कई बार ज्यादा काम के कारण से हम मानसिक तनाव लेते हैं। हमें अपने सेहत का तो ख्याल रखना चाहिए हीं ओर साथ ही साथ हमें अपना मानसिक स्वास्थ्य कि और भी ध्यान देना चाहिए। किसी भी काम करने के लिए हमारा मन स्वस्थ होना चाहिए, हमारा मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहना चाहिए। तभी हम अपने कोई भी क्षेत्र में सफल हो पाएंगे। या फिर कोई भी काम अच्छी तरह से कर पाएंगे। हमें अपना मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रखने के लिए कुछ उपाय अपनाने चाहिए। अच्छी सेहत रखने के लिए आपको पोषक तत्व एवं पोषक घटकों  युक्त आहार लेना चाहिए। सभी प्रकार के फलों का सेवन करना चाहिए। व्यायाम की ओर ध्यान देना चाहिए। आजकल काम के प्रेशर के वजह से कई लोग जल्दी मानसी बीमारी के शिकार हो जाते हैं। डिप्रेशन में रहने लगते हैं। लेकिन अगर आप मानसिक स्वस्थ नहीं रहेंगे काम ज्यादा होने के कारण मानसिक तनाव लेते रहेंगे तो इससे आप अपने जीवन में सफल नहीं हो पाएंगे और आपकी सेहत भी खराब होती जाएगी। दोस्तों इसीलिए आपको आपके सेहत के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रखने के लिए आज हम  मानसिक स्वास्थ्य पर योग और व्यायाम कुछ उपाय उनके बारे में जानने वाले हैं। हमारा मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहने के लिए हम क्या कर सकते हैं? कौन से उपाय अपना सकते हैं? इसके बारे में आपको अवश्य जान लेना चाहिए तो चलिए जानते हैं मानसिक स्वस्थ रहने के लिए हम कौन से उपाय कर सकते हैं? और इसका हमें क्या फायदा हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहने के लिए योगा : Mansik Swasthy Acha Rahne Ke Liye Yoga

दोस्तों, काम के ज्यादा तनाव से हम मानसिक बीमारी के शिकार हो सकते हैं। या फिर डिप्रेशन में भी जा सकते हैं। इसीलिए, आपको मानसिक तनाव युक्त रहने के लिए आज हम कुछ योगा के बारे में जानने वाले हैं। ऐसे कौन से योगा है, जिन्हें हम अपना के मानसिक स्वस्थ रह सकते हैं तो चलिए जानते हैं इसके बारे में,

ध्यान धारणा करें : Dhyan Dharna Karen

सभी लोगों को काम का प्रेशर रहता है लेकिन इसके साथ-साथ आपको योगा करना चाहिए ध्यान धारणा करनी चाहिए। अगर आप नियमित रूप से ध्यान धारणा करते हैं तो इससे आप मानसिक टेंशन मुक्त रह सकते हैं आप अपने मन को स्वस्थ रख सकते हैं इससे आपकी एकाग्रता भी बढ़ने में मदद होती है। सवेरे जल्दी उठकर आप ध्यान धरना कर सकते हैं। सवेरे सवेरे शांति रहती है। जिससे हमें ध्यान धारणा करने में कोई भी रूकावट नहीं आती है। सवेरे ध्यान धरना करने से हमारा मन यह शांत होने लगता है और हमारी एकाग्रता बढ़ती है और हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहे में मदद होती है।

प्राणायाम का योगा : Pranayam Ka Yoga

दोस्तों, जो व्यक्ति बार-बार मानसिक टेंशन में आ जाते हैं, किसी भी काम का  टेंशन ले लेते हैं, तो ऐसे व्यक्तियों को सवेरे जल्दी उठकर प्राणायाम का योगा करना चाहिए। प्राणायाम करने से हमारा अशांत मन को शांत होने में मदद होती है। अगर आप नियमित रूप से प्राणायाम करते हैं, या फिर कोई भी बड़ी समस्या हो, आपके काम में कोई भी कठिनाई आई हो,तो उस पर आप शांतिपूर्वक  निर्णय ले सकते हैं। प्राणायाम करने से आप आपके मन को स्वस्थ रख सकते हैं। अगर हमारा मन शांत हो हमारा  स्वास्थ्य अच्छा हो तो कोई भी भी काम हम कम वक्त में भी पूरा कर सकते हैं इसलिए आप को नियमित रूप से प्राणायाम का भी व्यायाम करना चाहिए।

कपालभाति प्राणायाम : Kapalbhati Pranayam 

दोस्तों, जो लोग हाइपरटेंशन में होते हैं, सतत उनमें चिड़चिड़ापन होता है, ऐसे लोगों को कपालभाति का प्राणायाम जरूर करना चाहिए। कपालभाती में श्वसन के व्यायाम किए जाते हैं। श्वास अंदर लिया जाता है और बाहर छोड़ दिया जाता है। ऐसा करने से हमारा मस्तिष्क भी शांत रहने में मदद होता है। कपालभाति प्राणायाम करने से हमारी सेहत तो अच्छी रहती ही है उसके साथ ही साथ हमारा मस्तिष्क भी शांत रहता है हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहने लगता है। जो लोग छोटे-मोटे काम का भी टेंशन लेते रहते हैं तो उनको भी कपालभाति प्राणायाम अवश्य ही करना चाहिए। यह प्राणायाम करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा।

मॉर्निंग वॉक के लिए जाए : Morning Walk Ke Liye Jaye

दोस्तों सुबह-सुबह हमें ऑक्सीजन अच्छे रुप में मिलता है और वह शुद्ध भी होता है। सवेरे जल्दी उठकर आपको नियमित रूप से मॉर्निंग वॉक के लिए जाना चाहिए। इससे आपके शरीर में उर्जा भी अच्छी रहेगी जिससे आपको दिन भर में थकान महसूस नहीं होंगी और साथ ही साथ आपका मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य दोनों भी अच्छे रहेंगे। बाहर की शुद्ध हवा लेने से आपकी सेहत अच्छी रहेगी और आपका मन भी शांत होने लगेगा।

सकारात्मक सोच रखें : Sakaratmk Soch 

दोस्तों आपको मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहने के लिए व्यायाम योगा के साथ-साथ आपको आपकी सोच भी सकारात्मक रखनी चाहिए। कोई भी काम करते वक्त आपको सकारात्मक सोच रखनी चाहिए इससे आपके कार्य भी अच्छे होंगे और आप मानसिक टेंशन मुक्त भी रहेंगे। जो लोग नेगेटिव थिंकिंग रखते हैं उनके कार्य असफल होते रहते हैं। इसलिए हमें अपने मन में सदैव पॉजिटिव थिंकिंग रखनी चाहिए नेगेटिव थिंकिंग को निकाल देना चाहिए। दोस्तों, हमें हमारे मन को स्वस्थ रखने के लिए सकारात्मक सोच के साथ साथ कुछ प्राणायाम योगा का भी अभ्यास करना चाहिए जिससे हम शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रह सकते हैं और मानसिक रूप से भी स्वस्थ रह सकते हैं। दोस्तों हमने बताए हुए योगा को आप जरूर अपनाएं जरूर करें ऐसा करने से आप मानसिक टेंशन मुक्त रह सकते हैं और आपका मन भी शांत रहने में मदद हो सकती है। तो दोस्तों, हमने दी हुई जानकारी आपको कैसी लगी है आप हमें हमारे कमेंट बॉक्स में लिखकर बता सकते हैं।

धन्यवाद।