूरत के हिसाब से बॉडी बना रहे है।
बॉडी बनाने का मतलब यह नही कि सिर्फ जिम मे जाकर कड़ी मेहनत करणा या फिर सिर्फ अधिक भोजन करणा । ये गलत तरीका है ,बॉडी बनाणे जे लीये पोषक आहार भी बहोत जरूरी है और यह पोषक आहार कब और कैसे करे यह भी जरूरी है।
आइये हम थोडा डिटेल मे जाणते है की बॉडी बनाने के लीये की जाणे वाली मेहनत और एक्सरसाईस के लीये पोषक आहार, डाईट क्यू जरूरी है ?
जेसे की आप तो रोजाना खाना तो खाते ही हो, पर वो आपके रोज़ाना काम करने के लिए वो उतनी मात्रा में काफी है। अगर रोज किये जाने वाले काम से अधिक काम अगर आप कभी करते हो तो आप थक जाते हो और आपको भूक लग जाती है,थके होने के कारण आप काफी चिंतित हो जाते हो उसका कारण है आपका पोषक आहार।
बॉडी कब बनती है ?
बॉडी कब बनती है
जब आप रोजाना खाये जाने वाले आहार को थोडासा बदल दे और उसको अधिक मात्रा में बढा दे। क्यों की हमारे शरीर को प्रोटीन्स कैल्शियम विटामिन्स की जरूरत बहोत मात्रा में पड़ती है वो हमे हमारे रोजमरहा के खाने में से नही मिलती।
अब ये तो बात हो गयी की बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन कैल्शियम विटामिन्स की जरूरत पड़ती है,तो अब आप सोच रहे होंगे की ये सब कहा से आते है जैसे की कोनसे पदार्थ हम खाएंगे तो हमे ये सब मिलेगा और कब कोनसा पदार्थ खाएंगे तो वो हमारे लिए फायदे मंद रहेगा।
अब आती है एक्सरसाइज कि बात एक्सरसाइज करे तो कैसे करें और कब करें ? यह सभी बातें आप अपने जिम अनुशासक के सूचनाओं के माध्यम के द्वारा कर सकते है या फिर अगर आपको एक्सरसाइज का अभ्यास होगा तो आप खुद तय कर सकते है। जो दुबला पतला इंसान है उसे तो मेरी राय है कि उस इंसान में पोषक आहार के माध्यम से अपना शरीर का फैट बढ़ाएं क्योंकि फैट बढ़ने के बाद ही हम लोग अपने मसल्स को आकार दे सकते हैं |
बॉडी बनाने के लिए डाइट प्लान और फ़ूड की जानकारी :
बॉडी बनाने के लिए डाइट प्लान के लिए फ़ूड
एक्सरसाइज के द्वारा अच्छी बॉडी बनाने के लिए और फैट बढ़ाने के लिए कौन से पोषक आहार खाए जाएंगे यह मैं आपको बताने वाला हूं। मगर उससे पहले जान ले कि आहार के साथ ही साथ इंसान की नींद बहुत जरूरी है।
जब इंसान पूरी नींद लेता है अपने आप आप ही शरीर में फैट (चर्बी )उत्पन्न हो जाती है उसी से आपका वजन बढ़ता है और आप एक्सरसाइज करने के लिए सक्रिय हो जाते है।
चलिए अब हम जानते हैं अपनी पोषाहार के बारे में, लेकिन सबसे पहले तो मैं पतले इंसानों को फैट बढ़ाने के लिए क्या खाया जाए ?
यह बता देता हूं ऐसे इंसानों में अपने के खाने में ज्यादा से ज्यादा घी का प्रयोग करें और तो और दूध, दूध युक्त पदार्थ जो भी है जैसे कि पनीर ,दही और दाल चावल नॉनवेज में चिकन मछली अंडे नट्स (डॉयफ्रूइट्स)
अब हम जानते हैं प्रोटीन कैल्शियम विटामिंस किन किन पदार्थों में फलों में रहता है |
दूध और पनीर से बढेगा बॉडी का मसल्स :
दूध और पनीर
दूध में प्रोटीन की मात्रा बहुत भारी मात्रा में पाया जाता है इसीलिए सभी जिम करने वाले व्यक्ति दूध को प्रथम प्रधान में देते हैं, साधारण जिम करने वाले मनुष्य ने 1 लिटर दूध पीना आवश्यक है पनीर में B12 विटामिन होता है, जिससे हमारी हड्डियां मजबूत होती हो
चने ,सोयाबीन ,(सोयाबीन बी सीड्स), और ओट्स बनाएँगे बॉडी को मजबूत :
चने ,सोयाबीन
चना और सोयाबीन यह घोड़े का प्रथम आहार है क्योंकि चने और सोयाबीन मैं 30% प्रोटीन पाया जाता है |
जिम जाने वाले व्यक्तियों को यह काफी फायदेमंद है 50 ग्राम चने और सोयाबीन को रात के समय पानी में भिगोकर सुबह उसका पानी निकाल कर खाए हॉट्स में कार्बोहाइड्रेट और विटामिंस होते हैं
बॉडी बनाने के लिए अंडे खाए :
अंडे
साइंस के अनुसार अंडे में 84% प्रोटीन पाया जाता है अक्सर देखा गाड़ी अंडे को कच्चा ही खाना पसंद करती है मगर मगर यह उचित नहीं है हमेशा उबालकर खाना चाहिए |
जिम जाने वाले व्यक्ति में सुबह दो अंडे रात को सोते वक्त दो अंडे खाने से उसके शरीर में भारी मात्रा में प्रोटीन की बढ़ोतरी होगी
केला :
केला
केला हमारे शरीर ऊर्जा करता है केले में 100% क्या बेरीज होती है और केला हमारे शरीर रोग प्रतिकार शक्ति बढ़ाता है |
केले में विटामिन ए और बी मिलते हैं केला हमारे शरीर का वजन भी बढ़ाता है मैसेज करने वाले व्यक्ति को 1 दिन में कम से कम चार या पांच केले खाने चाहिए
चिकन और मछली :
चिकन और मछली
चिकन मैं भारी मात्रा में प्रोटीन होता है पैदा करता है हमारे शरीर में मसल्स पैदा करता है मछली खाने के कारण हमारे मसल्स में मजबूती आती है |
मछली में मोनोसैचुरेटेड फैट होता है, यह हमारे बॉडी के लिए के लिए काफी फायदेमंद होता है चिकन और मछली अक्सर उबालकर खाये तो बेहद फ़ायदेमंद होगा
नट्स :
नट्स
जैसे कि काजू, बादाम, पिस्ता, अकरोड इनमे बहोत प्रोटीन्स ओर विटामिन्स पाए जाते है और इनमे काफी मात्रा में फैट होता है इससे हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है |
फल :
फल
देखा जाए तो सभी फलो में सारे प्रोटीएन्स विटामिन्स और कैल्शियम होते है, इसीलिए फल अक्सर मौसम के अनुसार खाने चाहिये |
इनसे हमारे बॉडी में ताजगी उमंग ओर इच्छाशक्ति जागृत होती है जिससे हुम् रोजाना मेहनत करने के लिए तैयार हो जाते है |
सब्जिया :
सब्जियां
सभी प्रकार की हरि सब्जिया खाना जिम करने वाले व्यक्ति के लिए जरूरी है क्यों की उसमे सारे कैल्शियम होते है |
सब्जी के साथ चावल का भी थोड़ा सेवन करना आवश्यक है और गेहू के आटे में थोड़ा मक्के का आता मिला कर रोटियां बनाकर खाये |
टिप्पणी :
बॉडी बनाने के लिए ऊपर बताये हुए पोषक आहार का आप अपने हिसाब से एक डाइट प्लेन बना ले की कीस दिन क्या खाना है ? सुबह क्या ? और रात को क्या खाये ? ऐसा अगर आप करते हो तो आप तो आप जल्द से जल्द सही ढंग से अच्छी ओर सुडौल बॉडी बना सकते हो।
हर कोई चाहता है कि उनका चेहरा चमकीला और गोरा दिखे पर आजकल के भागदौड़ की जिंदगी में हम अपने चेहरे का ध्यान रखना भूल जाते हैं। और अपनी चेहरे की नमी खो देते हैं। हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है । रोज के तनाव-ग्रस्त जीवन में हम इतने व्यस्त रहते हैं, कि हम अपने चेहरे का ध्यान नहीं रख पाते हे। इसलिए आज हम चेहरे को गोरा करने के लिए क्या करना चाहिए यह जानेंगे |
हर कोई चाहता है कि उनका चेहरा गोरा और सुंदर दिखे इसके लिए कहीं लोग तरह-तरह की सौंदर्य प्रसाधन का इस्तेमाल करते हैं, तो कई लोग घरेलू नुस्खे आजमाते हैं कई लोग घरेलू नुस्खों को ढूंढने में लग जाते हैं, तो कई लोग हड़बड़ी में कुछ ऐसा अपने चेहरे पर इस्तेमाल करते हैं, की उसकी वजह से उनका चेहरा और ज्यादा खराब हो जाता है।
चेहरे को गोरा कैसे किया जाता है ?
चेहरे को गोरा कैसे बनाएं
बाजार में ऐसे कई प्रोडक्ट है, जो आपका चेहरा गोरा हो जाएगा इसका दावा करते हैं। ऐसा कुछ नहीं होता है, बल्कि उल्टा आप अपना चेहरा खराब कर लेते हैं। क्योंकि प्रत्येक सौंदर्य प्रसाधन सही मायने में आपके चेहरे पर गुण कारक होगे यह जरूरी नहीं। इसलिए हम आज आपको यह लेख में बताएंगे कि कैसे आप अपने चेहरे को गोरा कर सकते हैं घरेलू नुस्खों का उपयोग करके।
घरेलू नुस्खे इस्तेमाल करना बहुत आसान है, और इसका कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होता है। यह सामग्री आपको आसानी से आपके किचन में मिल जायेगी। इसके लिए आपको पैसा खर्च करने की भी जरूरत नहीं है ।और इसको आप आसानी से घर पर बना सकते हो इसके कोई साइड इफेक्ट नहीं होते हैं इसलिए यह पूरी तरह से गुणकारक होते हैं।
अभी आप यह सोच रहे होंगे की ऐसी क्या चीज है जो अपने घर में मौजूद है और जिसका इस्तेमाल करके आप आपके चेहरे को गोरा कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे घरेलू नुस्खे आपके चेहरे को गोरा करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
चेहरे को गोरा करने का तरीका है दूध :
दूध से चेहरा गोरा
दूध एक ऐसी सामग्री है जिसके इस्तेमाल से आप अपने चेहरे को गोरा कर सकते हो और दाग रहित कर सकते हो। दूध आपको आपके घर में आसानी से मिल जाएगा। दूध का इस्तेमाल करने आप अपने चेहरे का कालापन पूरी तरह से हटा सकते हो।
इसके लिए आपको कच्चा दूध लेना होगा यह आपके चेहरे को दूध जैसा गोरा बनाता है। हमारे चेहरे को मर्सराइज करता है, और अपने चेहरे को मुलायम बना देता है। हमारी त्वचा को सुंदर और खूबसूरत बनाने में हमारी मदद करता है।
दूध में कई पोषक तत्व और विटामिंन होते हैं इसलिए ये आपकी त्वचा को चमकीला और गोरा बनाने में मदद करता है। पुराने जमाने में रानियां दूध से स्नान करती थी। के लिए उनकी त्वचा साफ और सुंदर होती थी। दूध के प्रतिदिन इस्तेमाल से आपके चेहरे के दाग धब्बे झाइयां और झुरिया भी दूर होंगी।
दूध को कटोरी में लेकर कॉटन से अपने चेहरे को साफ करना है। कुछ देर तक ऐसी ही अपने चेहरे को साफ करते रहिए और 10 मिनट बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लीजिए याद रखिए आपको कच्चा दूध ही लेना है कि क्योंकि अगर आप गरम किया हुआ दूध लेते हैं तो उसमें से जो आवश्यक तत्व है, वह निकल जाते हैं। इसके लिए आपको कच्चा दूध याने की रॉ मिल्क ही लेना है।
दूध को आप क्लींजर या ब्लीच के तौर पर भी इस्तेमाल कर सकते है। दो चम्मच कच्चे दूध में आपको एक चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर अच्छे से मिक्स करके अपने चेहरे पर लगाकर रखिए। और 10 मिनट बाद अपना चेहरा ठंडे पानी से धो लीजिए। इस तरह यह इसे ब्लीच की तरह उपयोग कर सकते है।
अंडे का प्रयोग करके चेहरा गोरा करने का उपाय :
अंडे का प्रयोग करके चेहरा गोरा
अंडे के इस्तेमाल से आपका चेहरा गोरा और खूबसूरत हो जाएगा। अंडे का वापर करके आपका चेहरा दाग रहित, मुलायम और चमकीला हो जाएगा। इस तरह आपके चेहरे की खूबसूरती बढ़ जाएगी। चेहरे के दाग धब्बे हटाने के लिए आप अंडे का फेस पैक बनाकर उपयोग कर सकते हैं। और यह आपकी खूबसूरती बढ़ाने में और आपके चेहरे को गोरा बनाने में आपकी मदद करेगा।
अंडा कोई भी सौंदर्य खजाने से कम नहीं माना जाता है। अंडे में काफी मात्रा में प्रोटीन और एलुमिनियम का प्रमाण होता है। इसलिए यह आपकी चेहरे में रंगत लाने का और झुर्रियों को खत्म करने का काम करता है। जैसे कि आपको पता ही है कि अंडे में प्रोटीन रहते हैं इसकी वजह से यह आपकी स्किन को टाइट रखने में और टोन करने में मदद करता है। और रिंकल जैसे समस्या को भी हटाता है।
उपाय करने का तरीका :
अंडे का फेस पैक बनाने के लिए आपको चाहिए एक सफेद अंडा और एक कटोरी। अंडे का सफेद वाला हिस्सा ले लीजिए और बाकी पीला हिस्सा निकाल लीजिए। और उसमें एक चम्मच शक्कर डाल दीजिए।
इस मिश्रण को अच्छी तरह से घोलिए जब तक की उसमें झाग आने लगे इसतरह आप देख सकोगे की एक कंसिस्टेंसी इसमें आ जाएगी। और इसको आप अपने चेहरे पर लगा ले 10-15 मिनट के बाद जैसे ही यह पैक सूख जाएगा तो आपको अपने हाथ से मसाज करनी है। और एक टिशू पेपर से आपको अपना चेहरा साफ करना है।
फिर ठंडे पानी से धो लीजिए। आपको अपने चेहरे में तुरंत फरक नजर आएगा में शक्कर में गाय क्लोरिक एसिड पाया जाता है जो आपकी त्वचा को जवां और खूबसूरत दिखने में मदद करता है।
टमाटर से चेहरा गोरा करने का तरीका :
टमाटर से चेहरा गोरा
टमाटर के इस्तेमाल से आप अपने चेहरे को दाग रहित और चमकीला बना सकते हो। टमाटर एक बहुत ही गुण कारक घरेलू नुस्खा है। आप इसको आसानी से इस्तेमाल कर सकते हो। बहुत कम लोगों को यह पता है कि टमाटर एक नेचुरल ब्लीचिंग तत्व है। टमाटर आपके त्वचा को जल्द से जल्द निखार देता है और गोरा बनाता हे।
उपाय करने का तरीका
टमाटर का पेस्ट बना लीजिए, और उसमें एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर अपने चेहरे को 5:00 मिनट तक मसाज करिए। उसके बाद 10 से 15 मिनट तक उस पैक को सूखने दीजिए उसके बाद ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लीजिए। यह पैक आप हफ्ते में दो बार लगा सकते हो इससे आपके चेहरे पर अच्छा निखार आएगा और आपका चेहरा गोरा हो जाएगा।
चेहरा गोरा करने के लिए कैसे करें नींबू का इस्तेमाल :
नींबू का इस्तेमाल से चेहरा गोरा
नींबू के इस्तेमाल से अपके चेहरे की रंगत और खूबसूरती वापस आ जाएगी। नींबू ब्लीचिंग का काम करता है। जिससे कि आपकी चेहरा निखारने में इसका उपयोग होता है। टमाटर के इस्तेमाल से आपके चेहरे के दाग-धब्बे, झुर्रियां और पिंपल की वजह से हुऐ दाग भी चले जाएंगे। नींबू एक बहुत ही गुणकारी घरेलू नुस्खा है आपके चेहरे को गोरा करने के लिए।
उपाय करने का तरीका :
इसके लिए आपको एक नींबू का रस लेना है। और उसमें थोड़ा एलोवेरा जेल और एक चम्मच गुलाब जल मिलाकर अपने चेहरे पर कॉटन की मदद से लगाना है। और उसको 15 से 20 मिनट बाद ठंडे पानी से धो लेना है। कुछ ही दिनों में आपको आपके चेहरे में खुद ही फरक दिखाई देगा।
चेहरा गोरा करने का घरेलू नुस्खा है दही :
दही से चेहरा गोरा
दही के इस्तेमाल से आप अपने चेहरे को चमकीला और खूबसूरत बना सकते हो। दही में विटामिन और प्रोटीन होता है। दही को आप अपने चेहरे को गोरा बनाने के लिऐ इस्तेमाल कर सकते हो। यह आपकी त्वचा को भी सुंदर बनाता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व की वजह से आपकी त्वचा हमेशा खूबसूरत और गौरी दिखाई देंगी।
उपाय करने का तरीका
दो से तीन चम्मच दही और उसमें एक चम्मच बेसन मिलाकर अच्छे से इस मिश्रण को घोलिए। और अपने चेहरे पर 15 से 20 मिनट के लिए रखिए। जब तक कि आपका पैक अच्छे से सुख ना जाए। जैसे यह पैक सूख जाएगा फिर आप ठंडे पानी से आपका चेहरा धो लीजिए।
चेहरा गोरा करने के लिए कैसे करें बेसन का उपयोग :
बेसन का उपयोग से चेहरा गोरा
बेसन का इस्तेमाल करके आप अपने चेहरे को आसानी से गोरा और खूबसूरत बना सकते है। बेसन में भी कई पोषक तत्व होते हैं, जो आपके चेहरे को निखारने में आपकी मदद करता है। और इसके कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है। यह एक बहुत आसान और उपायुक्त घरेलू नुस्खा है।
उपाय करने का तरीका :
इस पैक को बनाने के लिए आपको तीन से चार चम्मच बेसन लेना है। और उसमें थोड़ी मलाई डालनी है। इस मिश्रण को अच्छे से मिलाकर अपने चेहरे पर लगा लेना है। इसको अपने चेहरे पर 15 से 20 मिनट आपको रखना है। उसके बाद आप इसे ठंडे पानी से धो लीजिए। यह पैक आप हर 2 दिन बाद इस्तेमाल कर सकते हो। इससे आपको अच्छा रिजल्ट मिलेगा
चेहरा गोरा करने के लिए कैसे करें मुल्तानी मिट्टी का उपयोग :
मुल्तानी मिट्टी से चेहरा गोरा
मुल्तानी मिट्टी का उपयोग करने से आपके चेहरे की रंगत और चमक वापस आ जाएगी। कई सालों से मुल्तानी मिट्टी का उपयोग फेस पैक के तौर पर लोग करते हैं। यह आपकी त्वचा की गंदगी को दूर करके आपके चेहरे को निखरता है।
उपाय करने का तरीका :
मुल्तानी मिट्टी और गुलाब जल को मिश्रित करके आपको अपने चेहरे पर 15 से 20 मिनट तक यह पैक को लगा रहने दीजिए। सूखने के बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लीजिए। इस फेस पैक को हफ्ते में दो बार उपयोग कर सकते हो। यह आपकी त्वचा को निखारने में आपकी सहायता करेगा।
चेहरा गोरा करने के लिए कैसे करें चावल के आटे का उपयोग :
आटे का उपयोग से चेहरे को गोरा
चावल का आटा चेहरे को निखारने में बहुत ज्यादा उपयोग करता है। चावल का आटा आपके चेहरे को गोरा बनाने और बेदाग बनाने में मदद करता है। चावल के आटे से त्वचा खूबसूरत हो जाएगी और यह आपकी त्वचा को गोरा बना देगा।
उपयोग करने का तरीका :
दो चम्मच चावल के आटे में एक चम्मच दूध या एक चम्मच मलाई और एक चम्मच शहद मिला कर यह मिश्रण को आप अपने चेहरे पर 30 मिनट तक लगा रहने दें। और उसके बाद ठंडे पानी से धो लीजिए। यह फेस पैक के इस्तेमाल से आपके चेहरे की रंगत बढ़ जाएगी। और इसके कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है। यह बहुत ही आसान घरेलू नुस्खा है आपका चेहरे को गोरा करने के लिए।
चेहरा गोरा करने के लिए कैसे करें शहद का उपयोग:
शहद का उपयोग से चेहरे को गोरा
शहद में कई तरह के औषधीय गुणधर्म उपलब्ध होते हैं। यह आपकी त्वचा को ताजा और हमेशा सुंदर दिखने में मदद करता है। शहद के इस्तेमाल से आपका चेहरा गुलाबी और गोरा हो जाएगा सब देखते रह जाएंगे। शहद में एंटीबैक्टीरियल तत्व मौजूद होते हैं, जो कि त्वचा की सारी समस्या को दूर करके त्वचा को साफ और गोरी बनाता है।
उपाय करने का तरीका :
दो चम्मच शहद एक कटोरी मैं ले और उसमें एक विटामिन ई कैप्सूल मिश्रित करके अपने चेहरे पर हल्के हाथों से 5 से 10 मिनट तक मसाज करिए। और उसके बाद 5 मिनट बाद ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लीजिए।
चेहरा गोरा करने के लिए कैसे करें गुलाब जल का इस्तेमाल :
गुलाब जल से चेहरे को गोरा
गुलाब जल के इस्तेमाल से आप अपने चेहरे को ताजा और चमकीला कर सकते। हो गुलाब जल का इस्तेमाल आप किसी भी तरह की त्वचा पर कर सकते हो उसका कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है। गुलाब जल आपके चेहरे की गंदगी दूर करने के लिए आपको बहुत फायदेमंद रहता है। इसके इस्तेमाल से आपके चेहरे की दाग धब्बे झुरिया और पिंपल्स दूर होते हैं। और आपके चेहरे को गोरा बनाने में आपकी मदद करता है।
उपाय करने का तरीका :
गुलाब जल को आपको एक कटोरी में लेकर अपने चेहरे पर रोज लगाना है। इससे आपकी त्वचा में ताजगी और चमक नजर आएगी। इसका इस्तेमाल आप रोज कर सकते हो गुलाबजल आपकी त्वचा की गंदगी दूर करने में मदद करेगा।
कई सारी महिलाएं ऐसी है जो पीरियड के दौरान अधिक दर्द की समस्या को कम करने के लिए अलग-अलग प्रकार की टैबलेट यानी की टेबलेट का सेवन करती है, जिससे वह अपना मासिक धर्म में होने वाला दर्द को कम कर सके |
पीरियड के दौरान महिला को दर्द शरीर में निकलने वाले गर्भाशय की ऊपरी परत की वजह से होने लगता है | पीरियड में गर्भाशय के ऊपरी परत अंडों की सहायता से महिला के शरीर से बाहर निकलने लगते है, जिसे हम मासिक स्त्राव कहते हैं |
पीरियड के दौरान महिलाओं को सर में दर्द होना पैरों में दर्द होना कमर में दर्द होना पेट में दर्द होना ऐसी कई सारी समस्याओं से लड़ना पड़ता है | इसलिए वह अलग अलग प्रकार की आयुर्वेदिक दवाइयां घरेलू नुस्खे आजमाकर पीरियड का दर्द कम करने का प्रयास करती है, लेकिन कई बार घरेलू नुस्खे आजमा कर भी उन्हें पीरियड का दर्द से छुटकारा नहीं मिलता और इसीलिए वह पीरियड में पेट दर्द के लिए टेबलेट, सर दर्द के लिए गोली, कमर दर्द के लिए गोली अलग-अलग प्रकार की लेना शुरू कर देती है |
लेकिन क्या आपको पता है पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए आपको अलग-अलग प्रकार की दवाइयों का सेवन करना जरूरी नहीं है ? आप एक गोली से भी उसे खत्म कर सकते हो |
पीरियड के दर्द को कम करने के लिए नेप्रोसिन बहुत जरूरी होता है और यह महिला के शरीर को दर्द से बचने के लिए मदद करता है |
पीरियड में दर्द को कम करने की गोली का नाम क्या है ?
यदि आपको पीरियड में दर्द को कम करने के लिए गोली का सेवन करना है, तो आपको सबसे पहले इस गोली का सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए | हर महिला के शरीर की बनावट अलग अलग है इसीलिए कुछ औरतों को पीरियड में दर्द कम होता है, तो कुछ औरतों को पीरियड में दर्द अधिक होता है |
गैस्ट्रो रेजिस्टेंट टेबलेट यह पेन किलर की तरह काम करता है | इसमें नेप्रोसिन मौजूद होने की वजह से यह पीरियड में होने वाला पेट दर्द कमर दर्द सर दर्द को कम करता है |
क्या है इस पीरियड्स के दर्द को कम करने की दवाई मैं ?
मासिक धर्म का दर्द कम करने की टेबलेट में नेप्रोसिन होने से यह non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) कि श्रेणी में आता है और यह मासिक धर्म में आने वाले दर्द को कम करने में सहायता करता है | आमतौर पर इस दवाई का सेवन 15 से 50 उम्र तक की महिलाएं कर सकती है |
मासिक धर्म का दर्द कम करने की टेबलेट का सेवन कब नहीं करना चाहिए ?
यह बीमारी से आप ग्रसित है तो आपको इस टैबलेट का सेवन बिलकुल नहीं करना है –
यदि आप प्रेग्नेंट है |
यदि आप बच्चे को दूध पिला रही है |
यदि आपके किडनी मैं खराबी है |
यदि आपको स्तनों का कैंसर है |
यदि आपको टेबलेट से एलर्जी है |
यदि आपको पेट का अल्सर है |
यदि माइग्रेन की समस्या है |
यदि आपको डायबिटीज है |
यदि आपको ऊपर दिए हुए किसी भी प्रकार के लक्षण आपके अंदर दिखाई दे रहे हैं, तब आपको इस गोली का सेवन बिलकुल नहीं करना है |
पीरियड का दर्द कम करने की टेबलेट को कैसे सेवन करना है ?
कई महिलाए टेबलेट्स का सेवन बिना किसी जानकारी के करना शुरू कर देते हैं, कभी इस टैबलेट का सेवन 8 घंटों के अंदर दोबारा नहीं करना है | पीरियड में दर्द को कम करने के लिए आपको सुबह एक टेबलेट और रात में एक टेबलेट लेनी है |
कभी भी जल्दबाजी में टैबलेट्स का सेवन नहीं करना है यदि आपका टैबलेट्स का कोर्स मिस हो गया है, तो आपको एक ही बार में दो टैबलेट का सेवन नहीं करना है |
नोट :
किसी भी प्रकार का सेवन डॉक्टर की अनुमति सही करना है | यह जानकारी हमने इंटरनेट के माध्यम से जमा की है | यदि आपको किसी भी प्रकार की एलर्जी या स्किन प्रॉब्लम दिखाई दे रही है, तब आपको इस टेबलेट का सेवन करना तुरंत बंद कर देना है | यदि आप किसी भी प्रकार का सवाल है तो आप हमें नीचे कमेंट में लिख कर हम से पूछ सकते हैं |
अक्सर आपने सुना होगा कई बार लड़कियों को पीरियड में बेचैनी महसूस होती है | इसी वजह से वह पीरियड आने से पहले एक-दो दिन या पीरियड के आने के बाद कहीं बाहर जाने को मना करती है | पीरियड के बारे में तनाव अपने मन में रखने की वजह से लड़कियों को पीरियड के दौरान बुखार आ जाता है और उन्हें कमजोर महसूस होता है |
बुखार और कमजोरी की वजह से महिलाएं और लड़कियां बाहर जाना टालती है | पीरियड में क्रेम्प्स यानी कि दर्द की वजह से अक्सर लड़कियां स्कूल में जाना पसंद नहीं करती |
पीरियड में लड़कियां ऐसा क्यों करती है ?
हमने आपको पहले ही बताया की लड़की का पीरियड क्या होता है ? हर महीने जननांग से गर्भाशय की ऊपरी परत से बना हुआ खून बाहर निकलता है और यह खून निकलना जरूरी भी है | जब लड़की प्रेग्नेंट होती है तब उसका पीरियड्स आना बंद हो जाता है |
पीरियड में अचानक से बुखार आना यह मासिक धर्म के दौरान और पीरियड आने से पहले तनाव लेने की वजह से होता है | पीरियड में मन ना लगने की वजह से और अकेलापन का अहसास होने की वजह से अक्सर लड़कियां परेशान रहती है और कहीं बाहर नहीं जाती है | आसान भाषा में इसे प्रीमेंस्ट्रूअल सिंड्रोम यानी पीरियड के पहले के लक्षण ऐसा कहा जाता है |
पीरियड में बेचैनी को दूर करने के लिए क्या ख्याल रखें ?
यदि आपको मासिक धर्म के दौरान बुखार और अकेलापन महसूस हो रहा है, तो आपको कुछ चीजों का ख्याल रखना जरूरी है जैसे कि –
अपने खान-पान पर ध्यान रखें :
अक्सर महिलाएं अपने खानपान की तरफ ध्यान नहीं रखती है इसी वजह से उन्हें पीरियड के दौरान कैल्शियम और विटामिन की कमी महसूस होने की वजह से थकान महसूस होती है और कुछ काम करने का मन नहीं होता है |
जितना हो सके उतना विटामिन सी का सेवन आपको करना चाहिए | अपने खान-पान में ताजे फलों का सेवन और फाइबर युक्त सब्जियों का सेवन करना बहुत ही जरूरी होता है |
पीरियड के दौरान आपको उल्टी-सीधी चीजों से दूर रहना है जैसे कि बाहरी पैक किया हुआ खाना चिप्स, फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक्स, कैफीन का सेवन, नशे से दूर रहे, नमक का इस्तेमाल कम करें, ऐसी चीजों का ख्याल रखने की वजह से आपको पीरियड्स में बेचैनी महसूस नहीं होगी |
एसिडिटी से बच कर रहिए :
यदि आप बाहरी खाना या फ़ास्ट फ़ूड खाते हो, तो आपको एसिडिटी के समस्या होती है और इसी एसिडिटी की वजह से कई बार हमें बिना वजह बुरा लगने लगता है | इसीलिए हो सके तो आप खाना खाने से पहले एसिडिटी ना होने की गोली जैसे कि, ओमी का सेवन कर सकते हैं | यदि अधिक मात्रा में एसिडिटी हो गई है, तो आप ईनो का सेवन भी कर सकते |
हाइजीन बरकरार रखें :
मासिक धर्म के दौरान हाइजीन बरकरार ना रखने की वजह से अक्सर इन्फेक्शन होने का खतरा रहता है और इसी वजह से कई बार महिलाओं को बुरा महसूस होने लगता है, इसीलिए हो सके उतना हाइजीन रहने का प्रयास करें | आप अपने यौन अंग को पीरियड के दौरान या पीरियड के पहले व्ही वाश करले |
लीकेज से बचने के लिए ख्याल रखिए :
ज्यादातर लड़कियां पीरियड के दौरान के समय लीकेज ना हो इसी वजह से हर काम को डर डर कर करती है | इसलिए लिखे से बचने के लिए और अपने मन की बेचैनी से बचने के लिए आप टैंपोन का इस्तेमाल कर सकती हो | यदि आपको कोई खेलकूद वाला काम करना है, तब आप टैंपोन के साथ साथ सेनेटरी पैड या पीरियड पेंटी का इस्तेमाल कर सकती हो |
सैनिटरी पैड्स का इस्तेमाल करने से आप 4 से 5 घंटे तक बेफिक्र कोई भी काम कर सकते हो | यदि आपको 4 से 5 घंटे से ज्यादा काम करना है, तो आप टैंपोन का इस्तेमाल कर सकती हो |
बस आपको इस बात का ख्याल रखना है की कभी भी एक बार इस्तेमाल किया हुआ टैंपोन सैनिटरी पैड आप को फिर से इस्तेमाल नहीं करना है | यह की पीरियड के दौरान बेचैनी महसूस होने के बारे में जानकारी और इसका इलाज कैसे किया जाए इस विषय की जानकारी |
आपको अन्य प्रकार की जानकारी चाहिए होगी, तो आप नीचे कमेंट में लिख कर हम से पूछ सकते हैं |
नमस्कार दोस्तों आज आप पीरियड में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए ? इस विषय में पपीते का सेवन करना चाहिए या नहीं ? यह जानकारी पाएंगे |
अक्सर आपने सुना होगा पीरियड के दौरान यदि आप अपने खानपान की तरफ ध्यान नहीं देती है तब आप अपने पीरियड को पीड़ादायक बना सकती है | अच्छे से पीरियड आने के लिए आपका खान-पान अच्छा होना बहुत जरूरी होता है | मासिक धर्म के दौरान हर महीने लड़की का मासिक खून उसके यौन अंग से बाहर निकलता है और इसे मासिक स्त्राव भी कहा जाता है |
आमतौर पर महिलाएं पीरियड में पपीता नहीं खाने का सलाह देती है, लेकिन ऐसा क्यों कहती है ? क्या आपको पता है ?
पीरियड में पपीता ना खाने की सलाह क्यों दी जाती है ?
पुराने जमाने से पीरियड के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए इन बातों का खयाल रखा जाता है | आमतौर पर जब महिला को पीरियड आने में देरी होती है, तब उन्हें पपीता खाने की सलाह दी जाती है |
अनियमित मासिक धर्म को नियमित करने के लिए पपीता खाना बहुत ही फायदेमंद है | पपीता में पपेन एंजाइम होते हैं और इस एंजाइम की वजह से पीरियड के दौरान इसका सेवन करने से पेट की नसों में खिंचाव पैदा होने लगता है और यह पीरियड में पेट दर्द होने की समस्या को पैदा करता है | आपने यह भी सुना होगा की, पीरियड में अनानास ना खाने की सलाह दी जाती है |
पीरियड में पपीते का सेवन कब करना चाहिए ?
कई बार मासिक धर्म के दौरान पपीते का सेवन करने की वजह से अधिक ब्लड फ्लो होने की समस्या होती है, ऐसा आपने सुना होगा | लेकिन ऐसा कुछ नहीं है |
स्टडीज में ऐसा पाया गया है कि कई सारी महिलाएं ऐसी भी है जिन्हें पीरियड के दौरान पपीता खाने से मासिक धर्म की कमजोरी से छुटकारा मिला है | इसलिए आप पीरियड के दौरान पपीते का सेवन कर सकती है, लेकिन आपको किसी भी चीज का सेवन एक नियमित मात्रा में करना चाहिए इससे आपको कोई समस्या नहीं होती है |
यदि आपका पीरियड सही समय पर हर महीने नहीं आ रहा है, तब आप इसका सेवन कर सकती हो | इस समय कच्चे पपीते का सेवन करने की सलाह दी जाती है |
तो दोस्तों यह थी पीरियड में पपीते का सेवन करने के बारे में जानकारी | यदि आपको किसी प्रकार का सवाल अपने मन में आ रहा है, आप नीचे कमेंट में लिखकर पूछ सकती है |
पीरियड में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं ? इस विषय में आज हम पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं ? इस विषय के बारे में बात करेंगे |
अक्सर आपने सुना होगा ज्यादातर महिलाएं पीरियड में दही को नहीं खाना चाहिए ऐसा सलाह अन्य महिलाओं को देती है | लेकिन अक्सर कई लड़कियों के मन में यह सवाल रह जाता है कि, पीरियड में दही नहीं खाना चाहिए इसकी सलाह क्यों दी जाती है ?
वैसे देखा जाए तो मासिक धर्म के दौरान दही खाने से मासिक धर्म का खून आना बढ़ जाता है ऐसी कई सारी महिलाओं के मन मे गलतफहमी बैठ गई है | दही खाने की वजह से पीरियड का अधिक आना या पीरियड का खून बढ़ता है, यह बिल्कुल गलत है |
क्या पीरियड में दही खा सकते हैं ?
इस सवाल का जवाब है, “नहीं “
आप सोच रहे होंगे हमने इसका जवाब नहीं क्यों दिया, देखा जाए तो बहुत सारे डेयरी प्रोडक्ट्स में arachidonic acids होने की वजह से महिला के शरीर में prostaglandin अधिक मात्रा में पैदा होता है |
Prostaglandin बढ़ने की वजह से पीरियड में अधिक दर्द होने की समस्या पैदा होती है | दही में arachidonic acidsमौजूद होने की वजह से और इसका सेवन करने से महिला के गर्भाशय के ऊपरी परत अधिक बढ़ने लगती है |
गर्भाशय की ऊपरी परत का तनाव पैदा होने की वजह से अक्सर पीरियड्स के दौरान मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स होने की समस्या होती है |
पीरियड्स में दही का सेवन कब करना चाहिए ?
दही में कैल्शियम मौजूद होने की वजह से यह महिलाओं के लिए सेहतमंद होता है | यदि आपको ऐसा लग रहा है कि आप को नार्मल पीरियड जा रहे हैं और पीरियड के दौरान दर्द भी नहीं हो रहा है, तब आप थोड़ी सी मात्रा में दही का सेवन कर सकती हो |
जब भी आपको लगे आपका दर्द बढ़ने लगा है, तब आपको दही का सेवन करना रोक देना चाहिए | वैसे देखा जाए तो आप पीरियड में हर तरह की चीजें खा सकती है, लेकिन चीजों को जानबूझकर नहीं खाना है जिससे कि आपको मासिक धर्म पीड़ादायक हो |
हर किसी को अपना पीरियड स्वस्थ और तंदुरुस्त पसंद होता है, इसलिए जितना हो सके उतना आप अपने पीरियड में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं ? इस बात का ख्याल रखना जरूरी है |
यदि आपको किसी भी विषय के बारे में कोई सवाल अपने मन में आ रहा है, तब आप नीचे कमेंट में लिखकर हमें पूछ सकती हो | हम जितना हो सके उतना जल्दी जवाब देने का प्रयास करेंगे |
लड़कियों के मन में पीरियड बारे में कई प्रकार के सवाल आते हैं, जैसे आपको पहले ही बताया है | उनमें से आज एक सवाल का जवाब हम लड़कियों को देना चाहते हैं की पीरियड में बालों को धोना चाहिए या नहीं ? और पीरियड में बाल धोने से क्या हो सकता है ?
ज्यादातर लोगों में प्राचीन समय से अपने मन में कुछ चीजें बैठी है जैसे कि पीरियड में नहाना चाहिए या नहीं ? शावर करना चाहिए या नहीं और अपने बालों को उस समय देना चाहिए या नहीं ?
देखा जाए तो पीरियड के बारे में गलतफहमी लोगों के मन में है | पुराने जमाने में लोग नहाने के लिए और पानी पीने के लिए नदी में जाते थे और यदि महिला के पीरियड्स चल रहे हैं तब उसे नहाने के लिए बाहर जाने की अनुमति नहीं मिलती थीऔर महिलाएं भी खुद बाहर जाना पसंद करती थी | इसका सबसे बड़ा कारण था पीरियड में यदि मासिक धर्म का स्राव पीने के पानी में यानी कि नदी में मिल जाए, तो इससे लोगों में इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता और उन्हें अच्छा महसूस नहीं होता, इसलिए वह पीरियड्स में नहाना छोड़ देती थी |
लेकिन आजकल के इस आधुनिक जीवन में हर किसी के घर में अपना खुद का बाथरूम है और इसी वजह से हमें सबसे पहले अपने मन में से यह सवाल निकालना चाहिए कि पीरियड में नहाना चाहिए या नहीं और पीरियड के दौरान अपने बालों को धोना चाहिए या नहीं ?
पीरियड में बालों को धोने से क्या होता है ?
पुराने जमाने के खयाल छोड़ने के बाद पीरियड के दौरान अपने बालों को धोना मतलब शरीर में कुछ गड़बड़ कर लेना ऐसा माना जाता था | मासिक धर्म में बाल धोने से या शैंपू करने से शरीर में हारमोंस में बदलाव आने लगता है और इससे होने वाली पीरियड्स रुक जाती है, ऐसा लड़कियां मानती थी | लेकिन यह भी गलतफहमी ही है |
तो इन सब गलतफहमी को दूर करके आपको पीरियड्स में अपने बालों को धोना चाहिए, यह अपने मन में बसा लेना है |
पीरियड में बालों को शैंपू करने से क्या फायदा मिलता है ?
मासिक धर्म के दौरान यदि आप गुनगुने पानी से शावर लेते समय अपने बालों को साफ कर रही है, तब इससे आपको मासिक धर्म की पीड़ा को कम करने में सहायता मिलती है | अक्सर महिलाओं में पीरियड के दौरान बालों में रूखापन आ जाना यह समस्या आने लगती है, इसीलिए आपको अच्छा सॉफ्ट सिल्की शैंपू का इस्तेमाल करना जरूरी होता है |
मासिक धर्म के दिनों में महिला का शरीर मैं कमजोरी आने लगती है और इसी दौरान बालों को अच्छे से शैंपू से वॉश करने के बाद आपको शरीर में नया उत्साह मिलता है ऐसा पाया गया है |
पीरियड में बालों को कब नहीं धोना चाहिए ?
यदि आप को नार्मल पीरियड आ रहे हैं और सही समय पर मासिक धर्म का स्राव भी अच्छे से हो रहा है, तब आपको बालों को धोने में कोई समस्या नहीं है लेकिन यदि आपको हेवी ब्लड फ्लो यानी कि पीरियड में अधिक खून आने की समस्या हो रही है ,तब आपको अपने बालों को धोने से बचना चाहिए | क्योंकि कई बार ठंडे पानी से बाल धोने की वजह से शरीर का टेंपरेचर कम हो जाता है और कई बार गर्म पानी से बाल धोने से शरीर का टेंपरेचर बढ़ जाता है |
अचानक से टेंपरेचर का बढ़ना और घटने की वजह से मासिक धर्म के स्त्राव पर इसका प्रभाव पड़ता है | यदि आप गुनगुने पानी से बालों को धो रही है तो आपको कोई परेशानी नहीं है |
अगर आपको पीरियड्स में बाल धोने के बारे में कोई अन्य सवाल अपने मन में आ रहे हैं, तो आप उनसे कमेंट में लिखकर हमें पूछ सकती है | हम आपकी मदद करने का पूरा प्रयास करेंगे |
