पाच सेकंद मे कैसे सोये : आज हम जानेंगे की आपको कम समय कैसे नींद आ सकत है |
यह बात आप सभी को पता है, के नींद हमारे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है | अगर हम ठीक से सोते नहीं है, तो हमारे शरीर के लिए और हमारे लिए यह बहुत नुकसानदायक हो सकता है | क्योंकि अगर हमारा शरीर दिन भर काम करता है, या दिन भर थकता है | तो हमें उतना आराम भी करना चाहिए | अक्सर कई बार हम हमारे शरीर से बहुत सारा काम तो करवा लेते हैं | फिर उसे आराम नहीं देते हैं | और अगर हमारे शरीर को पूरी निंदिया आराम नहीं मिला तो हमारा शरीर धीरे-धीरे अपने कामों में गलतियां करना शुरू कर देगा | इसी के साथ आपका किसी भी चीज पर ध्यान नहीं लगेगा | आप कोई भी काम ठीक से नहीं कर सकोगे |
इसीलिए आपको यह सब बातों का ध्यान रखना चाहिए, के आप अपने शरीर को पूरा आराम दे रहे हो | इसी के साथ कई लोगों का यह कहना है, के वह अपने शरीर को आराम देना चाहते हैं | वह पूरी नींद लेना चाहते हैं, पर उन्हें नींद ही नहीं आती है | तो इसकी वजह क्या हो सकती है | यह आज हम जाने वाले हैं | क्योंकि अक्सर कई बार ऐसा होता है, के हम बिस्तर पर सोने जाते हैं, पर हमें नींद ही नहीं आती है | और अगर हमें ठीक से नींद ही नहीं आती है तो हम कोई भी काम ठीक तरीके से अच्छे तरीके से नही कर सकेंगे |
इसीलिए दोस्तों आज हम यह प्रश्नों का भी उत्तर जानने वाले हैं, के हमें अगर नींद नहीं आ रही है, तो हमें क्या करना चाहिए | इसी के साथ इसकी कौन-कौन सी वजह हो सकती है, जिसकी मदद से हम यह पूरी जानकारी प्राप्त कर लेंगे और हमें नींद ना आने वाली जैसी समस्या से छुटकारा भी जल्द से जल्द मिल जाएगा | तो आइए दोस्तों जानते हैं, हम 5 सेकंड में कैसे सो सकते हैं |
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नींद आने की वजह
सबसे पहले हम यह बात जान लेते हैं, के हमें अक्सर कई बार ठीक तरीके से नींद नहीं आती है | या नींद आती है पर बहुत समय लगता है, और शांत और पुरी नींद नहीं हो पाती है |
दिमाग में चल रहे विचार
अक्सर कई बार आप जब भी हम सोने जाते हैं, तो हमारे दिमाग में बहुत सारे विचार आते हैं | और हम कई बार इन खयालों में खो से जाते हैं | अगर हमारे दिमाग में सोते समय भी यह खयाल चलते रहे है, तो हमें अच्छी तरीके से और शांत नींद नहीं ले सकेगे और अगर हमें अच्छी और शांत नींद चाहिए, तो हमें हमारे दिमाग में से चल रहे एक खयालों को कम करना होगा, जिसकी मदद से हम जल्द से जल्द सो सकेंगे |
तान तनाव
अक्सर कई बार हम छोटी-छोटी बातों का बहुत सोच विचार करते हैं | इसी के साथ बहुत तान तनाव भी लेते हैं | और अगर हम और हमारा दिमाग बहुत तनाव में है, तो हमें अच्छी तरीके से नींद नहीं आ सकेगी | अगर आपको जो भी तनाव है, फिर वह चाहे काम का हो या घर का आप सोते समय इन ख्यालों को थोड़ा कम कीजिए | इसी के साथ शांत नींद लीजिए जिससे आपको बहुत राहत मिलेगी |
सोने की वक्त बदल जाना
कई बार हम वक्त पर नहीं सोते हैं | और हमारे सोने का वक्त अगर बिगड़ जाए तो हमें जल्दी से नींद नहीं आती है | अक्सर कई बार हम दिन भर सोते हैं | और रात में जागते हैं | तो मित्रों यह बहुत बुरी बात है | हमें दिनभर में जो भी हमारा काम हो वह कर लेना चाहिए | और रात में जल्दी सोना चाहिए जिससे हमारी सेहत भी अच्छी रहने मे बहुत मदद मिलेगी |
पाच सेकंद मे कैसे सोये ? जल्दी से सोने का उपाय :
हमने नींद ना आने की वजह देखी है | अभी हम जानते हैं | हम जल्दी से कैसे सो सकेंगे तो आइए जानते हैं |
हल्दी और दूध
अगर हम अपना खाना खाने के बाद हल्दी और थोड़ा सा गर्म दूध पी लेते हैं, तो हम एक अच्छी और शांत नींद आने में बहुत मदद मिलती है | इसी के साथ अगर आपको पेट की किसी भी तरह की कोई समस्या है, जिसकी वजह से आपको नींद नहीं आती है, तो वह भी बहुत हद तक कम हो जाएगी | हल्दी और दूध सोने से पहले पीने से हमारा शरीर और मन शांत हो जाता है, जिसकी मदद से हमें जल्द से जल्द नींद आती है |
नारियल का तेल लगाकर केसे पाच सेकंद मे कैसे सोये
अगर आप का सिर दुख रहा है, या आप दिन भर काम करके थक जाते हो, तो आप रात को सोते समय अपने बालों में नारियल का तेल लगा कर सोया करें | जिसकी मदद से आप को अच्छी तरीके से नींद आने में बहुत मदद मिलेगी | इसी के साथ आप नारियल का तेल लगाकर अपने सिर में अगर मसाज करते है, तो भी आपको अच्छी तरीके से नींद आने में बहुत मदद मिलेगी |
सही तरीके से सोए
खाना खाने के बाद आप जब भी सोने जाहते हो तो आप पूरी तरीके से रिलैक्स होके सोने जाइए | जिसके वजह से आपको जल्दी से नींद आने में बहुत मदद मिलेगी इसी के साथ आप जब भी सोते हो तो अपना तकिया अपने कंधे तक ले | और सामने की ओर देखकर सीधा सोए | अपनी हथेलियां रिलायंस छोड़ दे और कोई भी विचार मन में या दिमाग में ना रखें | आपका मन धीरे-धीरे शांत होने लगेगा और आपको जल्दी से नींद आ जाएगी |
तो आज हमने देखा कि पाच सेकंद मे कैसे सोये, अगर आपको जल्दी से नींद नहीं आती है, तो इसकी कौन सी वजह हो सकती है | इसी के साथ हमने इस पर कुछ उपाय भी जाने, जिसकी मदद से आपको जल्दी से नींद आ जाएगी | आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं | अगर आपको किसी तरह की कोई शिकायत हो तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं | इसी के साथ यह जानकारी ज्यादा से ज्यादा लोगों तक पहुंचाएं |
