Friday, December 9, 2022

प्रेगनेंसी में कौन-कौन से अलग-अलग प्रकार के योगा करें ?

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प्रेगनेंसी का अनुभव हर कोई महिला लेना चाहती है गर्भावस्था में रहने वाली महिला को यह लगता है कि, अपने बच्चे की सेहत बहुत अच्छी हो उसका स्वास्थ्य सुडौल रहे इसलिए हर कोई कोशिश करते है। गर्भवती महिला अलग-अलग प्रकार की कोशिश करती है। लेकिन कई बार उन्हें प्रेगनेंसी में कौन-कौन सी चीजों का ध्यान रखना चाहिए। इन चीजों की जानकारी नहीं होती जिसके कारण वह बहुत परेशान रहती है।

प्रेगनेंसी में अपने बच्चे का स्वास्थ्य अच्छा और सुडौल  रहने के लिए प्रेगनेंसी में गर्भावस्था में रहने वाली महिला को अलग-अलग प्रकार के योगा करने चाहिए। जिसके कारण उसका बच्चा अच्छे से बढ़ सके और उसका स्वास्थ्य अच्छा रहे बहुत सी महिलाएं प्रेगनेंसी में अलग-अलग प्रकार की सलाह लेकर कई प्रकार की कोशिश करती है। लेकिन उन्हें जरूरी जानकारी नहीं होने के कारण वह बहुत बार असफल रहती है।

गर्भावस्था में योगा करने से हमारे शरीर को अलग-अलग फायदे हो सकते हैं। गर्भावस्था में अलग-अलग करके योगासन करने से मां और बच्चे का स्वास्थ्य अच्छा रहने के लिए मदद मिल सकती है। जिसके कारण उनके शरीर को अलग-अलग प्रकार के भी फायदे हो सकते हैं। इसके गर्भावस्था में रहने वाली स्त्रियों को योगा करना चाहिए।

गर्भावस्था में रहने वाली महिलाओं को कुछ अलग अलग प्रकार के ही योगासन करने चाहिए। गर्भवती महिला को कई बार अलग-अलग वजह से उन्हें बहुत तकलीफ भी हो सकती है। इसलिए कुछ अलग-अलग प्रकार के योगासन करें जिससे आपके शरीर को अलग-अलग फायदे हो सकते हैं।

तो दोस्तों आज हम देखेंगे प्रेगनेंसी में कौन से अलग-अलग प्रकार के योगासन करने से बच्चे का और मां का स्वास्थ्य अच्छा रहने के उन्हें मदद मिल सकती है? चलो तो फिर देखते हैं!

प्रेगनेंसी मैं यह अलग-अलग प्रकार के योगासन कीजिए :-

  • रोज सुबह शवासन करें :-

हर एक महिला को लगता है बच्चे का स्वास्थ्य अच्छा इसलिए वह हर प्रकार की अलग-अलग कोशिश करते हैं। इसलिए आपको प्रेगनेंसी में अलग-अलग प्रकार के योगासन करने चाहिए। जिसके कारण आपके बच्चे को और आपको उसका अलग अलग फायदे हो सकते हैं। गर्भवती महिला को रोज सुबह शवासन योगासन का प्रकार करना चाहिए। योगासन करने से हमारे शरीर को कई प्रकार के फायदे हो सकते हैं।

जिसके कारण हमारे शरीर के संबंधित कई समस्या दूर भी हो सकती है। शवासन यह योगासन करने से बच्चे और मां का स्वास्थ्य अच्छा रहने के लिए हमें मदद मिल सकती है। शासन करने के लिए आप जमीन पर पूरी तरह से लेट जाए शवासन यह योगासन का प्रकार करने से हमारे शरीर को मानसिक रूप से फायदे हो सकते हैं। इसलिए शवासन करने से प्रेगनेंसी में हमें बहुत फायदे हो सकते हैं।

  • सांस लेने की तरह तरह प्रकार के योगासन करें :-

प्रेगनेंसी में अलग-अलग प्रकार की योगासन करने से हमारे शरीर को उसके अलग-अलग फायदे हो सकते हैं। जिसके कारण हमारे शरीर के संबंधित कोई समस्या दूर होने के लिए हमें मदद मिल सकती है। प्रेग्नेंसी में हमें सांस लेने की तरह तरह प्रकार के योगासन करने चाहिए। सांस लेने की तरह तरह प्रकार के योगासन करने से प्रेगनेंसी में थकान महसूस होना ऐसी कई प्रकार की समस्या दूर होने के लिए हमें मदद मिल सकती है.

और सांस लेने के अलग-अलग प्रकार के योगासन करने से शरीर में नई ऊर्जा निर्माण होने के लिए गर्भवती महिला को मदद मिल सकती है। आप फास्ट ब्रीदिंग एक्सरसाइज और स्लो ब्रीदिंग एक्सरसाइज इसी तरह तरह सांस लेने के योगासन का इस्तेमाल कीजिए। जिसके कारण गर्भवती महिला के शरीर के संबंधित अलग-अलग प्रकार की समस्या दूर होने के लिए मदद मिल सकती है।

  • वृक्षासन या योगासन करें :-

प्रेगनेंसी में तरह-तरह प्रकार के योगासन करने से हमारे शरीर को उसके कई प्रकार के फायदे हो सकते हैं। इसलिए आप प्रेगनेंसी में वृक्षासन इस योगासन के प्रकार का इस्तेमाल कीजिए। वृक्षासन यो योगासन का प्रकार करने से हमारे शरीर का तापमान नियंत्रित होने के लिए हमें मदद मिलती है। वृक्षासन करने से अगर गर्भवती महिला को सांस लेने के लिए तकलीफ हो रही है तो ऐसे कई प्रकार के समय से दूर होने के लिए वृक्षासन यह योगासन हमें मदद कर सकता है।

वृक्षासन योगासन करने के लिए आप पहले जमीन पर सीधा खड़े हो जाए। उसके बाद अपने दाएं पैर को उठाकर अपने बाएं पैर पर रखें और अपने हाथों को जोड़ें। इस वृक्षासन योगासन को आप 2 या 3 मिनट बाद फिर से अपने दूसरे पैर को उठाकर कीजिए। इसलिए वृक्षासन यह योगासन करने से भी गर्भवती महिला को अलग-अलग प्रकार के फायदे हो सकते हैं।

ऊपर हमने बताए हुए यह अलग-अलग घरेलू उपाय या फिर घरेलू नुस्खे का इस्तेमाल आपको करना जरूरी है। जिसके कारण आपको फायदे भी हो सकते हैं। तो दोस्तों आज हमने देखा प्रेगनेंसी में कौन से अलग-अलग प्रकार के योगासन करने से बच्चे का और मां का स्वास्थ्य अच्छा रहने के उन्हें मदद मिल सकती है ? उसके साथ साथ ऐसी समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते है। अगर आपको इस समस्या से लेकर और कोई दिक्कत या फिर कोई सलाह की जरूरत है। तो फिर आप कमेंट करके बता सकते हैं। और इस जानकारी को ज्यादा से ज्यादा लोगों तक शेयर करें और पहुंचाने की कोशिश करें।

धन्यवाद् !

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