आजकल हर कोई इंसान अपने जिंदगी में किसी ना किसी बात से परेशान होता रहता है। किसी को ऑफिस में ज्यादा काम का प्रेशर होता है, तो कुछ लोग घरेलू झगड़े से परेशान हो जाते हैं। और ज्यादा टेंशन लेने की वजह से कई प्रकार के मानसिक बीमारियां भी आ सकती है। हर एक इंसान में कुछ ना कुछ समस्या यहां आती रहती है और जाती रहती है। समस्याओं का सामना कैसे किया जाए अगर इसके बारे में किसी को पता है तो वह टेंशन फ्री रहता है। लेकिन, कुछ लोग इतने भावुक होते हैं, कि हर किसी बात का टेंशन लेते हैं। और किसी किसी को तो टेंशन की वजह से रोना भी आ जाता है। दोस्तों, लेकिन इस वजह से शारीरिक बीमारियां भी हो सकती है। दोस्तो, आज हम, मानसिक तनाव मुक्त रहने के लिए क्या करें? इस बारे में जानने वाले हैं। हर कोई व्यक्ति अपने निजी जिंदगी से कुछ समस्याओं से परेशान होता है। कभी कबार इतने मानसिक तनाव में आ जाता है, कि उसको खुद का ही इलाज करवाना पड़ता है। दोस्तों, क्या आपको भी इसी बात से लेकर मानसिक तनाव आया है? अगर आप भी मानसिक तनाव मुक्त रहना चाहते हो तो आज के इस लेख को आपको जरूर पढ़ना चाहिए। मानसिक तनाव मुक्त रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं आपको क्या करना चाहिए? इसके बारे में आज हम आपको बताने वाले हैं। तो चलिए जानते हैं, मानसिक तनाव मुक्त रहने के लिए क्या करें? जिससे आप शारीरिक रूप से भी तंदुरुस्त रह सकते हैं।

मानसिक तनाव मुक्त रहने के लिए क्या करें? : Mansik Tanav Mukt Rahne Ke Liye Kya Kare

आजकल के इस भाग दौड़ के जिंदगी मैं हर कोई इंसान किसी ना किसी बात से परेशान होता रहता है और टेंशन भी लेने लगता है। और कुछ व्यक्ति तो छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा करने लगते हो। हर किसी बातों का टेंशन लेने के कारण व्यक्ति किस स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है और वह सामने वाले व्यक्ति से शांति से भी बात नहीं कर पाता है। दोस्तों, लेकिन अगर आप छोटी-छोटी बातों पर परेशान होते रहते हैं, छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने लगते हैं, तो इसका असर आपके डेली रूटीन पर तो पड़ता ही है और आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी इसका बुरा असर पड़ने लगता है। ऐसे कई लोग हैं जो मानसिक तनाव के कारण शारीरिक रूप से कमजोर तथा बीमार हो चुके हैं। अगर आपकी समस्या से दूर रहना चाहते हैं तो आपको मानसिक तनाव मुक्त रहने के लिए कुछ प्रयास करने चाहिए कुछ तरीके अपनाने चाहिए तो चलिए जानते हैं मानसिक तनाव मुक्त रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए।

खुली हवा में टहलने जाए  : Khuli Hawa Mein Tahlane Jaye

हर कोई इंसान अपनी जिंदगी में कुछ ना कुछ बातों से परेशान होता रहता है तथा मानसिक टेंशन लेता है। और कुछ लोगों का इतना मानसिक टेंशन बढ़ जाता है कि उनके जीवन में तथा उनके स्वास्थ्य पर भी इसका बुरा असर पड़ने लगता है। इसलिए, आपको आपके थोड़े काम साइड में रख कर खुद के लिए वक्त निकालना  चाहिए। कुछ ऐसी पर्यटन जगह पर जाना चाहिए, जिससे आप भी फ्रेश रह सके और आपका माइंड भी फ्रेश ले सके। तथा आप डेली रूटीन में मॉर्निंग वॉक को शामिल कर सकते हैं। मॉर्निंग वॉक करने से भी आप मानसिक तनाव मुक्त रह सकते हैं। सुबह-सुबह ताजी और खुली हवा आपका माइंड फ्रेश तो रखेगी ही और साथ ही आपका पूरा दिन अच्छा जाएगा। हफ्ते में एक बार आपको आपके फैमिली के साथ कुछ ऐसी जगह पर जाना चाहिए जिससे आप और आपकी फैमिली माइंड फ्रेश रह सकती है।

नियमित रूप से मेडिटेशन और योगा का अभ्यास करें : Niymit Roop Se Meditation Aur Yoga Ka Abhyas Kare

मानसिक तनाव मुक्त रहने के लिए आप नियमित रूप से योगा कर सकते हैं तथा आपको मेडिटेशन भी करना चाहिए। अगर आप नियमित रूप से योगा करते हैं, इससे आप शारीरिक रूप से तो स्वस्थ रहेंगे ही और इससे आपको मानसिक तनाव मुक्त रहने में भी मदद हो सकती है। सुबह जल्दी उठकर आपको नियमित रूप से मेडिटेशन करना चाहिए मेडिटेशन करने से आप मानसिक तनाव मुक्त रह सकते हैं। जिन कारणों से आपका मन थक चुका है, परेशान हो चुका है तो मेडिटेशन करने से वजह से आपके मन की थकान जाने में मदद हो सकती है। तथा आपका माइंड फ्रेश रहने में मदद हो सकती है। आपको डेली रूटीन में योगा और मेडिटेशन को भी शामिल कर लेना चाहिए।

हेल्दी भोजन करें : Healthy Bhojan Kare

कई बार हम किसी जरा जरा सी बात पर छोड जाते हैं और छोटी-छोटी बातों पर भी हम ज्यादा ट्रेस लेने लगते हैं। इसलिए, आपको योगा तथा मेडिटेशन तो करना ही चाहिए, साथ ही साथ आपको हेल्थी खाना भी खाना चाहिए। आप को हेल्दी फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए। जैसे कि, केला खाने से आपके शारीरिक और मन की थकान भी जाने में मदद होती है। तथा अगर आपको आपका मूड अच्छा रखना है तो इसके लिए आप अंगूर का सेवन कर सकते हैं। चीकू, अनार, स्ट्रॉबेरी, अनानास का सेवन आपको करना चाहिए। इससे आपको शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से मजबूत रहने में मदद हो सकती है।

पूरी नींद लेने का प्रयास करें : Puri Neend Lene Ka Prayas Kare

 अक्सर कई बार ज्यादा काम का ट्रेस होने की वजह से हम अधूरी नींद लेते हैं और पूरी नींद ना होने के कारण भी हमें मानसिक तनाव आता है और ज्यादा से ज्यादा हम छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा होने लगते हैं। इसीलिए, आपको पूरी नींद लेने का प्रयास करना चाहिए अगर आपकी नींद पूरी होगी तो आपका माइंड भी फ्रेश रहने में मदद हो सकती है और कोई भी काम आप अति उत्साह से पूरा करने में भी मदद हो सकती है। इसलिए, आपको काम के साथ-साथ आपकी नींद भी पूरी लेने का प्रयास करना चाहिए।

दोस्तों के संपर्क में रहें : Doston Ke Sampark Mein Rahe

अक्सर किसी भी बात का मानसिक तनाव आने के कारण हम शारीरिक रूप से तथा मानसिक रूप से कमजोर पड़ने लगते हैं। और अंदर ही अंदर टूटने लगते हैं। और कुछ लोग तो इस वजह से छोटी-छोटी बातों पर रोने भी लगते हैं। इसलिए अगर आपको कोई भी मानसिक टेंशन हो आपके मन में जो कोई भी तनाव वाली बात हो तो आपको आपके दोस्तों के साथ वह बात शेयर करनी चाहिए। अगर आप दोस्तों के संपर्क में रहेंगे आपके दिल की बातें उन्हें बताओगे तो आपको मानसिक मुक्त रहने मैं मदद हो सकते हैं। इस वजह से आपका मन भी हल्का होगा और आप ट्रेस से दूर रह सकते हैं।

अपने अंदर की कला को बाहर निकाले : Apane Andar Ki Kala Ko Bahar Nikale

आजकल के इस भागदौड़ की जिंदगी में हम ज्यादा काम का प्रेशर होने की वजह से अपने अंदर की जो कला है उसको भूलने लगे हैं। हमारी जो हॉबीज होती है हमारे अंदर में जो कला होती है उससे हम अनजान होने लगे हैं। अगर आपको किसी भी बात का टेंशन है कोई भी मानसिक तनाव रहता है तो आपको इसके और नजरअंदाज करना चाहिए और अपने अंदर की जो कला है उसको बाहर निकलना चाहिए। खुद के लिए आपको वक्त देना चाहिए जिससे आप मानसिक तनाव मुक्त रह सकते हैं। अगर आपको घूमने का शौक है, या फिर आपको गाना सुनना अच्छा लगता है, या फिर डान्स, या फिर कोई आपके अंदर आर्ट छुपा है तो उसको आपको बाहर निकलना चाहिए।

दोस्तों, अगर आप भी जरा जरा सी बात पर गुस्सा होते हो, छोटी-छोटी बातों का मानसिक तनाव आपको आता हो तो यह तरीके आपको अपनाने चाहिए अगर आप खुद के लिए वक्त निकालकर इन तरीकों को अपनाकर देखते हो तो इससे मानसिक तनाव मुक्त रहने में आपकी मदद हो सकती हो। दोस्तों, हमने दी हुई जानकारी आपको कैसी लगी है आप हमें हमारे कमेंट बॉक्स में लिखकर बता सकते हैं।

धन्यवाद।