नमस्कार दोस्तों । फ्री सिंपलीफाइड इंफॉर्मेशन वेबसाइट में आप सभी का हम स्वागत करते हैं । आज हम आपको हमारे इस आर्टिकल में वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक उपाय ओर इससे जुड़ी जानकारी बताने वाले है |
वजन बढ़ाने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना चाहिए और अपने आहार का भी ध्यान रखना चाहिए । इसके लिए सही डाइट प्लान (वेट गेन डाइट) और एक्सरसाइज (वेट गेन एक्सरसाइज) की जरूरत होती है |
अगर आप अच्छे तरीके से वजन बढ़ते है, तो आपको शरिर में खराबी नही होगी | अगर आपका बहुत कुछ खाने के बाद भी वजन नही बढ़ता है तो ये इम्यूनिटी कम होने के लक्षण है।
आज हम आयुर्वेदिक उपचार बताने वाले है, जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करेगा।
Table of Contents
अश्वगंधा पाउडर और दूध :
वजन बढ़ाने के लिए आपको दूध का सेवन करना जरुरी है। दूध में केसीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। और अश्वगंधा चूर्ण का प्रयोग दूध में एडिशनल डाला जाता है | दूध लेते समय मलाई वाले दूध का इस्तेमाल करे | रोजाना दूध और अश्वगंधा का सेवन वजन बढ़ाने में मदद करता है |
दही और केला :
वजन बढ़ाने के लिए दूध और केला भी बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन जिन लोगों को सुबह के समय केला और दूध पचाने में दिक्कत होती है, वे इसके बजाय सुबह के समय दही के साथ केले का सेवन करे।
दूध और शतावरी का चूर्ण :
आयुर्वेद में शतावरी चूर्ण को बहुत शक्तिशाली माना गया है। अगर आप इसका सेवन दूध के साथ करते हैं, तो यह वजन बढ़ाने में मददगार होगा। इसका सेवन करते समय आप उच्च प्रोटीन युक्त आहार ले | आप इसके साथ दूध, दही, छाछ और सोयाबीन का दूध भी ले सकते हैं |
खजूर :
वजन बढ़ाने में खजूर का उपयोग असरदार होता है। जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें रोजाना ४-५ खजूर खाना चाहिए। खजूर को आप दूध में भिगोके भी खा सकते हैं | रोज रात को खजूर दूध मे भिगोके सुबह खाईये, इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा |
उच्च गुणवत्ता वाले तेलों को खाए :
अच्छा तेल हमेशा खाने में इस्तेमाल करे। ये गलत फ़ैमी है के आप बिल्कुल भी फैट न खाए | सामान्य तौर पर, उच्च गुणवत्ता वाले, जैविक तेल सबसे अच्छे होते हैं, और अधिकांश प्रकार के तेल फायदेमंद होंते है। तिल का तेल, घी, जैतून का तेल और सनफ्लोअर का तेल इस्तेमाल करे।
पौष्टिक पदार्थ खाने पर ध्यान दे :
आप बहोत सारे खाद्य पदार्थ अपने सेवन में ले। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो गर्म, कम तैलीय, ग्राउंडिंग, पौष्टिक पदार्थ का सेवन करे। बहोत ज्यादा तीखा न खाए। मीठे पदार्थ खाए।
आप अपने भोजन में मीठे स्वाद वाले पदार्थ ले जैसे की फल, अनाज, जड़ वाली सब्जियां, दूध ,घी, ताजा दही, अंडे, मेवा, बीज, और फैट फिश मांस खाए । मीठे आलू का हलवा और उड़द की दाल के लड्डू भी वजन बढ़ाने में शामिल करे ।
आप एक जार में पिसे हुए खजूर भरें, उनके ऊपर गर्म घी डालें और घी को जमने दें। इनमें से एक या दो खजूर का घी सुबह-सुबह या भोजन के बीच किसी भी समय खाना शुरू करे। अन्य भीगे हुए और छिलके निकले हुए बादाम, खाए।
पानी पिते रहिये :
डिहाइड्रेड रहनेसे आपके बॉडीसेल में वाटर बैलेंस बिगड़ सकता है । इसीलिए पानी का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा करे कैफेन फ्री पदार्थ का सेवन करे। रोज सुबह हल्का गर्म पानी पिए। हाइड्रेटेड रहने से मेटाबोलिक रेट बढ़ता है और पोषक तत्व भी अब्सर्पशन में मदद करते है। अपने दिन की शुरुआत खाली पेट 1-4 कप गर्म पानी पिने से करें । यह अपने शरीर के टॉक्सिन बाहर निकालने मदद करता है। आप पूरे दिन में, खूब गर्म पानी, हर्बल चाय, और अन्य हाइड्रेटिंग चीज पिए |
च्यवनप्राश का सेवन करे :
च्यवनप्राश एक पारंपरिक आयुर्वेदिक हर्बल जैम है, जिसे आमला फल से बनाया जाता है। यह बॉडी मेटाबॉलिज्म को बढ़ता है, और पेट के अग्नि को भी प्रज्वलित करता है | शरीर को तनाव से बचाने में मदद करता है, और इम्मुनिटी को मजबूत करता है।
इस पौष्टिक जैम को रोज एक चम्मच ले। ये ऊर्जा, जीवन शक्ति बढ़ाने में सहायक है। अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार उपयोग करें।
त्रिफला का उपयोग :
त्रिफला जिसे त्रिफला चूर्ण के रूप में भी जाना जाता है, वजन बढ़ने के लिए सहायक होता है। त्रिफला अपने पाचन तंत्र को साफ़ करता है और डिटॉक्सीफ़ाई करने में सहायता करता है | सोने से करीब आधा घंटा पहले त्रिफला की दो गोलियां एक गिलास गर्म पानी के साथ लें । यदि आप चाहें, तो आधा-1 चम्मच त्रिफला पाउडर को 1 कप ताजे उबले पानी में दस मिनट के लिए रखे; और ठंडा करके पी ले |
बादाम पाक :
जैसा कि नाम से पता चलता है, बादाम पाक नट्स के पोषण से समृद्ध है। बादाम, पिस्ता, लौंग, घी, इलायची, जयफल, केसर, दालचीनी और स्वर्ण भस्म से युक्त होता है | यह जैम शरीर को पोषण, शक्ति और सहनशक्ति प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह न केवल वजन बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है।
आशा करते हैं आपको वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक उपाय इस जाणकारी का लाभ होगा | अधिक जाणकारी एव सुझाव के लिये कॉमेंट करे.