Wednesday, November 30, 2022

रोगप्रतिकार शक्ति कैसे बढ़ाएं ? how to boost immune system

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नमस्कार दोस्तों स्वागत है, आपका, हमारे फ्री सिम्प्लिफाईड इंफॉर्मेशन की वेबसाइट पर आज का हमारा विषय है, रोगप्रतिकार शक्ति कैसे बढ़ाएं ? जो कि इन दिनो में बहुत ही अधिक महत्वपूर्ण विषय है, क्योंकि आज के भाग दौड़ भरी दुनिया में लोग अपने काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि उन्हें अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत मुश्किल हो जाता है | और जिससे दिन-ब-दिन उनका स्वास्थ्य खराब होते रहता है। आज हमें इसी विषय पर चर्चा करने वाले हैं आपकी रोग प्रतिकार शक्ति को कैसे बरकरार रखें और कैसे हो से बड़ा है,

जिससे आपका शारीरिक स्वास्थ्य अधिक से अधिक अच्छा हो और आप अपने निजी जीवन में स्वस्थ महसूस करें और अपने जिंदगी का आनंद उठा सके। साथ साथ आप अपना काम अच्छे से कर सकते हैं। आज हम आपको रोग प्रतिकार शक्ति के बारे में गहराई में जानकारी देने वाले थे जैसे कि प्रतिकार शक्ति क्यों कम होती है, या फिर रोग प्रतिकार शक्ति को कैसे बढ़ाए, इन चीजों का सेवन करने से वह प्रतिकार शक्ति बढ़ने में आपको मदद मिलेगी, और यह जल्द से जल्द कैसे बढ़ा सकते हैं। तो आइए आगे की जानकारी में सबसे पहले जान लेते हैं रोगप्रतिकार शक्ति कैसे बढ़ाएं ?

रोग प्रतिकार शक्ति कम होने के कारण  : Immunity Power :

 दोस्तों रोगप्रतिकार शक्ति कैसे बढ़ाएं वेबसाइट पर हम आपको रोगप्रतिकारक शक्ति कम होने के दो मुख्य कारण के बारे में बताने वाले है, जिनमें से  पहला है, पोषक आहार और दूसरे नंबर पर आता है, अधूरी नींद। जैसे कि आमतौर पर लोग काम में इतने व्यस्त हो जाते हो कि वह अपने आहार की तरफ ज्यादा ध्यान मत दे पाते हैं | वह हमेशा जल्दबाजी में हर बढ़ाते हुए खाना खाकर अपने काम को करने की चिंता में हमेशा व्यस्त रहते हैं । ठीक उसी तरह काम के चिंता में इंसानों ने अपनी रोजाना  लगने वाली आवश्यक नींद भी पूरी नहीं करते हैं । 

 ऊपर की जानकारी में हमने आपको दो महत्वपूर्ण कारण बताए हैं, जिससे रोगप्रतिकारक शक्ति कम होने में भी मदद होती है उन चीजों से जल्दी ही आपका स्वास्थ्य होता है। अब आइए अन्य चीजों के बारे में जानकारी लेते हुए जो अपनी रोगप्रतिकारक शक्ति को कम करता है । शराब का सेवन रोगप्रतिकारक शक्ति कम करने में तीसरा मुख्य कारण है, साथ ही साथ अधिक मात्रा में नॉनवेज का सेवन और हमेशा चिंता ग्रस्त रहने से भी रोग प्रतिकारक शक्ति जल्दी कम हो जाती है | एक्सरसाइज की कमी के कारण भी लोग को दिखा सकती है कम होती है | निकालो जैसे अन्य छोटे-मोटे कारण भी आपके रो प्रतिकार शक्ति पर काफी इफेक्ट डालती है | 

रोग प्रतिकार शक्ति को कैसे बढ़ाएं ? How to boost immune system?

  •  रोग प्रतिकार शक्ति बढ़ाने के लिए सबसे पहले रोजाना अपने आहार में पोषक तत्वों का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें इससे आपके शरीर को विटामिन और प्रोटीन की कमी महसूस ना हो |
  •  रोजाना 8 घंटे की नींद लेना अपने शरीर के लिए अनिवार्य कर दें, आपको आपके डैली नींद में किसी भी प्रकार की कंप्रोमाइज नहीं करनी है |
  • शराब गुटखा पान मसाला जैसी बुरी आदतों से आज ही छुटकारा  कर ले|
  • अपने जीवन में हमेशा खुश रहने का प्रयास करें अपने रोजाना काम को लेकर ज्यादा चिंता ग्रस्त ना हो|
  • हमेशा एक पॉजिटिव एटीट्यूड और कॉन्फिडेंस में रहे बुरे लोगों की संगत से हमेशा दूर रहे |
  • रोजाना आधा घंटा आपको एक्सरसाइज करनी है किसी से आपके शरीर को काफी है मदद होती है |
  • रोजाना योगा और मेडिटेशन करें जिससे आपके शरीर के हार्मोनल बदलाव बैलेंस रहते हैं |
  • हमेशा अपने आप को चुस्त-दुरुस्त और तंदुरुस्त रखने की कोशिश करें |
  • निजी जीवन में खुद शरीर की अंदरूनी और बाहरी साफ सफाई हमेशा अच्छी रखें |
  • रोजाना एक मोटिवेशनल किताब पढ़े या फिर मोटिवेशनल स्टोरी देखे या फिर मोटिवेशनल लोगों के साथ थोड़ा  बहुत समय बिताए जिससे आपको अंदर से पॉजिटिविटी क्रिएट करने में मदद मिलती है |
  • गलत संगत और नेगेटिव लोगों से दूर रहने का प्रयास करें |

रोग प्रतिकार शक्ति बढ़ाने के लिए आहार : Food for immune system:

  • दोस्तों सभी प्रकार का आहार लेना आपके शरीर के लिए काफी जरूरतमंद होता है जिससे आपको हर तरह का प्रोटीन और विटामिन और एनर्जी मिलती है, जिससे शरीर अपने आपको बैलेंस कर पाता है | 
  • सुबह उठने के बाद योगा या मेडिटेशन करने के  भरपेट नाश्ता करें दोपहर में समय पर भोजन करने के बाद थोड़ा बॉडी को रिलैक्स करें शाम के समय फलों का सेवन करें और रात को थोड़ा हल्का खाना खाए जिससे आपके शरीर को खाना पचाने में ज्यादा कठिनाई न हो | 
  •  ज्यादा से ज्यादा हरी भरी सब्जियों का सेवन करें,  साथ ही साथ सभी प्रकार के दाल का सेवन करना भी आपके लिए फायदेमंद साबित होता है |
  • फलों में देखा जाए तो सभी प्रकार के पल आपकी सैलरी के लिए उपयुक्त है लेकिन अगर आपको सभी प्रकार के फल रोज तो नहीं मिलेंगे लेकिन मौसम अनुसार बाजार में हर प्रकार के पल अवेलेबल हो जाते हैं तो उनका मौसम के अनुसार सेवन करना आपकी शादी के लिए अधिक फायदेमंद होता है |
  • अगर आप रोजाना एक सेब और केले का सेवन करते हैं तो आपको शरीर को तंदुरुस्त रखने में और आपके रोग प्रतिकार शक्ति बरकरार रखने के लिए अधिक मदद मिलती है |
  • या फिर आप इसी प्रकार से अपने खाने का एक टाइम टेबल बना सकते हैं कि कौन से समय कौन से दिन किस प्रकार की सब्जी किस प्रकार का फल आपको खाना है, आप अगर उसी टाइम टेबल के अनुसार अपने भोजन सेवन करते हैं तो आपको कभी भी अस्पताल जाने की जरूरत नहीं  होगी | यह सारी चीजें आपको तंदुरुस्त रखने में मदद करती हो साथी साथ आपके रोग प्रतिकार शक्ति को बढ़ाती है |

रोगप्रतिकारक शक्ति के लिए योगा :Yoga for immunity system:

  • रोजाना 12 सूर्य नमस्कार  करने से आपके शरीर के हर अंग की एक्सरसाइज होती है, और उन्हें लचीलापन आकर वह और भी तंदुरुस्त महसूस करते हैं |
  • रोजाना 10 या 15 मिनट का मेडिटेशन करना जरूरी होता है, ताकि आपका दिमाग  शांत रह सके,  और यह चीज आपको कौन से होने में भी मदद करती है|
  • अनुलोम विलोम क्रिया करने आपके शरीर के से बड़ों को मदद मिलती है, जिससे शरीर आसानी से साथ लेकर उसे खोल सकता है, और आगे चलकर पेपरों में किसी प्रकार की परेशानी नहीं आती है |
  • कपालभाति योगा जो की सास और पेट से जुड़ा हुआ होता है यह करने से आपके शरीर का पाचन  तंत्र तंदुरुस्त रहता है जिससे किसी भी प्रकार का भोजन आसानी से शरीर पचाने में समर्थ होता है | 

 दोस्तों वैसे देखा जाए तो कई प्रकार के योगा होते हैं, जिनके बारे में हम आपको आगे के आर्टिकल में जानकारी देने वाले हैं | आप जरूर पड़ेंगे यह हम आशा करते हैं और हमारे प्रिंसिपल इंफॉर्मेशन वेबसाइट पर आप जुड़े रहे इसके लिए धन्यवाद और ऐसे ही हमेशा जुड़े रहिए तो हम आपको यह बताने वाले हैं यह चार से पांच योग क्रियाएं आप आपके रोजाना बिजी शेड्यूल  में कर सकते हैं | और अगर आपके पास अधिक समय हो जिससे आप अधिक प्रकार के योग क्रियाएं करने में इंटरेस्ट है, तो हम आपको यही सुझाव देते हैं, कि हमारा अगला आर्टिकल पढ़े | रोगप्रतिकार शक्ति को कैसे बढ़ाएं ? इसके लिए और भी योग कक्रिया के बारे में जानकारी अगले लेख में पेश करेंगे |

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