दोस्तों, कई बार काम के भाग दौड़ में हम बहुत थक जाते हैं। इसलिए, हमें काम के साथ-साथ अपनी सेहत की ओर भी ध्यान देना चाहिए। हमें नियमित रूप से व्यायाम की ओर ध्यान देना चाहिए। योगा करने चाहिए। और हमारे आहार में फल और फ्रेश सब्जियों का भी समावेश करना चाहिए। दोस्तों, कई बार हमारे पैरों में अचानक ही ऐठन हो जाती हैं। ऐठन को लेग क्रैंप्स भी बोलते हैं। कई बार यह प्रॉब्लम ज्यादा से ज्यादा रात को सोते वक्त ही हो जाती है तो कई बार अचानक रूप से भी हो जाती है। हालांकि यह सामान्य समस्या है। लेकिन इसके ओर हम नजरअंदाज भी नहीं कर सकते। जिस व्यक्ति को अपने पैरों में ऐंठन हो जाती है, उसे बहुत ही दर्द महसूस होता है। और चलने में भी काफी तकलीफ होती है। या फिर उस व्यक्ति से चला भी नहीं जा सकता। दोस्तों, क्या आपके भी पैरों में ऐंठन होने की समस्या आपको आ चुकी है? क्या आप भी समस्या से गुजरे हैं? लेकिन, यह समस्या क्यों आती है? इसके कारण क्या हो सकते हैं? इसके बारे में आपको जान लेना चाहिए। तो चलिए जानते हैं, पैरों में ऐंठन आने के कारण और उस पर हम क्या उपाय कर सकते हैं? इसके बारे में। अगर इसके बारे में हमको जानकारी रहेगी तो हम खुद ब खुद अपने आपकी सेहत की ओर ध्यान देंगे।
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पैरों में ऐंठन आने के कारण : Pairon Mein Aithan Aane Ke Karan
पैरों में ऐंठन आने के बाद बहुत ही दर्द महसूस होता है। कई बार यह समस्या ज्यादा से ज्यादा रात को सोते वक्त होती है। तो कई बार यह समस्या योगा करते समय भी हमें हो सकती है। ऐठन मतलब हमारे पैरों की जो पिंडली होती है, और जो थाइज़ होती है, उनके मसल्स एकदम से अकड़ जाते हैं मतलब के मांसपेशियों में अकड़न आना। ऐसा होने के बाद हमें पैरों में बहुत ही तेज दर्द होने लगता है। ऐसे में हम को आराम की सख्त जरूरत होती है। लेकिन यह समस्या थोड़ासा आराम करने के बाद चली भी जाती है। और दर्द भी धीरे-धीरे कम होने लगता है। लेकिन यह समस्या क्यों आती है? इसके क्या कारण हो सकते हैं? तो चलिए जानते हैं, पैरों में ऐंठन आने के कारण-
- कई बार अगर आप लंबे समय से खड़े हो तो इस वजह से भी आपके पैरों में ऐंठन आ सकती है।
- अगर आप एक ही पोजीशन में खूब देर तक बैठे हो, थोड़ा सा भी हिल नहीं रहे हो, तो इस वजह से भी आपके पैरों में ऐंठन आ सकती है।
- कई बार अगर आप गलत तरीके से बैठ रहे हो,तो इसके कारण वेयर पैरों में ऐंठन आती है।
- अगर आप अपनी सेहत की ओर ध्यान नहीं दे रहे हो और आपके शरीर में पोषक तत्व एवं पोषक घटकों का अभाव हो, तो इसके कारण भी अचानक रूप से पैरों में ऐंठन आ सकती है।
- कई बार मौसम के बदलने के कारण भी पैरों की मांसपेशियां अकड़ने लगती है और पैरों में ऐंठन आ सकती है।
- आपके शरीर में पानी की मात्रा यह अचानक से कम हो गई हो, अगर आप बहुत ही कम मात्रा में पानी पी रहे हो, तो इस वजह से भी पैरों में ऐंठन आती है।
दोस्तों, यह कुछ कारण है जिसके वजह से ऐंठन आती है। इसलिए हमें इन सभी कारणों का अभ्यास करके सही तरीके अपनाने चाहिए। हमारे उठने बैठने के तरीके अच्छे होने चाहिए। ज्यादा से ज्यादा जब हमें एक ही जगह पर बैठने का काम हो तो बीच-बीच में हमें उठक बैठक करनी चाहिए हिलना ढूंढना चाहिए इससे हमारे पैरों में ऐंठन नहीं आ सकती। तो दोस्तों यह थे कुछ कारण जिसके वजह से हमारे पैरों में ऐंठन आती है।
अगर आपको यह समस्या से छुटकारा चाहिए, इसके लिए आपको कुछ उपाय करना चाहिए। पैरों में ऐंठन आने से बचने के लिए और आने के बाद हम क्या उपाय कर सकते हैं?तो चलिए जानते हैं इन उपायों के बारे में-
उपाय : Upay
- कई लोग खाने के बाद भी योगा करने लगते हैं। लेकिन ऐसा करने से ऐंठन आ सकतीं हैं। इसलिए, आपको खाने के बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए, योगा नहीं करना चाहिए।
- आपको खाने में कैल्शियम युक्त और पोटेशियम युक्त पदार्थों का जरूर समावेश करना चाहिए।
- रात को सोते वक्त आपके पैरों के नीचे तकिया लेना चाहिए।
- आप को नियमित रूप से पानी सही मात्रा में पीना चाहिए। आपको आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहिए।
- नियमित रूप से योगा का सही तरीके से अभ्यास करना चाहिए।
- हाथ और पांव की स्ट्रेचिंग करनी चाहिए।
- ऐंठन आने के बाद आपको हल्के हाथों से पैरों पर मसाज करने चाहिए तेल से मालिश करनी चाहिए।
- ऐंठन आने के बाद अगर मालिश करने पर भी आपका दर्द कम नहीं हो रहा है, तभी डॉक्टर से पूछ कर आपको दर्द निवारक गोली का सेवन करना चाहिए। अपने आप ही गोली का चयन नहीं करना चाहिए इसलिए आपको डॉक्टर से पूछ कर ही गोली लेनी चाहिए।
- केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा यह अच्छी होती है इसलिए आपको केले का भी सेवन करना चाहिए।
- अपने आहार में आपको काजू, बदाम जैसे नट्स का और बीन्स का भी समावेश करना चाहिए। इनसे आपको पोटेशियम तथा मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में मिलने में मदद होगी।
दोस्तों, ऐंठन आने के बाद तथा पैरों में ऐंठन आने से बचने के लिए हम कौन से उपाय कर सकते हैं, इसके बारे में अब हमने जान लिया है। हमने बताए हुए उपाय आप भी अपनाएं। ऐसा करने से आपको भी फायदा हो सकता है। अगर यह उपाय करके भी आपको अच्छा परिणाम नहीं मिल रहा है, तो आपको डॉक्टर की हेल्प लेनी चाहिए।
तो दोस्तों, हमने दी हुई जानकारी आपको कैसी लगी, यह आप हमें हमारे कमेंट बॉक्स में लिखकर बता सकते हैं।
धन्यवाद।
