नमस्ते दोस्तो, कैसे हो आप, आज हम मॉर्निंग वॉक के फायदे जानने वालें है। दोस्तो, आज कल की बिझी लाईफ में हम अपना खयाल नहीं रहते हैं। और हमारा खानपान का ध्यान नहीं रखतें हैं। इसके कारण हमें सेहत से जुड़ी बहुत सारी समस्याएं आती हैं। मॉर्निंग वॉक के फायदे कौन से है , और हमारे शरिर को क्या फायदे होते है ।
हम कमजोर पडते हैं, हमारी इम्युनिटी पावर कम होतीं हैं। और दिनभर बैठे काम करने से हमारा वजन बढ़ता हैं। इस के कारन कई लोगों को हाय बीपी, कोलेस्ट्रॉल बढ़ना जैसी समस्याएं हो सकतीं हैं। इसके लिए हमे मॉर्निंग वॉक करना चाहिएं।
आज हम मॉर्निंग वॉक करने से हमें कौन कौनसे फायदे हो सकतें हैं, उसके बारें में जानने वाले हैं। तो चलीये फिर जानतें हैं।
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रोजाना वॉक करना जरुरी है?
दोस्तों हमे रोजाना वॉक करना बहुत जरुरी हैं, क्योंकि रोजाना वॉकिंग करने सेवा हमारी सेहत से जुडी़ सारी परेशानियां दूर होतें हुएं दिखाई देतीं है। वॉकिंग करने से हम अपनी सेहत कि सुरक्षा कर पायेंगें, और हमारी उमर भी नही दिखतीं हैं।
वॉक करने का सही समय
दोस्तों, वॉक करने का समय सुबह के छे बजे का सही समय रहता है। सुबह की वॉकिंग में हमें खुलीं और शुद्ध हवा मिलतीं हैं। और अगर आपको सुबह करने के लिए वक्त नहीं मिलता हैं, तो आप शाम को वॉकिंग कर सकतें हैं।
रोजाना हमे कितनी देर तक वॉकिंग करनी चाहिएं?
दोस्तों, रोजाना हमें एक से डेढ़ घंटे की वॉकिंग करना चाहिएं। जिसमे हम 8000 से 1000 स्टेप चलने चाहियें। जिसके कारण हमें अपनी सेहत स्वस्थ बनाने में मदत मिलतीं हैं। और हमारा हमारी एक्स्ट्रा कॅलरीज बर्न होतीं हैं।
वॉक करने के बाद क्या करना चाहिएं
दोस्तो, जब आप मॉर्निंग वॉक के बाद घर आते हैं, तब हमे पांच या दस मिनिट शांत एक जगाह बैठना चाहिएं, उसके बाद हमें अपने हाथ पैर धोके, गुनगुना पानी पीना चाहिएं।
मॉर्निंग वॉक करने से हमें इतने सारे लाभ हो सकते है..!
दोस्तों, मॉर्निंग वॉक करने से हमें बहुत सारे लाभ हो सकते हैं। लेकिन वो कोन कोन से हैं? आज हम उसके बारें में जानने वालें हैं। चलीये फिर जानतें हैं।
मोटापा कम होता है
दोस्तों, बहुत लोगों को वजन बढने की समस्या है। बहुत लोग वजन कम करने की कोशिश करतें हैं। दोस्तों, समय पर खाना न खाना, या फिर व्यायाम की कमी, ऑईली स्टार्च युक्त बेकरी उत्पादन खाना, हर समय की जगह पर बैठकर काम करना, इसके कारण हमारा वजन बढ़ने लगता हैं।
कभी महिलाओंको प्रेग्नेंसी के बाद वजन बढ़ने की समस्या बहुत दिखाई देतीं हैं। अगर आप नियमित रूप से रोजाना वॉकिंग करना चालू कर देतें हैं, तो हमारा वजन कम होने मे मदत मिलतीं हैं। अगर आप सुबह आधा घंटा और शाम आधा घंटा रोजाना वॉकिंग करते हैं, तो दो या तीन महीनों में आपका वजन कम होतें हुएं दिखाई देगा।
कोलेस्ट्रॉल कम होता है
दोस्तों, अगर हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ जाता हैं, तो हमे रक्तचाप, ब्लड प्रेशर, हृदयरोग जैसी बीमारी का धोका होता है। अगर आप रोजाना एक घंटा याने 7000 या 8000 कदम चलना सुरू कर देंगे, तो आपकी कॅलरीज बर्न होती हैं, और हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रण में आता है। और कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रण में रहता हैं, तो हमें हाय बीपी, उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं से आराम मिल सकता हैं।
डायबिटीज नियंत्रण में आता है
दोस्त बहुत लोगों को डायबिटीज होता हैं, उन लोगो को अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिएं, उनको अपने खानपान पर भी ध्यान रखना चाहिएं। और अगर वे रोजाना सुबह मॉर्निंग करतें हैं, तो उनकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद रहता हैं। मॉर्निंग वॉक करने से हमे सुबह की ताजी फ्रेश हवा मिलतीं हैं।
इसमे मिलने वाला ऑक्सिजन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद रहता है। और मॉर्निंग वॉक करने से हमारी इन्सुलिन लेवल भी नियंत्रण मे आतीं हैं, इसके कारण हमारे बॉडी के अंदर का मेटाबोलिक सिस्टीम ठीक से होता हैं। और ब्लड शुगर नियंत्रण में आतीं है। और बॉडी के अंदर के बॅड कोलेस्ट्रॉल भी कम होने में मदत मिलती हैं।
रक्ताचाप, हृदयरोग जैसी बीमारी दूर रहतीं हैं
दोस्तों, अगर हम रोजाना मॉर्निंग वॉक करतें हैं। तो हम रक्ताचाप, हृदयरोग जैसी बिमारी से दूर रह सकतें हैं। मॉर्निंग वॉक करने से हमारे बॉडी एकदम फिट रहतीं हैं। मॉर्निंग वॉक करने से हमारा ब्लड सर्क्युलेशन भी ठीक से होता हैं। खास तर अगर हम नंगे पर हरी घास पर चलतें हैं, तो हमे एक्यूप्रेशर मिलता हैं, हमारे बॉडी मे जो भी समस्याएं हैं, वो कम हो जाती हैं।
घुटनों का दर्द दूर होता हैं
अगर हम रोजाना वॉकिंग करतें हैं, तो बढती उम्र में होने वाले घुटनों का दर्द से हमे मुक्ती मिल सकतीं हैं। हा दोस्तो, अगर हम रोजाना छे या सात हजार स्टेप चलते हैं, तो बढती उम्र में घुटनो के दर्द से हम अपना बचाव कर सकतें हैं।
विटामिन डी मिलता हैं
हा दोस्तो, अगर हम रोजाना सुबह मॉर्निंग वॉक करतें हैं, तो हमे विटामिन डी मिलता हैं। सुबह की सुरज से निकलने वाले किरणों में विटामिन डी की मात्राये बहुत होतीं हैं। अगर हम सुबह मॉर्निंग वॉक करतें हैं, तो हमे विटामिन डी मिलता हैं, जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
विटामिन डी से हमारी हड्डीयो की मजबूती मिलतीं हैं। चेहरे पर निखार रहता हैं। बालो पर भी उसका असर होता है। और हमें एनर्जी मिलती हैं। इसीलिए अगर हम सुबह रोजाना सुरज की किरणों के साथ मॉर्निंग वाॅक करना चाहिएं।
रोगप्रतकारक शक्ति बढ़ने में मदत मिलतीं हैं
दोस्तों, बदलतें मौसम में दिनभर काम करना, थकान महसूस करना, नींद न होना, टेन्शन- डिप्रेशन जैसी समस्याएं होना, कभी कभी कई लोग बार-बार बीमार पडते हैं, उसका कारण हैं, हमारी रोग प्रतिकारक शक्ती की कमी, इसके लिए अगर हम अपना स्वास्थ का ध्यान रखेंगे रोजाना मॉर्निंग वॉक करेंगे, तो हमारी रोगप्रतिकारक शक्ती बढने में मदत मिलतीं हैं।
मॉर्निंग वॉक करने से सुबह की फ्रेश हवाओं में मिलने वाला ऑक्सिजन हमारे बॉडी को सुरक्षित रखता है। हमारे रक्त प्रवाह में ऑक्सिजन की मात्रा ठीक से होने से हमारे रोगप्रतिकारक शक्ती बढ़ने में मदत मिलतीं हैं।
चलो तो फिर दोस्तों, आज हमने आपको सुबह के मॉर्निंग वॉक के बारें में कुछ जानकारी बताई हैं। दोस्तों, हमनें बताई हुई जानकारी में अगर आपको कोई शंकाये या फिर कोई और सवाल होगें, तो आप हमारे कमेंट्स बॉक्स में बता सकतें हैं।
धन्यवाद
