शरीर की थकान के कारण और उपाय

काम के सिलसिले में कई लोगों की ज्यादा भागदौड़ होती रहती है। आजकल तो हर किसी की जिंदगी व्यस्त हो चुकी है। अगर हम काम करेंगे तो ही कुछ कमा पाएंगे। फिर भी हमें अपने खुद के लिए वक्त निकाल कर हमारे सेहत की और हमें ध्यान देना चाहिए। अगर हम अपने सेहत की ओर ध्यान नहीं देंगे तो कई प्रकार के सारे बीमारियों से हमें सामना करना पड़ सकता है। सवेरे जल्दी उठने से रात को सोने दो दिन भर हमें काम करना पड़ता है। अगर हमारी सेहत अच्छी रहेगी तो हमारे काम भी आसानी से पूरे हो सकते हैं। लेकिन, कई बार हमारे शरीर को जल्दी थकान आ जाती है। कोई भी काम करते वक्त हम जल्दी थक जाते हैं। दिन भर तो सभी को काम करने पड़ते ही है। कुछ लोगों को तो थोड़ा भी काम किया तो भी जल्दी थकान आ जाती है। दोस्तों, थकान क्यों आती है? थकान आने के कारण क्या हो सकते हैं? इस प्रकार के बारे में हमको पता होना चाहिए। दोस्तों, आज हम थकान आने के कारण और उपाय इस समस्या के बारे में जानने वाले हैं। दिन की शुरुआत से लेकर रात के समय तक हमें काम करना पड़ता है इससे ना हमें शारीरिक आराम मिलता है ना मानसिक आराम मिलता है। इसलिए अगर हम अपने डेली रूटीन में कुछ बदलाव करेंगे तो इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं तो दोस्तों थकान आने के कारण क्या हो सकते हैं और इस समस्या पर हम कौन से उपाय कर सकते इस बारे में हम जानने वाले हैं तो चलिए जानते हैं थकान आने के कारण और उस पर उपाय।

थकान आने के कारण‌ : Thakan Ke Karan

कई बार हमें काम करते वक्त खुद को थका हुआ हम महसूस करते हैं। तो थकान आने के कारण क्या हो सकतें हैं?तो चलिए जानते इसके कारण-

मानसिक तनाव : Mansik Tanav

अक्सर कुछ लोगों को काम का प्रेशर ज्यादा होता है। या फिर घर में किसी से लड़ाई झगड़ा हो गया हो, तो इस वजह से भी मानसिक तनाव आता है। अगर आप ज्यादा रूप में मानसिक टेंशन लेते हैं, आपको मानसिक तनाव रहता है, तो इस वजह से आपके शरीर को जल्दी थकान आ सकती है। और आप शारीरिक रूप से कमजोर भी बन सकते हैं।

डायबिटीज  समस्या : Diabetes Samsya

जिन लोगों को डायबिटीज होता है तो उन लोगों को कोई भी काम करते वक्त जल्दी थकान आती है। अगर आपके शरीर के ब्लड शुगर यहां अनियंत्रित हो, तो इस वजह से आप शारीरिक रूप से कमजोर पड़ सकते हैं। और कोई भी कार्य करते वक्त आपको जल्दी थकान आ सकती है।

पानी कम सेवन : Pani Kam Sevan 

अक्सर हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो गई हो,इस वजह से हमें जल्दी थकान आ सकती है। पानी की मात्रा कम होने से हम शारीरिक रूप से कमजोर होने लगते हैं। और कोई भी काम करते वक्त जल्दी थक जाते हैं।

हार्मोन इंबैलेंस : Harmone  imbalance

कई बार हमारे शरीर में हार्मोन के बदलाव होते हैं। तो इस वजह से भी कई प्रकार की समस्याएं निर्माण हो सकती है। तथा शारीरिक कमजोरी भी आ सकती है। और आपको कोई भी काम करते वक्त जल्दी थकान आ सकती है।

योगा का अभाव  : Yoga Abhav

अगर आप नियमित रूप से योगा नहीं करते हो, तो इस वजह से भी आपको शारीरिक कमजोरी आ सकती है। अक्सर जिनका ज्यादा वजन होता है, जिनको मोटापा आया है अगर वहां योगा अभ्यास नहीं करते हैं, वह व्यायाम नहीं करते हैं, तो कोई भी कार्य करते वक्त या फिर थोड़ा भी चले तो भी जल्दी थक जाते हैं।

पोषक घटकों अभाव : Poshak Ghatkon Abhav

आजकल तो सभी फास्ट फूड के दीवाने हैं। जब चाहे तब फास्ट फूड ही खाते रहते हैं। हमारे खान पान में हमें योग्य मात्रा में विटामिन पोषक तत्व एवं पोषण घटकों की पूर्ति नहीं हो रही हो, तो इस वजह से भी हमें जल्दी थकान आने लगती है। और हम शारीरिक रूप से कमजोर होने लगते हैं।

अनिद्रा : Anidra

कुछ लोगों को ज्यादा काम के वजह से अच्छी तरह से नींद भी नहीं लगती है। पूरी नींद लेने का प्रयास भी नहीं करते हैं। अगर आप अधूरी नींद ले रहे हो, तो इस वजह से भी आपको शारीरिक थकान आ सकती है।

शारीरिक बीमारी : Sharirik Bimari

अगर आपको कोई शारीरिक बीमारी हो जैसे कि, घुटनों का दर्द, जोड़ों का दर्द है या फिर अन्य कोई समस्या हो, तो इस वजह से भी आपको जल्दी थकान आ सकती है।

लगातार बैठे काम करना : Lagatar Baithe Kam Krna

अगर आप लगाकर बैठे काम कर रहे हैं, या फिर एक ही कार्य बड़ी देर से कर रहे हैं, तो इस वजह से भी आपको जल्दी थकान आ सकती है। शारीरिक थकान आने के कारण हमें कई प्रकार की समस्याओं से गुजरना पड़ सकता है। शारीरिक थकान आने के कारण हमने क्या लक्षण नजर आ सकते हैं इसके बारे में,

• कोई भी कार्य करने में मन न लगना।
• थकान की वजह से सर दर्द ।
• कमर दर्द या फिर जोड़ों में दर्द रहना।
• पूरी नींद ना होना।
• बदन दर्द |
• कोई भी कार्य करते वक्त अस्वस्थ महसूस करना।

थकान आने से यह सब लक्षण हम में देख सकते हैं। दोस्तों, शारीरिक थकान से दूर रहने के लिए, हमारी थकान जाने के लिए हमें क्या करना चाहिए? कौन से उपाय अपनाने चाहिए तो चलिए जानते उपायों के बारे में,

उपाय : Upay

हमारे शरीर में अगर पोषक तत्व एवं पोषण घटकों की कमी की वजह से हमें कई प्रकार की समस्याओं से गुजरना पड़ता है उसमें से ही एक शायद थकान है। अगर हमारे खान-पान से पोषक तत्वों की पूर्ति ना हो रही हो, अगर आपको कोई मानसिक बीमारी है तो इस वजह से भी आपको जल्दी थकान आ जाती है और थकान की वजह से किसी भी काम करने में आपको अस्वस्थ लगने लगता है। इससे छुटकारा पाने के लिए हमें कुछ उपाय अपनाने चाहिए तो चलिए जानते हैं, उपाय।

• सवेरे जल्दी उठकर हमें मेडिटेशन करना चाहिए। मेडिटेशन करने से हमारा मानसिक तनाव जाने में मदद हो सकती है। हमारा मन शांत रहने में मदद हो सकती है।
• नियमित रूप से हमें मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए। मॉर्निंग वॉक करने से हमारे शरीर में ऊर्जा निर्माण होने लगती है। तथा पूरे दिन हमें थकान भी नहीं आती है और फ्रेश ही लगने लगता है।
• ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। इससे हम कई प्रकार के शारीरिक बीमारियों से बच सकते हैं। तथा हमारी बॉडी एक्टिव रहने में मदद होती है। और हमें शारीरिक थकान भी नहीं आती है।
• लगातार काम करने से भी जल्दी थकान आती है इसलिए आपको बीच-बीच में ब्रेक लेना चाहिए अपने बॉडी को एक्टिव रखना चाहिए।
• नियमित रूप से फलों का जूस सेवन करना चाहिए। रोजाना एक फल खाना चाहिए। इससे हमें अच्छी मात्रा में उर्जा मिलने में मदद होती है।
• हरी-भरी सब्जियों का भी हमें सेवन करना चाहिए इनमें से हमें कई प्रकार के विटामिंस पोषक तत्व एवं पोषक घटकों की पूर्ति होने में मदद होती है।
• नियमित रूप से आपको योगा का अभ्यास करना चाहिए अलग-अलग प्रकार के व्यायाम करने चाहिए इससे हमारा शरीर स्वस्थ रहने में मदद होती है तथा हमारे बॉडी एक्टिव रहने में मदद होती है और इससे कई प्रकार की ऊर्जा हमें मिलने लगती है जिससे हमारी शारीरिक थकान दूर होती है।

दोस्तों, शारीरिक थकान जाने के लिए या फिर उससे दूर रहने के लिए हमें यह उपाय अपनाने चाहिए इससे हमारी बॉडी एक्टिव हो गई कि हमारा शरीर में स्वस्थ रहेगा और हमें थकान भी महसूस नहीं होंगी। तो दोस्तों हमने दी उस जानकारी आपको कैसी लगी है आप हमें हमारे कमेंट बॉक्स में लिखकर बता सकते हैं।

धन्यवाद।