नमस्ते दोस्तों, इस लेख के माध्यम से हम आपको सेब खाने के फायदे और नुकसान के बारे में जानकारी देने वाले हैं। सेब के सेवन से आपकी शरीर को बहुत सारे फायदे होते हैं। सेब एक औषधि के रूप में काम करता है। यह आपके ह्रदय स्वास्थ्य के लिए और आपके त्वचा के लिए, आंखों के लिए तथा यदि आप वजन कम करना चाहते हो तो इसके लिए भी बहुत फ़ायदेमंद है। सेब में बहुत ज्यादा मात्रा में विटामिंस, प्रोटींस, पोटेशियम और एंटी ऑक्सीजन भरपूर मात्रा में होता है। जो आपके शरीर के लिए बहुत ही गुणकारी है। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर को हमेशा स्वस्थ रखने का काम करते हैं। सेब लोगों का पसंदीदा फल है और अधिक मात्रा में खाया जाने वाला फल है।

यदि आप रोजाना सेब का सेवन करते हैं। तो आपके शरीर की रोग प्रतिकारक शक्ति बढ़ जाएगी। और आप हमेशा स्वस्थ रहोगे।और आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। सेब आपके स्वास्थ्य ख्याल रखता है। नियमित रूप से सेव खाने से आपको कैंसर होने का खतरा नहीं रहता है। इसके सेवन से आपको कब्ज, दिल की बीमारी, मधुमेह और कई सारे अन्य बीमारियाँ होने से बचाता है। क्योंकि इसमें जो पोषक तत्व होते हैं। उनमें बीमारियों से लड़ने की ताकत होती है। और उसी के साथ साथ उसमें एंटी ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में समावेश होता है। जो आपके शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक है। इस तरह से सेब अगर आप रोजाना खाते हैं तो आप हमेशा निरोगी रहेंगे और आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा। क्योंकि सेब में 0 कैलोरीज होते हैं।

सेब के पोषक तत्व की जानकारी :

सेब खाने के कई सारे अनगिनत फायदे हैं। सेब में बहुत ज्यादा मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। जो आपके शरीर के लिए बहुत ही लाभदाई होते हैं। और इसके सेवन से शरीर ऊर्जा बढ़ती है। और आपके शरीर को ताकत मिलती है। उसी के साथ साथ कई सारी बीमारियों के लिए और त्वचा के लिए भी गुणकारी है। सेब में कार्बोहाइड्रेट, शर्करा, प्रोटीन, विटामिंस, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, विटामिन बी 3, विटामिन बी 5, विटामिन बी 6, विटामिन सी, कैल्शियम, लौहतत्व, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम इत्यादि पोषक तत्व होते हैं।

सेब खाने के फायदे :

सेब के पोषक तत्व उसे औषधीय फल बनाते हैं। यदि आप इसका सेवन करते हैं, तो आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा मे पोषक तत्व मिलते हैं। जो आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। तो चलिए जानते हैं  सेब के फायदे।

त्वचा की खूबसूरती बढ़ाने के लिए गुणकारी :

यदि आप सेब का सेवन करते हैं। तो यह आपकी त्वचा के लिए बहुत ही गुणकारी है। इससे आपकी त्वचा चमकीली सुंदर दिखाई देगी। और सेब के पेस्ट को अगर आप अपने चेहरे पर लगाते हैं। तो आपके चेहरे पर जो भी दाग धब्बे, झुर्रियां, झाइयां है। वह दूर हो जाएगी और आपका चेहरा चमकीला और सुंदर बन जाएगा। यह एक एंटी एजिंग एजेंट की तरह काम करता है।

मोटापा कम करने के लिए लाभदाई :

यदि आप मोटे हो और मोटापे से परेशान हो गए हो, तो अगर आप नियमित रूप में अपने डायट प्लान में सेब का समावेश करें। तो आपका मोटापा जल्द से जल्द खत्म हो जाएगा। क्योंकि मोटापे की वजह से बहुत सारी बीमारियाँ जन्म लेते हैं। जैसे कि सांस फूलना, हाथ पैर दर्द करना और डायबिटीज़, बीपी और ह्रदय रोग जैसी खतरनाक बीमारियाँ भी हो सकती है। तो यह आपका वजन नियंत्रित करने में आपकी सहायता करेगा।

कैंसर से बचाए :

सेब के पोषक तत्व आपके शरीर को कैंसर की बीमारी से लड़ने की ताकत देता है। इससे सेवन से आपको कभी कैंसर नहीं होगा।

हड्डियों को मजबूत करने के लिए करें सेव का सेवन :

सेब के कैल्शियम विटामिन प्रोटीन,लौहतत्व, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम इत्यादि पोषक तत्व आपके हड्डियों को मजबूत रखने में आपकी सहायता करता है। महिलाओं में ज्यादा मात्रा में हड्डियों की कमजोरी होती है। महिलाओं के लिए यह बहुत ही उपयुक्त फल है। महिलाओं को इसका सेवन हमेशा करना चाहिए क्योंकि महिलाओं में हमेशा कैल्शियम की कमी पाई जाती है। यह शरीर की कैल्शियम की कमी पूर्ण करता है।

पाचन शक्ति को बढ़ाता है :

सेब के नियमित सेवन से यह आपके पाचन शक्ति को बढ़ाता है। अगर आपकी पाचन शक्ति अच्छी है  तो आपका शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है। और हमेशा स्वस्थ रहता हैं।

मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए करे सेब का सेवन :

मधुमेह से पीड़ित लोगों को शरीर में ग्लूकोस की कमी होती है। और यदि आप सेब का सेवन करते हैं तो इन लोगो उसकी कमी पूर्णा हो जाती है। इस प्रकार यह आपके मधुमेह को नियंत्रित रखने का काम करता है। जिनको मधुमेह नहीं है यदि वह सेब के रोजाना सेवन से यह मधुमेह के बीमारी को दूर रखता है।

एनीमिया :

एनीमिया के कारण शरीर में की कमी हो जाती है। सेब का सेवन करते हैं तो इससे इसमें आयरन का प्रमाण बहुत ज्यादा मात्रा में होता है। एनीमिया के कारण जो शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। जिसकी वजह से खून बनने में मदद होती है। और आपकी शरीर में जो खून की कमी हो गई है वह भी पूरी हो जाती है। इसके लिए आपको नियमित रूप से सेब का सेवन करना चाहिए। यदि आप एनीमिया को दूर रखना चाहते हैं तो आपको हमेशा सेब का सेवन करना चाहिए।

दांतों के स्वास्थ्य के लिए गुणकारी :

सेब को चबाकर खाने से आपके दांत चमकीले और सफेद हो जाते हैं। और आपके मुंह में बैक्टीरिया का संक्रमण नहीं होता है। यह आपके दातों की सेहत के लिए बहुत गुणकारी है। क्योंकि इसमें कैल्शियम के साथ-साथ फाइबर और अन्य कई सारे पोषक तत्व होते हैं जो आपके दांतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयुक्त है।

कोलेस्ट्रॉल कम करता है :

आजकल कोलेस्ट्रॉल की समस्या हर किसी को हो गई है। सेब के फाइबर शरीर में जाकर यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में आपकी सहायता करता है। आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है।

पथरी होने से बचाएं :

सेब के सेवन से आपके शरीर में कभी पथरी होने का खतरा नहीं रहेगा। यह आपको पथरी होने से बचाता है।

कब्ज को दूर रखें :

यदी आपको कब्ज, पेट से जुड़ी समस्या है। तो सेब के नियमित रूप से सेवन करने से कब्ज यादी की समस्या नहीं उत्पन्न होती है। क्योंकि इसमें पोषक तत्व और फाइबर होने की वजह से कब्ज की समस्या उत्पन्न नहीं होती है।