आप भी सोच रहे हो ना क्या होता है जब आप एक सिगरेट पिते हो। हर बार जब आप सिगरेट जलाते हैं तो ७,००० से अधिक रसायन निकलते हैं। कभी आपने चोचा है की यदि आप धूम्रपान बंद कर दे तो क्या होता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि धूम्रपान दुनिया भर में रोकी जा सकने वाली मौतों के प्रमुख कारणों में से एक है। लेकिन, फिर भी १३० करोड़ लोग सक्रिय रूप से धूम्रपान करते हैं।

वास्तव में क्या होता है जब आप धूम्रपान बंद कर देते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के पहले २० मिनट के भीतर ही, आपका रक्तचाप और हृदय गति सामान्य हो जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सिगरेट आपके शरीर में निकोटीन एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन जारी करता है। जिसने आपकी हृदय गति को बढ़ा दिया और रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर दिया था, इन प्रभावों के कारण धूम्रपान करने वालों के हाथ भी ठंडे हो जाते है।

लेकिन अब तक आपके हाथ और पैर अपने सामान्य तापमान पर लौट आते हैं। और २ घंटे बाद में निकोटीन की लालसा मूडीनेस, उनींदापन, तनावपूर्ण भावनाओं और यहां तक कि सोने में कठिनाई का कारण बनने लगती है।

क्योंकि निकोटीन भी सामान्य से ज्यादा डोपामिन रिलीज करता है। धूम्रपान छोड़ने के ८ घंटे बाद इसकी रिहाई में कमी के लिए ये अपेक्षित शारीरिक प्रतिक्रियाएँ हैं। और साँस में ली गई कार्बन मोनोऑक्साइड रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन के स्तर को सामान्य करने की अनुमति देती है।

धूम्रपान बंद करने से हीमोग्लोबिन के प्रणाली में फरक

कार्बन मोनोऑक्साइड और ऑक्सीजन आपके रक्त में हीमोग्लोबिन को बांधने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। जो संचार प्रणाली को फैलाता है। इसलिए, यह प्रक्रिया यह साफ करता है कि ऑक्सीजन के लिए और जगह है।

हालांकि लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों के लिए यह कार्बन मोनोऑक्साइड एक्सपोजर लाल रक्त कोशिकाओं के आकार में वृद्धि का कारण बनता है। जिससे रक्त मोटा हो जाता है और उच्च रक्तचाप होता है और रक्त के थक्के के विकास की संभावना बढ़ जाती है।

आश्चर्यजनक रूप से धूम्रपान छोड़ने के २४ घंटे बाद वास्तव में खाँसी में वृद्धि होगी जो आपके शरीर द्वारा फेफड़ों से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का तरीका है। इसके अतिरिक्त, इस बिंदु पर, २४ घंटों के भीतर विभिन्न कोरोनरी धमनी रोगों के विकास का जोखिम कम हो जाता है।

धूम्रपान बंद करने के दो दिन बाद

४८ घंटे के बाद आपके शरीर से निकोटिन और उसके मेटाबोलाइट्स पूरी तरह से खत्म हो जाते हैं। क्षतिग्रस्त तंत्रिका अन्तःतः टार और अन्य रसायनों को फिर से उगाने लगते हैं। और सिगरेट स्वाद कम करने वाली कलिकाएँ छोड़ती हैं जो कुछ रक्त वाहिकाओं के साथ चापलूसी करती हैं। वे अब भोजन के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए अपनी संवेदनशीलता को पुनः प्राप्त करना शुरू कर देते हैं।

हालांकि लंबे समय से धूम्रपान करने वालों में अक्सर ७२ घंटो तक निकोटीन के निशान मौजूद होते है। ऐसे में सिरदर्द और ऐंठन के साथ-साथ चिंता और अवसाद जैसे भावनात्मक लक्षण भी हो सकते हैं।

इन लक्षणों को कैफीन सहित अधिकांश नशे की लत वाले पदार्थों का सेवन करने वालो में देखा जा सकता है लेकिन इस अवधि के बाद सबसे खराब समय आधिकारिक तौर पर खत्म हो जाता है।

धूम्रपान छोड़ने के एक महीने बाद

१ महीने के बाद टाइप २ मधुमेह, कैंसर और हृदय रोगों के विकास का जोखिम पहले ही कम हो जाता है। ३ से ९ महीनों में सेलिया और फेफड़ों की क्षति लगभग पूरी तरह से ठीक हो जाती है।

जो बालों जैसी संरचनाएं हैं जो धूल और मलबे को हटाने में मदद करती हैं। नतीजतन, खांसी और सांस की तकलीफ जैसे लक्षण लगभग पूरी तरह से समाप्त हो जाते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के एक साल बाद

और लगभग 1 वर्ष के आसपास रोमा के गठन के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में हृदय रोग विकसित होने का जोखिम, जो धमनियों की बिगड़ती दीवारों से वसायुक्त पदार्थ या निशान ऊतक का जमाव होता है, लगभग आधा कम हो जाता है।

१० वर्षों में फेफड़ों के कैंसर के विकास की संभावना कम हो जाती है, जो धूम्रपान नहीं छोड़ने वालों की तुलना में आधी हो जाती है। और १५ साल के समय में दिल का दौरा पड़ने का खतरा उतना ही कम हो जाता है जितना कि कभी धूम्रपान न करने वालो को होता है।

आप प्रति दिन या वर्ष में जितनी औसत मात्रा में धूम्रपान करते हैं, वह इस बात में भूमिका निभाएगा कि आपका शरीर कितनी अच्छी तरह ठीक हो जाता है। दुर्भाग्य से, फेफड़ों को हमेशा कुछ अपरिवर्तनीय क्षति होती है और फेफड़ों के विभिन्न रोगों के विकास की संभावना बढ़ जाती है।

हालांकि धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो सकता है। लेकिन उसके प्रारंभिक लाभ काफी अधिक है। अंततः ऐसा होने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि धूम्रपान बिल्कुल भी शुरू न करें।

अगर आप अन्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप पूरा करने की उम्मीद कर रहे हैं, तोह आपको काफी मदत मिल सकती है।

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