काम के सिलसिले हमें घर से बाहर बाहर जाना पड़ता है। दोस्तों, काम करने के हर एक व्यक्ति के तरीके यह अलग-अलग प्रकार के होते हैं। कुछ लोगों को काम में भागदौड़ करनी पड़ती है। यहां से वहां जाना पड़ता है। तो किसी किसी को एक ही जगह पर लगातार बैठे काम करना पड़ता है। तो कुछ लोग work-from-home करते हैं। इसमें भी उनका लगातार बैठना होता है। लेकिन लगातार बैठकर काम करने से आपको कई प्रकार की समस्याओं से गुजर ना पड़ सकता है। अगर काम करते-करते आप अपने बॉडी को भी एक्टिव रखने की कोशिश करते हैं तो कई प्रकार की बीमारियों से आप दूर रह सकते। मगर आप एक ही जगह पर बैठकर लगातार काम कर रहे हो, उसमें आप अपने बॉडी को एक्टिव भी नहीं रख रहे हो, तो यह आपके शरीर के लिए बहुत ही हानिकारक हो सकता है कई बीमारियों से आप जकड़ सकते हैं। बैठकर काम करने हमें कई शारीरिक समस्याएं आ सकती है। दोस्तों, आज हम लगातार बैठे रहने के दुष्प्रभाव के बारे में जानने वाले हैं। और इसके लिए हम कौन से प्रकार के उपाय कर सकते हैं? कौन सी सावधानियां बरत सकते हैं? इसके बारे में भी जानने वाले हैं। तो चलिए जानते हैं, एक ही जगह पर लगातार बैठे रहने से होने वाले दुष्परिणाम तथा उनके उपाय।

लगातार बैठे रहने के दुष्प्रभाव : Lagatar Baithe Rahne Ke Dushprabhav

आजकल कई लोग एक ही जगह पर बैठकर काम करते रहते हैं। और कई लोग तो work-from-home भी करते हैं एक ही जगह पर कई घंटों तक बैठकर काम करते हैं लेकिन इससे हमें कई प्रकार की शारीरिक समस्याएं आती है। एक ही जगह पर बैठकर काम करने से एक ही जगह पर बैठे रहने से हमें कौन से प्रकार के दुष्प्रभाव हो सकते हैं कौन सी समस्या सकते हैं तो चलिए जानते हैं।

शरीर के अंगों में दर्द  : Sharir Ke Angon Mein Dard

अगर आप एक ही जगह पर लगातार बैठकर काम कर रहे हो, तो इसकी वजह से आपके शरीर के कई अंगों में दर्द हो सकता है। अगर आप कंप्यूटर के सामने लगातार बैठकर काम कर रहे हो तो इससे आपकी गर्दन दर्द करने लगती है। साथ ही हमारी पीठ पर भी इसका प्रभाव पड़ने लगता है। एक ही जगह पर बैठकर काम करने से अगर आप थोड़े भी हिलडुल नहीं रहे हो, तो इससे गर्दन का दर्द और पेट का दर्द की समस्याएं आ सकती है।

मांसपेशियां  मैं अकड़न आना : Manspeshiyan Mein Akdan Aana

एक ही जगह पर लगातार बैठे काम करने से हमारे मांसपेशियों में अकड़न आने लगती है। इस वजह से हमारी मांसपेशियों में कमजोरी आ सकती है। कई घंटों तक बैठे काम करने से आपको मांसपेशियां संबंधित समस्या का सामना करना पड़ सकता है। एक ही जगह पर पैर रहने से पैरों की मांसपेशियां अकड़ सकती है।

जल्दी थकान आती है : Jaldi Thakan Aati Hai

अगर हम अपने बॉडी पार्ट को एक्टिव रखते हैं तो इससे हमें थकान भी नहीं आती है। लेकिन एक ही जगह पर आप लगातार बैठे काम कर रहे हो और बॉडी पार्ट को भी आप एक्टिव नहीं रख रहे हो, तो इससे आपके शरीर को जल्दी थकान आने लगती है। और कोई भी कार्य करने में आपका मन नहीं लग सकता। हम आलसी बन सकते हैं।

दिमाग असक्रिय हो सकता है : Dimag Asakriy Ho Sakta Hai

कई बार तो लगातार एक ही जगह पर बैठे रहने से बैठे काम करने से इसका दुष्प्रभाव हमारे दिमाग पर हमारे मस्तिष्क पर होता है। इस कारण हमारा दिमाग और सक्रिय हो सकता है। एक ही जगह पर बैठे रहने से आपकी मांसपेशियां सक्रिय नहीं रहती है और इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है।

ज्यादा वजन बढ़ना : Jyada Vajan Badhna

लगातार एक ही जगह बैठे रहने से बैठे काम करने से हमारा वजन बढ़ने लगता है। लंच टाइम में हम लंच करके फिर वैसे ही एक ही जगह पर बैठकर काम करने लगते हैं। तो इससे हमारा खाया हुआ भोजन पेट में वैसे के वैसा ही रहता है। उसका अच्छी तरह से पाचन नहीं होता और इस वजह से आपका वजन बढ़ने लगता है। आपके शरीर पर चर्बी का स्तर बढ़ने लगता है।

पाचन क्रिया पर असर पड़ता है : Pachan Kriya Par Asar Padna

अगर हमारे शरीर की पाचन क्रिया अच्छी हो तो इससे हमारे सेहय भी अच्छी रहती है। और पेट संबंधित समस्या से भी हम दूर रह सकते हैं। लेकिन, कई लोगों को एक ही जगह पर लगातार बैठे काम करना पड़ता है। इस वजह से उन्हें पाचन संबंधित समस्याएं निर्माण हो सकती है। एक ही जगह पर बैठकर खाए हुए भोजन का अच्छी तरह से पाचन नहीं होता है। और इस कारण आपके शरीर की पाचन क्रिया असक्रिय होने लगती है। और इस वजह से आपको गैस की समस्या भी आ सकती है।

कैंसर का खतरा बढ़ता है : Cancer Ka Khatara  Badhna

कुछ अभ्यासको के मुताबिक एक ही जगह बैठ कर काम करने से कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। लगातार एक ही जगह बैठने से कैंसर की कोशिकाएं बढ़ने लगती है। और कैंसर हो सकता है। एक ही जगह बैठने से और अपने शरीर को असक्रिय रखने से इस समस्या से गुजरना पड़ सकता है।

जोड़ों का दर्द होने लगता है : Jodon Ka Dard Hone Lagta Hai

एक ही जगह पर लगातार बैठने से बैठे काम करने से हमारे बॉडी पार्ट यह असक्रिय रहते हैं। अगर आप अपने पैरों को एक ही जगह पर कई घंटे तक रख रहे हैं,थोड़ा भी हिलडुल नहीं रहे हैं, तो इससे आपको जोड़ों का दर्द हो सकता है। ओस्टियोपोरोसिस की समस्या से आपको गुजरना पड़ सकता है। इस प्रकार की कई  समस्याएं एक ही जगह पर बैठकर काम करने से, या फिर एक ही जगह पर बैठे रहने से हमें आ सकती है। ऐसे कई शारीरिक समस्या से आपको गुजारना पड़ सकता है। इन समस्याओं से बचने के लिए आपको कुछ उपाय करने चाहिए। इस प्रकार के शारीरिक समस्या से बचने के लिए हम कौन से उपाय कर सकते हैं तो चले जानते हैं।

उपाय : Upay

अगर आप एक ही जगह पर बैठे रहते हैं, या फिर बैठ कर काम आपको करना पड़ता है, तो इसके लिए आपको बीच-बीच में यह उपाय करने चाहिए। कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। तो चलिए जानते हैं इस बारे में,

• अगर आप बैठे काम कर रहे हो एक ही जगह पर आपका ज्यादा देर तक बैठना हो रहा हो, तो बीच-बीच में आपको ब्रेक लेकर अपने हाथ और पैरों को सक्रिय रखना चाहिए।
• बैठे काम करते वक्त आपको थोड़ा सा नीचे झुकना चाहिए और थोड़ा पीछे झुकना चाहिए। इससे आपकी गर्दन का दर्द और पीठ का दर्द इसमें राहत मिल सकती है थोड़ा सा अपने शरीर को डाए और थोड़ा सा बाएं बीच-बीच में घुमाते रहे।
• बैठे काम करते वक्त आपको आपकी पीठ स्ट्रेट रखनी चाहिए। अगर आप झुक कर बैठोगे तो इससे आपको पीठ का दर्द होने लगेगा।
• लंच ब्रेक में खाना खाने के बाद आपको थोड़ा टहलना चाहिए। इससे खाया हुआ भोजन पचने में मदद हो सकती है। और इससे आप पाचन संबंधित समस्याओं से दूर रह सकते हैं।
• लगातार बैठकर काम करने से हमारे बॉडी पार्ट को हमें सक्रिय रखना चाहिए। बीच-बीच में आपको हाथ और पैर हिलाने चाहिए। अपने चेयर पर थोड़ी सी उठक बैठक करनी चाहिए। इससे आपके बॉडी पार्ट सक्रिय रहेंगे और कैंसर जैसी बीमारी से आप दूर रहेंगे।
• लगातार बैठे काम करने में आपको एक या 2 घंटों के बाद थोड़ासा 5 या 10 मिनट के लिए ब्रेक लेकर अपनी बॉडी को स्ट्रैचिंग करनी चाहिए। पानी लेने के लिए या फिर काउंटर तक आप को टहलना चाहिए। इससे आपका दिमाग सक्रिय रहेगा। और आपकी बॉडी की हाल-चाल भी होगी।
• अगर आपके शरीर को थकान महसूस हो रहे हो, तो बीच-बीच में आपको बात दोस्तों के साथ कुछ बातें करनी चाहिए।  ग्रीन टी या फिर ब्लैक टी लेनी चाहिए। इससे आपके शरीर की थकान दूर हो सकती है।

दोस्तों, ज्यादा देर तक बैठे काम करते वक्त आपको यह उपाय अपनाने चाहिए। जिससे आप कई प्रकार के शारीरिक समस्याओं से दूर रह सकते हैं। और आप फ्रेश भी रह सकते है।

तो दोस्तों, हमने दी हुई जानकारी आपको कैसी लगी, यह आप हमें हमारे कमेंट बॉक्स में लिखकर बता सकते हैं।

धन्यवाद।