नमस्ते दोस्तों, कैसे हो आप? दोस्तों, आज कल की भाग दौड़ में हम अपनी सेहत का ध्यान नहीं रखतें हैं। इसके कारण हमें बहुत सारी परेशानयां उठानी पड़ सकतीं हैं। और आजकाल कॉम्प्युटर, लॅपटॉप, मोबाईल, टॅब पर हम लगातार काम करतें रहतें हैं, और हमें पताही नहीं चलता हैं, हम आठ- नऊ घंटे एक ही जगहा पर बैठकर काम करते रहतें हैं। और आपने देखा ही होगा कोराना के दिनों में सब लोग वर्क फ्रॉम होम करते रहते थें। वह दिन भर दस-बारा घंटे मोबाईल, टीव्ही, लॅपटॉप वर काम करतें रहतें थें। तबसे लेकर बहुत काम अभी लॅपटॉप, मोबाईल, कॉम्प्युटर पर होने लगे है। ज्यादा देर तक काम करने से परेशानी
दोस्तों, उसके कारण हमारें सेहत बिगड़ सकतीं हैं। हमे बहुत सारी परेशानी उठा़नी पड़ सकतीं हैं। तो आज हम इसी विषय के बारें में जानने वालें हैं। के लगातार बैठकर काम करनें से हमें कोनसी परेशानीया हो सकतीं हैं, और उसे दूर करने के लिए हमें क्या करना चाहिए। ज्यादा देर तक काम करने से परेशानी
ज्यादा देर तक काम करने से होने वालीं परेशानीया: jyada samay tak kam karne se hone vali pareshaniyo se chutkara
दोस्तों, ज्यादा देर तक काम करने से, बहुत सारी परेशानीया उठानी पड़ सकतीं हैं। वो कौन-कौन सी है, आज हम इसी विषय के बारें में जानने वालें हैं। तो चलिए जानतें हैं।
- कमर दर्द
- गर्दन मे तणाव आ सकता है
- घुटनों का दर्द
- लगातार कॉम्प्युटर, लॅपटॉप पर काम करने से बहुत लोगों को आखों से लेकर परेशानी उठानी पडती हैं।
- और बहुत लोग मोटापे का भी शिकार होतें हैं।
- पीठ दर्द
- मांस पेशियाँ अखड जातीं हैं
- पैरों में झनझनाहट महसुस होतीं हैं
- हृदयरोग
- उच्चरक्त चाप
- थकान महसूस होतीं हैं
- मानसिक तणाव आता हैं
- पाचन तंत्र बिघड सकता हैं
- ऍसिडिटी जैसी समस्या हो सकतीं है
दोस्तों, ज्यादा देर तक काम करने से हमें इतनी सारी परेशानीया उठानी पड़ सकतीं हैं। अब हम इन परेशानीयों से छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिएं, उसके बारें में जानने वालें हैं।
ज्यादा देर तक काम करते वक्त बिच बिच में खडे होना चाहिए: kam karte samay thoda break lekar khade ho jaye
दोस्तों, ज्यादा देर तक बैठने से हमें बहुत सारी परेशानीया उठानी पड़ सकतीं हैं। जैसे की पीठ दर्द, कमर दर्द की समस्याएं हो सकतीं हैं। इसके लिए अगर हम बीच बीच में खडे होना चाहियें, थोडा रेस्ट लेना चाहिएं, इससे हमारा काम में भी मन लगेगा और कमर दर्द की परेशानी भी कम होगी।
ज्यादा देर तक काम करते वक्त एक्सरसाइज करना चाहिए: exercise kare
दोस्तों, ज्यादा देर तर बैठ कर काम करने से हमारी गर्दन अखंड जाती है कमर दर्द होता है घुटनों का दर्द होता हैं, ऐसे वक्त में अगर हम बिच बीच में एक देढ घंटे बाद उठकर थोडी एक्सरसाइज करेंगें, हाथों- पैरोंको हिलायेंगे तो हमें ऐसी समस्याओं में आराम मिलेगा।
आखों पर खिरा काटकर रखें: aankho par khira katkar rakhne se rahat paye
दोस्तों, लगातार बैठकर काम करतें, समय और लगातार मोबाईल लॅपटॉप पर नजर लगाते हुएं, हमारी आखों को समस्या हो सकती हैं। आखों में जलन, आखें लाल होना, आखों मे से पानी आना हो सकता हैं। ऐसे वक्त में अगर हम थोडी देर आखों को रिलॅक्स रखेंगें, आखों बंद करके उसके उपर खिरा काटकर पाच 10 मिनिट रखेंगें, तो आखो में थंडाई आयेगी, आखो की लाली कम होगी, आखों को आराम मिलेगा और जलन कम होने में मदत मिलेगी।
मेडिटेशन करना चाहिएं: meditation karne se dimagi santulan shant hota hai
दोस्तों, लगातार काम करने से उसका हमारे सेहत पर बहुत बडा असर हो सकता हैं। ऐसे वक्त में हमारे मन पर भी उसका असर हो सकता हैं। हमारा स्वास्थ्य खराब होता है। और हमे मानसिक विकार हो सकता हैं। अगर ऐसे वक्त मे हम 15 से 20 मिनिट अपने लिए लेकर मेडिटेशन करेंगें, तो हमें इन समस्या में आराम मिलेगा।
गर्दन को हिलाते रहिये: neck exercise kare
दोस्तों ज्यादा देर तक एकही जगहा पर बैठकर अगर हम काम करतें हैं, तो हमारे गर्दन में भी दर्द होता हैं। गर्दन अखड जातीं हैं। ऐसे वक्त अगर आप खुर्ची पर बैठे बैठे गर्दन की एक्सरसाइज करेंगे, तो आपको आराम मिलेगा। बैठे बैठे गर्दन घुमाना चाहिये। गर्दन को दाएं-बाएं तरफ घुमाईएगा, पिछली तरफ करो और गोलाई से घुमाने से आपकी गर्दन की मांसपेशियाँ अपना काम ठीक से करेंगें, और आपको मिलेगा।
आरामदायक कुरसी का इस्तमाल करें: aram khursi ka istemal kare
दोस्तों, जब भी आप ज्यादा देर तक काम करते हैं, ऐसे वक्त में आपकी कुर्सी भी बहुत जरुरी हैं। अगर आप सहीं और आरामदायक कुरसी लेंगे, तो आपको आराम मिलेगा।
चलो, तो फिर दोस्तों, आज हमने आपको जादा देर तक काम करने से कोनसे नुकसान होते हैं, और उसके लिए हमे क्या करना चाहिएं, उसके बारें में कुछ जानकारी बताई हैं। दोस्तों, हमने बताई हुईं जानकारी में अगर आपको कुछ शंकाये या फिर कोई और सवाल होंगें, तो आप हमारे कमेंट्स बॉक्स में बता सकतें हैं।
धन्यवाद