नमस्कार दोस्तों आज हम जानेंगे नजर कमजोर होने के कारण और उपाय अगर हम शारीरिक रूप से स्वस्थ रहेंगे तभी हम कई प्रकार के शारीरिक बीमारियों से मुक्त रह सकते हैं। इसलिए, अगर हमारे शरीर को खानपान से पोषक तत्व एवं पोषण घटक मिनरल्स, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस पोटेशियम सभी प्रकार के विटामिंस की पूर्ति होती है, तो इस वजह से हमारे शारीरिक रोग प्रतिकार क्षमता बढ़ने में मदद होती है। और अगर हमारी रोग प्रतिकार क्षमता यह अच्छी हो मजबूत हो, तो इस वजह से हम कई प्रकार की बीमारियों से, कई प्रकार के संक्रमण से हम दूर रह सकते हैं। लेकिन, आज के इस भागदौड़ की जिंदगी में हर कोई अपने सेहत की और अच्छी तरीके से ध्यान नहीं दे पाता है। आजकल तो सभी को घर का खाना खाने से ज्यादा फास्ट फूड खाना ही पसंद होता है। इस वजह से हमें शारीरिक रूप से कमजोरी भी आने लगती है। और अन्य कई प्रकार की बीमारियों से या फिर कोई प्रकार की समस्या का हमें सामना करना पड़ सकता है।

     दोस्तों, आंखें यह हमारी बॉडी का एक महत्वपूर्ण अंग है। आंखों की वजह से हम यह दुनिया देख सकते हैं। कोई भी काम अच्छी तरीके से कर सकते हैं। इसलिए, हमें आंखों की रोशनी का ख्याल रखना चाहिए। आजकल तो कई लोगों की आंखों की रोशनी कमजोर होने लगी है। क्या आपको भी आंखों की रोशनी की कमजोरी हो रही है? अगर ऐसी समस्या आपको भी आ रही है? तो जल्दी से आपको कुछ उपाय करने चाहिए। क्योंकि आंखें यह हमारा महत्वपूर्ण अंग होता है उसके बदौलत ही हम अपना जीवन अच्छी तरह कैसे जी सकते हैं। दोस्तों, आज हम नजर कमजोर होने के कारण और उपाय इस प्रकार के समस्या के बारे में जानने वाले हैं। तो चलिए जानते हैं ,नजर की कमजोरी के कारण और उपाय।

नजर कमजोर होने के कारण

अगर हमारी आंखें अच्छी हो हमारी नजर अच्छी हो तो हम सभी प्रकार के कार्य चीजें कैसे कर सकते हैं लेकिन, अगर इसमें कोई दिक्कत आ रही हो, नजर कमजोर हो रही हो, तो इसके पीछे के कारण क्या हो सकते हैं तो चलिए जानते हैं।

पानी की कम मात्रा

अगर हम पानी अच्छी मात्रा में सेवन करते हैं, तो इस वजह से हम कई प्रकार की शारीरिक बीमारियों से दूर रह सकते हैं। और वही पानी की मात्रा हमारे शरीर में कम हो जाए, तो इस वजह से कई प्रकार की बीमारियों का सामना हमें करना पड़ सकता है। अगर आपके शरीर में पानी की मात्रा कम हो गई हो, तो इस वजह से आपकी आंखों को कमजोरी आ सकती है। आपकी नजर कम हो सकती है।

पोषक तत्वों एवं घटकों का अभाव

अगर खानपान से आपके शरीर को पोषक तत्व एवं पोषक घटकों की पूर्ति ना हो रही हो तो इस वजह से भी आपकी आंखों को कमजोरी आ सकती है। सभी प्रकार के विटामिंस की पूर्ति हमारे शरीर में नहीं हो रही है इस वजह से भी हमारी नजर कमजोर हो सकती है। विटामिन ए ,सी यह हमारी आंखों की रोशनी के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है।

लैपटॉप या मोबाइल के सामने देर तक बैठना

अगर आपको संगणक लैपटॉप के सामने बैठकर काम करना पड़ रहा है तो इसके स्क्रीन की ज्यादा प्रकाश के कारण आपके आंखों पर इसका बुरा असर पड़ सकता है। आजकल तो सभी मोबाइल के सामने देर तक बैठे रहते हैं। लेकिन, इस वजह से भी आपकी नजर कमजोर हो सकती है।

अनिद्रा

 कई बार ज्यादा प्रेशर की वजह से हमें रात को देर तक काम करना पड़ता है। इस वजह से हमें मानसिक तनाव भी आता है। और मानसिक तनाव से हमें अनिद्रा की समस्या हो सकती हैं। पूरी तरह से हम नींद भी नहीं ले पाते हैं और अगर हमें अनिद्रा की समस्या है हमारी नींद पूरी तरह से नहीं हो रही हो तो इस वजह से है आंखों पर बुरा असर पड़ता है पर नजर कमजोर होने लगती है।

दोस्तों, इन कारणों की वजह से हमारी आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है। कोई भी काम करने में हम अच्छी तरह से फोकस नहीं कर पाते हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आंखों की कमजोरी जाने के लिए हम क्या उपाय कर सकते हैं? कौन से उपाय अपना सकते हैं ? तो चलिए जानते हैं उपायों के बारे में।

उपाय

आंखों की कमजोरी जाने के लिए क्यों कर सकते हैं?अगर आपको आंखों की कमजोरी की समस्या है, तो उससे छुटकारा पाने के लिए आपको कुछ उपाय अपनाकर देखना चाहिए, जैसे कि,

ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करें

 दिनभर मे आपको ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। लेकिन इसके लिए आपको सही तरीके से भी पानी पीना चाहिए। अगर हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहेगा, तो इस वजह से हम कई प्रकार के शारीरिक बीमारी से दूर रह सकते हैं। और ज्यादा मात्रा में पानी सेवन करने से हमें आंखों की कमजोरी भी नहीं आती है।

दिनचर्या में बदलाव

अगर डेली रूटीन में आप अपनी खुद के लिए कुछ अच्छे बदलाव लाएंगे, तो कई प्रकार की समस्या से आप दूर रह सकते हैं। अगर आप मद्यपान या फिर धूम्रपान के शौकीन हो, तो यह आदत आपको कम करनी चाहिए। या फिर छोड़ देनी चाहिए। क्योंकि, इसका बुरा असर अपने आंखों पर पड़ता है। ज्यादा देर तक आपको लैपटॉप या फिर मोबाइल के सामने बैठ कर काम करना पड़ रहा हो तो बीच-बीच में आपको ब्रेक लेते रहना चाहिए। मोबाइल देखने की आदत कम करनी चाहिए।

विटामिन्स और पोषक तत्वों की पूर्ति करें

आपके खानपान से सभी प्रकार के विटामिंस पोषक घटको, एवं पोषक तत्वों की पूर्ति हो सके ऐसा आहार आपको लेना चाहिए। गाजर, टमाटर हरी भरी सब्जियां का आपको सेवन करना चाहिए। अलग अलग तरीके के सभी प्रकार के फ्रूट्स खाने चाहिए या फिर फ्रूट्स का जूस आपको लेना चाहिए। पपाया खाने से भी आपकी आंखों की रोशनी अच्छी होने में मदद हो सकती है।

योगा का अभ्यास करें

सवेरे जल्दी उठकर आपको नियमित रूप से योगा का अभ्यास करना चाहिए। ताजी और खुली हवा में मॉर्निंग वॉक के लिए जाना चाहिए। अलग-अलग प्रकार के व्यायाम करना चाहिए। मेडिटेशन करना चाहिए। और आंखों से रिलेटेड एक्सरसाइज भी आपको करनी चाहिए।

चश्मा का उपयोग करें

अगर आपको धूप में कहीं बाहर जाना पड़े तो चश्मा का उपयोग आपको करना चाहिए। इससे सूरज की किरणों से आपकी आंखों का बचने में  मदद हो सकती है। अगर आपको कोई नंबर का चश्मा लगा है, तो उसका आपको उपयोग करना चाहिए।

कांटेक्ट लेंस का सही तरीके से उपयोग करें

दोस्तों, अगर आप कांटेक्ट लेंस का उपयोग करते हैं, तो उसका सही तरीके से उपयोग आपको करना आना चाहिए। नहीं तो इस वजह से कई प्रकार की समस्याएं भी आ सकती है। ज्यादा दिनों के लिए कांटेक्ट लेंस का आप उपयोग कर रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

अगर आपको कोई आंखों की बीमारी है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर ट्रीटमेंट करवा ले। अगर आपको आंखों में डालने के लिए ड्रॉप्स दिए हैं, तो सही वक्त पर उसका उपयोग करें। तो दोस्तों हमने बताइए हुए उपाय आप अपना कर देख सकते हैं। अगर आपकी आंखों को ज्यादा ही कमजोरी आ गई है, आपकी नजर कमजोर होने लगी है, तो जल्दी से डॉक्टर के पास जाकर डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए, ट्रीटमेंट लेनी चाहिए। तो दोस्तों, हमने दी हुई जानकारी आपको कैसी लगी, यह आप हमें हमारे कमेंट बॉक्स में लिखकर बता सकते हैं।

धन्यवाद।

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