अगर हम अच्छी तरीके से भोजन कर रहे हैं, तो इससे हमारे शरीर का स्वास्थ्य अच्छा रहता है। खानपान से हमें सभी प्रकार के विटामिंस मिनरल्स, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम पोषक तत्वों एवं पोषण घटकों की पूर्ति हो रही है, तो इस वजह से हम कई प्रकार की बीमारियों से कई प्रकार के रोगों के संक्रमण से दूर रह सकते हैं। लेकिन आजकल के इस भागदौड़ की जिंदगी में काम के तनाव से कई लोगों को भूख न लगने की समस्या निर्माण हो रही है। दोस्तों भूख न लगना यह एक गंभीर समस्या है। अगर आप इस समस्या को अनदेखा कर रहे हैं तो इस वजह से कई प्रकार के नुकसान का सामना आपको करना पड़ सकता है। यह समस्या जिन लोगों को काम का प्रेशर ज्यादा होता है उनमें ज्यादा नजर आती हैजब बच्चे बीमार पड़ जाते हैं तब उनमें भी यही समस्या आ जाती है। दोस्तों, आज हम भूख ना लगने के कारण और उपाय इस प्रकार के समस्या के बारे में जानने वाले हैं। हमारा शरीर स्वस्थ रहने के लिए हमें भोजन की आवश्यकता होती है। अगर रोजाना आप अच्छी तरीके से भोजन कर रहे हो तो इस वजह से आपका शरीर कार्यरत रहता है।

आजकल तो भूख न लगना यह समस्या छोटे बच्चों में भी ज्यादा नजर आने लगी है। तो यह समस्या क्यों निर्माण होती है? भूख ना लगने के पीछे के कारण क्या हो सकते हैं? इसके बारे में आपको अवश्य जान लेना चाहिए। पिछले जानते हैं भूख न लगने के कारण और उपाय।

भूख ना लगने के कारण : Bhuk Nahi Lagane Ke Karan

भोजन करने से ही हमारे शरीर के कार्य अच्छी तरह कैसे चलते हैं। अगर आप अच्छी तरह से भोजन ना कर रहे हो, खानपान से आपको सही पोषक तत्वों एवं पोषक घटकों की पूर्ति ना हो रही हो, तो इससे आपको कई प्रकार की बीमारियों से सामना करना पड़ सकता है। भूख न लगना यह समस्या में दिन-ब-दिन बढ़ते जा रही है। और यह समस्या बच्चों में ज्यादा से ज्यादा दिखाई देती है। और कई बार इस यह समस्या बड़ों में भी दिखाई देती है। इस समस्या के पीछे के कारण क्या हो सकते हैं तो चलिए जानते हैं।

• अगर आप किसी टेंशन में हो मानसिक तनाव में हो तो इस वजह से आपको भूख ना लगने की समस्या आ सकती है।
• कई बार ज्यादा काम के प्रेशर के वजह से हम भूखे और नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन इस वजह से हमें कई प्रकार के शारीरिक नुकसान हो सकते हैं।
• अगर हमारे शरीर का हार्मोनल संतुलित हो इस वजह से सभी प्रकार की शारीरिक क्रियाएं कार्यरत रहती है। लेकिन अगर आपके शरीर का हार्मोन असंतुलित हो गया हो, तो इस वजह से आपको भूख न लगने की समस्या आ सकती है।
• छोटे बच्चे जब बीमार होते हैं, तब अक्सर उनमें यह समस्या दिखाई देती है। बुखार की वजह से मुंह में कड़वाहट सा आ जाता है। और इस वजह से भी उन्हें अच्छी तरह से खाना हजम नहीं होता है और कुछ बच्चों को तो इस वजह से भूख भी नहीं लगती है।
• अगर आहार में से आपको पोषक तत्व एवं पोषक घटकों की कमी हो रही हो, तो इस वजह से भी भूख न लगने की समस्या आ सकती है।
• अगर आप किसी बीमारी से संक्रमित हो गए हो तो इस वजह से भी आपको भूख न लगने की समस्या आ सकती है जैसे कि, बैक्टीरिया या फिर वायरल इनफेक्शन।
• अगर आपके पाचन क्रिया बिगड़ गई हो, आपको आपका पेट भरा भरा सा लग रहा हो, तो इस वजह से भी भूख ना लगने की समस्या आ सकती है।
• अगर आपको कोई गंभीर बीमारी है, तो इस वजह से भी भूख ना लगे ने की समस्या आ सकती है

दोस्तों, भूख न लगने के पीछे के यह कुछ कारण हो सकते हैं। अगर हमारे शरीर के सभी कार्य अच्छे कार्यरत रहे इसके लिए आपको भोजन अच्छी मात्रा में करना चाहिए तथा भोजन से आपको सभी प्रकार के पोषक तत्व एवं पोषक घटकों की पूर्ति होनी चाहिए। भूख बढ़ाने के लिए हम क्या उपाय कर सकते हैं तो चलिए जानते इन उपायों के बारे में,

भूख लगने के लिए उपाय : Bhuk Lagne Ke Liye

कई लोगों में भूख ना लगने की समस्या से गुजरना पड़ता है। भूख ना लगने के कारण क्या हो सकते हैं? इसके बारे में हमने जान लिया है। भूख लगने के लिए हम कौन से उपाय कर सकते तो चलिए जानते हैं।

पोषक तत्व एवं पोषक घटकों की पूर्ति करें :

भूख लगने के लिए भूख बढ़ाने के लिए आपको आहार में पोषक तत्व एवं पोषक घटकों युक्त पदार्थो को शामिल करना चाहिए। आहार से आपको सभी प्रकार के विटामिन, कैल्शियम, मिनरल्स, पोटैशियम की पूर्ति हो सके इन पदार्थों को शामिल करना चाहिए। अगर आपको सभी प्रकार के महत्वपूर्ण घटक की पूर्ति होती रहेगी तो इस समस्या से आप दूर रह सकते हैं और अन्य कई प्रकार की बीमारियों से भी दूर रह सकते हैं।

धनिया का इस्तेमाल करें :

भूख बढ़ाने के लिए आप धनिया का इस्तेमाल कर सकते हैं। धनिया के पत्तों में anti-inflammatory तत्व होते हैं जो हमारे पाचन रस में सुधार लाते हैं। खाया हुआ भोजन अच्छी तरह से प्रसन्न होने में यह मदद करता है। धनिया का जूस आपको सुबह उठने के बाद खाली पेट लेना चाहिए। इससे आपकी भूख बढ़ेगी। आपके शरीर की पाचन क्रिया बढ़ने में मदद होगी।

अजवाइन के पानी का सेवन :

भूख न लगने की समस्या जब आपको आती है तब आपको अजवाइन के पानी का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आपको एक गिलास पानी लेकर उसे गर्म करके उसमें एक चम्मच अजवाइन डालकर थोड़ा सा उबाल ले और बाद में गुनगुने पानी का आपको सेवन करना है ऐसा करने से आपके शरीर की पाचन तंत्र प्रणाली में सुधार आएगा। अगर आपके पास चल तंत्र प्रणाली अच्छी है खाया हुआ भोजन अच्छी तरह से हट जाओ हो रहा है तो आपको भूख न लगने की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

आंवला और अदरक का सेवन :

जिन लोगों को भूख न लगने की समस्या है तो उन्हें आंवला और अदरक का सेवन करना चाहिए। आंवला और अदरक का जूस बनाकर उसका सेवन करने से आप इस समस्या से मुक्त हो सकते हैं। एक मिक्सर के जार में एक आंवला के टुकड़े डाल ले फिर एक टुकड़ा अदरक काले और उसमें थोड़ा सा काला नमक डाल दे। इसे अच्छे से बारीक कर कर उसका जूस निकालने यस आप को सवेरे उठने के बाद खाली पेट लेना है। इस जूस का सेवन करने से पाचन तंत्र प्रणाली में सुधार आएगा। और भूख बढ़ने में मदद होगी। और इस जूस का सेवन करने से आप कई प्रकार की शारीरिक बीमारियों से भी आप मुक्त रह सकते हैं।

खट्टे फलों का सेवन करें :

भूख न लगने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए भूख बढ़ाने के लिए आपको खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए। जैसे कि, स्ट्रॉबेरी,आंवला अनार, टमाटर, अंगूर, नींबू जैसे फलों का सेवन करना चाहिए। इनका जूस का भी आप सेवन कर सकतें हैं। इस वजह से आपकी पाचन तंत्र प्रणाली में सुधार आएगी और इन फलों में से आपको विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा में पूर्ति हो सकती है।

इलायची और सौंफ का सेवन करें :

इलायची खाने से भी आपकी भूख न लगने की समस्या जा सकती है। इसके लिए आपको दो से तीन इलायची + एक चम्मच धनिया पाउडर + एक चम्मच सौंफ + छोटे तीन लवंग लेकर उसको ग्राइंडर की मदद से फिसले और उसकी पाउडर बना लें। यह पाउडर आपको एक छोटा चम्मच गुनगुने पानी के साथ खाली पेट लेना है। ऐसा करने से आप की भूख बढ़ने में मदद होगी।

जंक फूड का सेवन ना करें :

कई बार हम खाना खाने के वक्त जंक फूड का सेवन कर लेते हैं। और इस वजह से हमें भूख नहीं रहती है अगर आपको भी जंग फूड का सेवन करने की आदत है आप खाना खाने के बजाय जंग फूड ही खाना पसंद करते हैं तो यह आदत आपको छोड़नी चाहिए जंक फूड से हमें कोई भी प्रकार के विटामिंस, मिनरल्स, पोषक तत्वों एवं पोषण घटकों की पूर्ति नहीं होती है। लेकिन इससे कई प्रकार की बीमारियों का सामना हमें करना पड़ सकता है इसलिए जब आपको भूख न लगने की समस्या आ रही हो तो जंक फूड का सेवन ना करें।

दोस्तों, अगर आपको भी भूख न लगने की समस्या आ रही है, तो इन उपायों को आप अपनाकर देख सकते हैं। यह उपाय करने से आपको इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है। अगर आपको थोड़ासा भी खाना खाने की इच्छा ना हो रही हो, यह समस्या बहुत ही गंभीर रूप में हो तो जल्दी आपको डॉक्टर के पास जाकर उनकी सलाह लेनी चाहिए उनके राय लेनी चाहिए।

तो दोस्तों, हमने दी हुई जानकारी आपको कैसी लगीं, यह आप हमें हमारे कमेंट बॉक्स में लिखकर बता सकते हैं।

धन्यवाद।