अक्सर हम कई बार देखते हैं कि हमारे कमर का घेरा कुछ हद से ज्यादा ही बढ़ने लगता है। कभी-कभी यह घेरा धीरे-धीरे बढ़ने लगता है। तो कभी-कभी बहुत जल्दी से यह गेरा बढ़ने लगता है। अगर कई बार आपका कमर का घेरा धीरे-धीरे बढ़ रहा है। और आपकी उम्र भी सही है। तो यह कोई चिंता की बात नहीं है। पर अगर आप के कमर का घेरा बहुत जल्दी से बढ़ रहा है। और आपकी इतनी उम्र भी नहीं है। कि आपका कमर का घेरा इतना बड़ा हो तो यह बहुत बड़ी बात हो सकती है। पर अक्सर कई बार लोगों को लगता है। कि शरीर में आने वाले बदलाव के कारण उनके कमर का घेरा बढ़ने लगता है।कमर का घेरा कम करने के उपाय

पर ऐसा नहीं है कई बार हमारे खाने में कौन-कौन सी चीज है। या हम कौन से वक्त पर कौन सा खाना खाते हैं। इस बात पर भी बहुत सारी चीज निर्भर करता है। इसीलिए आप अगर अपने दिन भर में थोड़ा सा भी बदलाव करते है। तो उसका असर आपके पूरे शरीर पर पड़ता है। इसी के साथ सबसे ज्यादा कमर के घेरा पर पड़ता है। अक्सर हम कई बार देखते हैं के आदमियों में कमर का घेरा ज्यादा हद तक बड़ा नहीं होता है। पर यह बात औरतों में लागू नहीं होती है। और उनके कमर का घेरा बहुत हद तक बढ़ सकता है। और अगर हमने इसे पहले ही नहीं रोका तो इसके बाद बहुत सारे परेशानियों का सामना उन्हें भी करना पड़ सकता है। और ऐसा देखा गया है कि मर्दों के मुकाबले औरतों में यह बात का सबसे ज्यादा बुरा असर उनके शरीर पर पड़ता है। कमर का घेरा कम करने के उपाय

पर आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है। अगर आपके भी कमर का घेरा बहुत बढ़ रहा है। यह बढ़ चुका है। तो आज हम देखने वाले ही कि हम अपने कमर का घेरा कैसे कम कर सकते हैं। इसी के साथ अगर हम अपने जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करके कैसे एक स्वस्थ और तंदुरुस्त शरीर पा सकते हैं। यह भी हम जानेंगे तो आइए दोस्तों जानते हैं इसके बारे में और जानकारी।

 

कमर का घेरा कैसे कम करें kamar ka ghera kaise kam kare

दोस्तों हमने कमर का घेरा कम करने के बारे में हमने थोड़ी जानकारी तो प्राप्त कर ली है। आइए जानते हैं। अब कुछ उपाय जिससे हम अपने कमर का घेरा कम कर सकेंगे।

 

कसरत exercise karke kamar ko kare kam

अगर आपको कमर का घेरा कम करना है। तो उस पर सबसे अच्छा तरीका है। कि कसरत करें अगर हम कसरत करते हैं। तो हमारे पूरे शरीर पर इसका बहुत अच्छा असर पड़ता है। हमारे सिर्फ कमर ही कम नहीं होती तो इसके साथ हमारा बहुत सारा वजन भी कम होता है। हमें एक अच्छे और स्वस्थ और शरीर मिलता है। और हर कोई चाहेगा कि उसका शरीर बहुत अच्छा स्वस्थ हो जिससे वह कोई भी रोज मरजा के काम आसानी से कर सके। उससे कोई भी काम करने में कोई भी दिक्कत ना आए। इसी के साथ उसे किसी भी तरह की बीमारी का सामना ना करना पड़े। जिससे वह बहुत अच्छी तरीके से अपनी जिंदगी जी सकेगा। और अगर आप कसरत नहीं करते हो। और आपका कमर का घेरा बढ़ता रहा तो आपको चलने फिरने में भी बहुत सारे दिक्कत आ सकती है। इसी के साथ आपको रोजमर्रा के काम करने में धीरे-धीरे दिक्कत आने शुरू हो जाएगी। और यह दिक्कत धीरे-धीरे एक हद तक बहुत बढ़ जाएगी कि आपको एक जगह बैठकर ही काम करना पड़ेगा इसीलिए आप रोजाना कसरत करें।

 

पौष्टिक खाना खाए healthy khana khaye 

हम कई बार अच्छा और स्वादिष्ट खाना पसंद करते हैं। पर पौष्टिक खाना पसंद नहीं करते हैं। इसी के साथ हम कई बार ऐसा भी करते हैं। कि खाने में बहुत सारी हम खाने के साथ बहुत सारी क्यालरीज लेते हैं। जिससे शरीर में बहुत सारा फाइटर जमने लगता है। और अगर हम ऐसा खाना खाते हैं। जो हमारे शरीर को सिर्फ फॅट से भर रहा है और पोषण और कैल्शियम से नहीं भर रहा है तो हमें ऐसा खाना नहीं खाना चाहिए। हमें कौन सा खाना खाना चाहिए? हमें पौष्टिक खाना खाना चाहिए। जिससे हमारे शरीर को जरूरत से ज्यादा कैलरी नहीं तो कैल्शियम और विटामिन मिले। जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहे पर हमारे शरीर का वजन तेजी से ना बड़े। इसी के साथ हमें जो फास्ट फूड होता है। वह भी बहुत हद तक कम करना चाहिए। अगर हम रोजाना फास्ट फूड खाते हैं। तो हमें यह सब कम करना होगा।

 

बैठकर कम काम करें baithkar jyada kam na kare

अक्सर कई बार हम बहुत सारी का में बैठकर करना पसंद करते हैं। और जैसा कि कोविड-19 जैसी बीमारी में भी बहुत सारे लोगों ने बहुत देर तक एक जगह बैठ कर काम किया है। और इसी की वजह से उनके शरीर पर इसका बहुत सारा असर भी पड़ा है। बहुत लोगों के शरीर पर इसका बुरा असर पड़ा है। अगर आपका कमर का घेरा भी बहुत बढ़ रहा है। तो आप जितना हो सके उतना यहां वहां जाकर काम करें। मतलब एक जगह बैठ कर काम ना करें। इसी के साथ हर थोड़े वक्त में बदलते रहे। या फिर आप योगा के मदद से भी अपने कमर का घेरा कम कर सकते हैं।

तो आज हमने देखा कि हम अपने कमर का घेरा कैसे कम कर सकते हैं। इसी के साथ हम ज्यादा नहीं पर अपने जीवन में थोड़ा सा बदलाव करके अपना शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रख सकते हैं। आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं। अगर आपको किसी प्रकार की कोई शिकायत हो तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं। इसी के साथ यह जानकारी ज्यादा से ज्यादा लोगों तक पहुंचाएं।