नमस्कार दोस्तों, कैसे हो आप? दोस्तों, जब भी हम फ्रुट मार्केट मे जाते है, तब हमें बहुत सारे फ्रुट्स दिखाई देते हैं। उसमें से ही एक किवी का फल हैं कि वी का फल सबने देखा होगा, और खाया भी होगा। किवी फल खाने के फायदे कौन से है, यह फ्रूट खाने के फायदे और नुकसान क्या है । 

किवी का फल बाहरसे भुरा हलका रंग का होता हैं। और अंदर से हरे रंग का होता हैं। उसमें काले छोटे बीज होतें है। किवी का फल हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद रहता है, क्योंकि इसमे बहुत सारे पोषक तत्व रहतें हैं, जो बिमारी से हमे आराम देते हैं।

    दोस्तों, आज हम किवी की फल खानें के फायदे और नुकसान जानने वालें हैं। तो चलिए फिर जानतें हैं। 

किवी के फल में पाये जाने वालें पोषक तत्व:-

दोस्तों, किवी के फल में बहुत सारे पोषक तत्व पाये जातें हैं। जैसे की पोटॅशियम, कॅल्शियम, एंटीऑक्सिडेंट, एंटीइन्फ्लमेंटरी, फायबर, फॉलेट विटामिन्स- सी, इ, आयरन, पॉलीफेनोल जैसे पोषक तत्व होते हैं।  दोस्तों आज हम किवी खानें से हमें कोनसी समस्याओं से आराम मिल सकता हैं, आज हम उसके बारे में जानने वालें हैं, चलो जानतें हैं। 

इम्युनिटी पावर बढा़ने में मददगार

हा दोस्तों, अगर हम हमारे डायट में किवी का फल का इस्तमाल करते हैं, तो हमारी इम्युनिटी पावर बढ़ने में मदत मिलतीं हैं। कई लोक बार बार बिमार पड़ते हैं। कभी कभी थकान महसूस होती है, इसका कारण हैं, हमारी इम्युनिटी पावर कम हो जाना।

इसके कारण हम बार-बार बिमारीयों का मुकाबला करना पडता हैं। अगर हम रोजाना हमारे आहार में किवी का फल खायेंगे, तो हमें इस समस्या से आराम मिल सकता हैं। और हमे एनर्जी मिलती है। 

त्वचा निखारने में फायदेमंद

दोस्तों, किवी में बहुत सारे पोषक तत्व पाये जाते हैं।  किवी में विटामिन सी का स्त्रोत बहुत मात्रा में पाया जाता हैं, जो हमारे त्वचा के लिए फायदेमंद रहता हैं। अगर हम रोजाना किवी खाते हैं, तो हमारी त्वचा में निखार आता हैं। और किवी खानें से हम जवान लगते हैं।

क्योकी किवी में अँटी एक्सीडेंट जैसे  पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर को डिटॉक्स करते हैं, अगर हमारा शरीर डिटॉक्स रहता हैं, तो हमारी त्वचा में निखार आता हैं। इसलिये हमें रोजाना एक किवी खाना चाहिएं। 

गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद

दोस्तों, किवी गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को पोषक आहार की जरूरत होतीं हैं। अगर आप उनको सुबह के नाश्ते मे एक किवी देना शुरू करेंगें, तो उनकी एनर्जी बडेगी, इम्युनिटी पावर बडेगी और किवी में आयरन की मात्रा होतीं हैं। जिसके कारण खून बढ़ने में मदत मिलती हैं। 

हृदय रोग के लिए फायदेमंद

दोस्तों, किवी खानें से हमे हृदयरोग, रक्तचाप, बीपी जैसे समस्याओं से आराम मिलता हैं। क्योंकि उसमें पोटॅशियम की मात्रा पाई जाती हैं। और हमारा ब्लड प्रेशर संतुलन में रखता हैं। इसके लिये हमें रोजाना अपने डायट में एक किवी खाना चाहियें। अगर किसी को किवी फल से एलर्जी है, तो पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लिजीए। 

वजन कंट्रोल में करता हैं

दोस्तों, बहुत लोगों को वजन बढ़ने की समस्या  होती हैं। तब हम वजन कम करने के लिए बहुत प्रयास करते हैं। तो अपने डायट में किवी को भी शामिल कीजिएगा। क्योकी  किवी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, फायबर जैसे पोषक तत्व होते हैं।

जो हमें अंदर से तंदुरुस्त बनाने में फायदेमंद रहते हैं। हमारा वजन कंट्रोल में आने की मदत मिलतीं हैं। अगर आप रोजाना सुबह के नाश्ते में दो किवी काटकर उस पर काला नमक डालकर खायेंगे, तो हमें वजन कम करने में मदत मिलेगी। 

प्लेटलेट्स बढाने में मदतगार

दोस्तों, कई बिमारीयों में हमारे प्लेटलेट्स कम हो जाते हैं। डेंगू जैसी बिमारीयों में हमारें प्लेटलेट्स बहुत कम हो जातें हैं। तब अगर हमने किवी खाना शुरू कर दिया, तो हमारी प्लेटलेट्स बढने के लिए मदत होतीं हैं।

क्योकी किवी में अँटीऑक्सिडेंट्स, कॅल्शियम, फायबर, पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम जैसे पोषक तत्व होतें हैं। जो हमारे हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद रहते हैं। और हमे स्वस्थ और निरोगी बनाने में मदत मिलतीं हैं। 

शुगर लेवल कंट्रोल में आता हैं

दोस्तों, बहुत लोगों को डायबेटीस हैं, उन लोगों को अपनी सेहत का बहुत ध्यान रखना पडता हैं। उनको अपनी डायट में हरी सब्जीया और फ्रुट्स खाना चाहिएं। अपने डायट में किवी का इस्तेमाल किया तो फायदा आराम मिलता हैं। क्योकी किवी में पोषक तत्व होतें हैं, जो हमारी शुगर लेवल को कंट्रोल में लाता हैं। 

हमारी कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रण में लाता हैं। और हमें डायबिटीस से आराम मिलता हैं। अगर आपको किवी से कोई एलर्जी हैं, तो डॉक्टर की सलाह जरूर ले। 

किवी खानें से होने वालें नुकसान:-

दोस्तों, किवी खाना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद हैं। किवी खानें से कोनसे नुकसान होतें हैं? आज जानने वाले हैं। 

• कई लोगों को किवी खानें से एलर्जी हो सकती हैं। 
• कुछ लोगों को किवी का फल खानें से स्किन में रॅशेस आने की संभावना है। 
• तो कई लोगों को किवी खाने से उलटी जैसी संभावना हैं
•  दोस्तो कोनसा भी फल खाने से उसको बारीक चबा कर खाना जरुरी हैं, अगर आप बारीक चबाकर नहीं खातें हैं, तो  आपको डायरियां, कब्ज, ऍसिडिटी, उलटी जैसी समस्याएं होती हैं। 

( अगर आपको किवी फल से एलर्जी हैं, तो आप एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लिजिएगा) 

चलो तो फिर दोस्तों, आज हमने आपको किवी का फल खाने से होने वाले फायदे और नुकसान बतायें हैं। दोस्तो, अगर आपको हमारी बताई हुई जानकारी में कोई समस्याएं या फिर कोई और सवाल होंगें, तो आप हमारे कमेंट्स बॉक्स में बता सकतें हैं। 

धन्यवाद