Saturday, December 10, 2022

पेट का मोटापा कैसे दूर करे ?

जरुर पढ़े

नमस्ते दोस्तो,
पेट का मोटापा देखा जाए तो भारत मे 70 प्रतिषद लोग पेट के मोटापे की समस्या से जुज रहे है।यह बीमारी है, हा बीमारी का ही नाम देना उचित होगा, यह समस्या अकसर जो भी लोग 25 वर्ष आयु से ऊपर के है उनमें ज्यादातर पायी जाती है। आखिर कैसे इसे अपने कंट्रोल में लाये? किन कारणों की वजो से मोटापा होता है? कैसे जल्द से जल्द इस समस्या को दूर करे यह में आपको बताने वाला हु।
पेट का मोटापा याने क्या? इसका कारण है वजन बढ़ना, पेट के इर्दगिर्द की चर्बी जब बढ़ जाती है, तब मोटापा और पेट का बढ़ना संभव है। ऐसा नही की मोटे लोगो का ही पेट बढ़ता है। जो लोग दुबले ओर अंगकाठी से बारीक होते है, उनमे भी पेट का मोटापा होता है।

जैसे कि वो दिखने में तो पतले दिखते है लेकिन सिर्फ पेट के आजु बाजू वाला भाग बढा हुआ होता है, और यह दिखने में बोहोत खराब दिखाई देता है। इन्ही कारणों के वजह से लोग काफी उदास रेहते है। दुःखी होते है, कही पार्टी में या किसी फंक्शन में जाना टाल देते है।

शर्मिंदगी महसूस करते है, और तो और इसके कारण लोगो के तलाक तक हुए है। कही कही जगोह पर तो लोगोंने आत्महत्या कर ली है। पेट के मोटापे के कारण, लोगो के चिढ़ाने के कारण ऐसा करना तो नही चाइये।

अब इनमे आते है वो लोग जो बोलते है हम तो कई सालो से महीनों से इसके लिए डाइट कर रहे है, एक्सरसाइज़ कर रहे है। लेकिन कुछ फर्क ही नही पड़ रहा है, काफी लोग इसी बात को लेकर चिंतित रहते है।

खैर छोड़ो आजतक हो रहा था, आज के बाद यह नही होगा अगर आप हमारी सलाह माने। मैं यकीन के साथ कह सकता हु की जो भी लोग हमारा यह लेख पढेंगे ओर वैसा करेंगे तो मेरे साथियों सिर्फ 15 दिनों में मोटापा दूर होगा।
जो लोगो को पेट के मोटापे की समस्या नही भी है। वह भी नीचे बताने जाने वाले तरीको का उपयोग कर सकते है, क्यों कि अगर आप ऐसा ही जीते रहोगे। शरीर की देखभाल किये बगैर तो पेट भी बढ़ना ही बढ़ना है।

आइये जाने कैसे सिर्फ

15 दिनी में नेचुरल तरीके से पेट का मोटापा कैसे करें दूर ?

नेचुरल तरीके से पेट का मोटापा कैसे करें दूर
नेचुरल तरीके से पेट का मोटापा कैसे करें दूर

  • पहले हम जान लेंगे की किन कारणो की वजह से पेट का मोटापा होता है, तो आप लोग वेह चींजे नही करेंगे।
  • खाने का तरीका यह एक अहम कारण है, पेट बढ़ने का जैसे कि आजकल की भागदौड़ की ज़िंदगी मे हमलोग काम के टेंशन में जल्दी जल्दी और कहि पर भी खाना खाते है। खड़े होकर, सोकर के,अछि तरह ना बैठकर हम खाना खाते है।
  • घर में बना हुआ खाना छोड़कर हम लोग फास्टफूड बाहर के खाने को ज्यादा महत्व देते है।
  •  हमेशा से यह पाया जाता है, कि बाहर खाने वाले लोगो का पेट बढा हुआ होता है । क्यों कि हमे पता नई होता है कि वह खाना किन सामग्री का इस्तेमाल करके बनाया गया है, किस तरीके का ऑईल तेल उसे बनाने ने के लिए इस्तेमाल किया है?
  • ऑईल का ज्यादा सेवन यह भी मुख्य कारण है पेट बढ़ने का। ज्यादातर बाहरी खाने में मैदा और बेसन का इस्तेमाल किया करते है, जिसके कारण जल्द ही पेट की चर्बी बढ़ने लगती है।
  • भूक से अधिक भोजन करना, खाते वक्त बीच बीच मे पानी का अधिक मात्रा में सेवन करना। बीच बीच मे पानी पिनेसे हमारे पेट के अंदर की अग्नि बन्द हो जाती है। जिससे हमारा भोजन डाइजेस्ट (पाचन) नही होता।
  •  देररात तक जागना उसके वजह से हमारे शरीर मे अपचन होता है। और पेट खराब होने के कारण उसका बढ़ना शुरू हो जाता है।
  • अधिक चरबीयुक्त पदार्थ खाना जैसे चिकन, मछली, अंडे, ब्रेड, पाव, मैदा, रसीली पाक युक्त चीजे गुलाब जामुन, रसगुल्ले, तेल तले हुए पदार्थ इत्यादि।

पेट कम करने के लिये घरेलू उपाय :

पेट कम करने के लिये घरेलू उपाय
पेट कम करने के लिये घरेलू उपाय

जलमंत्र (पानी) :

पानी
पानी

दोस्तो पानी एक ऐसी दवा है, जो हर बीमारी का इलाज कर सकती है। अगर दिन में 10 लीटर पानी पिये तो आप जल्द ही पेट कम कर सकते है।

दोस्तो पानी हमारे बॉडी से कचरा साफ करता है। जैसे अगर आप ज्यादा पानी पियोगे तो आप ज्यादा बाथरूम जाओगे यूरिन पेशाब के जरिये हमारे पेट के अंदर के सारे टॉक्सिक एसिड्स बाहर निकलते है।

इसके कारण हमारा पेट साफ सूत्र रहता है और चर्बी कम होती है। हमेशा भोजन के 30 मिनट बाद ही पानी का सेवन करना चाइये।

ग्रीन टी से होगा पेट कम :

ग्रीन टी से होगा पेट कम
ग्रीन टी से होगा पेट का मोटापा कम

ग्रीन टी डॉक्टरों द्वारा निर्देशित की जाने वाली पहिली दवा है। ग्रीन टी के इन्क्रेडेंट्स हमारे चर्बी को हमेशा चुस्त और दुरुस्त रखते है। आप ग्रीन टी पीकर देखो अगले ही क्षण आप ताजगी महसूस करोगे यह मेरा दावा है। और ग्रीन टी के गर्म पानी के वजह से चर्बी कम होती है।

लेमन जूस पीने से पेट की चर्बी घटेगी :

लेमन जूस पीने से पेट की चर्बी
लेमन जूस पीने से पेट की चर्बी

गर्म पानी मे निम्बू निचोलकर पिये या निम्बू का शरबत आप दिन में दो बार पियो। अगर आप सुबह सुबह कुछ खाने से पहले निम्बू गर्म पानी मे निचोलकर पियोगे तो आप आपका पेट जल्द ही कम होता हुआ देखोगे।

निम्बू में साइट्रिक एसिड की मात्रा बोहोत होती है ,साइट्रिक एसिड हमारे बॉडी के फैटी एसिड को मारता है, उसके कारण हमारे पेट की चर्बी या शरीर के कोनसे भी अंग की चर्बी बढ़ नही पाती।

फलो का सेवन पेट कम करने के लिए है जरूरी :

फलो का सेवन पेट कम करने के लिए
फलो का सेवन पेट का मोटापा कम करने के लिए

 

दोस्तो अगर आप डाइट करना पसंद करते हो ,तो मेरा मानो भोजन की जगह ज्यादा से ज्यादा फलो का सेवन करे। दिन में सिर्फ एक टाइम भोजन करे और रात के समय थोडासा भोजन और अधिक मात्रा में फलो का इस्तेमाल करे, या तो फिर आप फलो का जूस बनाकर अपने साथ रख सकते है और दिनभर में जैसे आपको लगे वैसे सेवन करे।

ग्रीन वेजिटेबल्स (सब्जिया) खाने से कभी नही बढ़ेगा पेट :

सब्जियां खाने से कभी नहीं बढ़ेगा पेट
सब्जियां खाने से कभी नहीं बढ़ेगा पेट

हफ्ते में एक दो बार सब्जियो का जूस बनाकर पीना चाइये। जूस बनाकर पीना यह सब्जिया बनाकर खाने से काफी अच्छा है।
वैसे तो बोहोत सारे नुस्खे है पेट कम करने के, लेकिन आपको अगर 15 दिन में पेट कम करना है तो ऊपर दिए गए नुस्खे आजमाइए हमारे इस लेख में सारे नेचुरल तरीके बताए है।

पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज की जानकारी :

पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज
पेट का मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज

• अगर आप यंग हो और जिम करना अधिक मेहनत करना पसंद करते है, तो में आपको कुछ एक्सरसाइज बताता हूं ।
रनिंग, साइक्लिंग, जंपिंग, वाकिंग, यह बेसिक तरीके भी आप करोगे तो बहोत फायदेमंद साबित होगा।
• भारी वजन उठाने जिम में वेटलिफ्टिंग, डंबल्स उठाना, शोल्डर वेटलिफ्टिंग, लेग लिफ्टिंग, जमीन पर सोकर क्रंचेस मारना- जैसे के सोकर पिट के बल उठाना और आगे की ओर जुकना जितना आपका सामर्थ्य हो। घुटनो को सिर लगाने की कोशिश करना।

योगसाधना करे :

योगसाधना
योगसाधना से करे पेट का मोटापा कम

अब कुछ योगाभ्यास भी बता दु।

  1. त्रिकोणासन
  2. ताड़ासन
  3. धनुरासन
  4. कपाल भाती
  5. सूर्यनमस्कार

दोस्तो आप कुछ करे या न करे ऊपर दिए गए योगासन या प्राणायम में से, अगर आप नियमित रूप से सूर्यनमस्कार करते हो। तो 10 या 15 दिनों में पेट आपका गायब हो जाएगा रोज अगर आप 108 सूर्यनमस्कार करते हो तो भूल जाइए मोटापे को |

पंचकर्म :

पंचकर्म
पंचकर्म से करे पेट का मोटापा कम 

यह एक ऐसी क्रिया है जिसमे आपके पेट की मसाज की जाती है कि सारे आयुर्वेदिक तेल से जिसके कारण आपके पेट की चर्बी कम होती है। और तारो ताजी हो जाती है, मानो नए नए जन्मे हुए बच्चे के स्किन की तर्ज आपकी स्किन हो जाएगी।

इसके कारण आपके चर्बी के अंदर की डेड सेल्स बाहर निकल कर आपकी स्किन नई जैसे चमकने लगती है। यह क्रिया 2 3 महीनों में एक बार करें |
ऊपर दिए गए आहार, जिम, और योगाभ्यास अगर आप नियमित रूप से करे तो। आपको कोई नही रोक सकता 15 दिनों में पेट कम करने से।

जानिए –

बॉडी बनाने के लिए क्या खाये ? डाइट प्लान की जानकारी

More articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest article