तो हमारे योगा में और बहुत सारे ग्रंथों में अनुलोम विलोम प्राणायाम के लाभ बताए गए हैं। क्योंकि अनुलोम विलोम करने से हमारे शरीर को अनगिनत फायदे होते हैं। जिससे हम आने वाले दिनों में अपने शरीर को और भी शक्तिशाली कर सकेंगे। इसी के साथ हमारे शरीर को जो बहुत जरूरी है। वह एक अंदरूनी शक्ति जिसे हम इम्यूनिटी भी कहते हैं। अगर हमें हमारे शरीर की इम्यूनिटी भी बढ़ानी है। तो हमें अनुलोम-विलोम प्राणायाम करना होगा। ज्यादा नहीं मित्रों पर अगर आप दिन भर में 10 से 15 मिनट बी अनुलोम-विलोम प्राणायाम करते हैं। तो आपको और आपके शरीर को इसके बहुत सारे लाभ हो सकते हैं। 

बहुत लोगों को ऐसा लगता है। कि योगा करने से हमारे शरीर में कुछ बदलाव नहीं होगा या फिर हमारे शरीर को किसी भी तरह का लाभ नहीं होगा। पर वह बहुत गलत है। क्योंकि इसमें शारीरिक व्यायाम करने से हमारे शरीर को लाभ होता है। उतना ही योगा करने से हमारे शरीर को लाभ होते हैं। इसी के साथ अगर आपको अलग-अलग तरह की बीमारी है। तो आपको भी अलग अलग तरह का योगा करना होगा या प्राणायाम करने होंगे। जिससे आप भी अपने शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त बना सकेंगे। कई लोगों को योगा के बारे में पूरी जानकारी नहीं होती है।

इसीलिए वह लोग योगा नहीं करते है। और ना इसी के साथ उन लोगों को अगर योगा के लाभ भी नहीं पता है। तो वह योगा को एक अच्छी कसरत नहीं मानते हैं। पर मित्रों आज हम भी योगा के बारे में थोड़ी बहुत जानकारी हासिल करने वाले हैं। इसी के साथ अनुलोम विलोम प्राणायाम के बारे में भी हम जानकारी हासिल करने वाले हैं। कि इसे कैसे किया जाता है। प्राणायाम करने से हमारे शरीर को क्या-क्या लाभ होते है। बात हम जानेंगे तो आइए चलिए दोस्तों जानते हैं इसके बारे में और जानकारी।

अनुलोम विलोम कैसे किया जाता है : anulom vilom karne ki vidhi

कई लोगों को योगा कैसे किया जाता है। या अनुलोम विलोम प्राणायाम कैसे किया जाता है। इस बात की जानकारी नहीं होती है। इसीलिए दोस्तों आइए चलिए जानते हैं। अनुलोम विलोम कैसे किया जाता है।

अगर आपको अनुलोम विलोम प्राणायाम करना है। तो आपको सीधा बैठना है। इसी के साथ ध्यान पूर्व बैठने से आपको और आपके शरीर को लाभ हो सकते हैं। इसके बाद हाथ से ज्ञान मुद्रा बनाकर आप अपना अंगूठा से दाईं नासिका बंद करें। और बाईं नासिका से श्वास लें। अब एक दो बार सांस ले और छोड़ने के बाद आप अपना अंगूठा बाईं नासिका पर रखे। और दाईं नासिका से श्वास लें। दो बार श्वास अंदर बाहर करे अब इस प्रक्रिया को दोहराते रहे। लगभग 5 से 10 मिनट तक आप इस प्रक्रिया को दोहराए जिससे आपके शरीर को बहुत सारे लाभ हो सकते हैं। इसी के साथ अगर आप यह प्राणायाम रोज करते है। तो आपके शरीर को किस प्रकार के लाभ हो सकते हैं। यह आज हम जाने वाले हैं। तो आगे सब यह जानते हैं। इस प्राणायाम के करने से हमारे शरीर को होने वाले लाभ।

अलोम विलोम के फायदे: anulom vilom ke fayde 

तो आइए चलिए जानते हैं। अलोम विलोम करने के हमारे शरीर को किन-किन तरह के फायदे होते हैं।

सांस लेने की समस्या: breathing problems se rahat

अगर आपको सांस लेने में किसी भी तरह की दिक्कत आ रही है। तो आप अनुलोम-विलोम योगा कर सकते हैं। जिससे आपकी सांस लेने की तकलीफ बहुत हद तक दूर हो सकती है। इसे कै साथ अगर आपको थोड़ी सी भी सांस लेने में दिक्कत हो तो आपको इससे राहत मिल सकती है। पर अगर आपको अनुलोम-विलोम करने से भी सांस लेने में दिक्कत हो रही है। या फिर सांस लेने की समस्या कम नहीं हुई तो आप किसी अच्छे डॉक्टर को दिखा कर अपना इलाज जल्द से जल्द करवाएं।

ब्लड प्रेशरअगर आपका ब्लड प्रेशर बहुत हद तक बढ़ जाता है। इसी के साथ आकर आपका ब्लड प्रेशर जल्द से जल्द कम नहीं होता है। या काबू में नहीं आता है। तो आप रोज अनुलोम-विलोम योगा करें जिसकी मदद से आप के शरीर में अगर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आपको आती है। तो वह समस्या बहुत हद तक कम हो जाएगी।

शरीर और मन शांत रहता है: mentally balance 

अक्सर कई बार हमारा शरीर और मन शांत नहीं रहता है। और इसकी वजह से हमें कोई भी काम करने में बहुत परेशानी का सामना भी करना पड़ सकता है। अगर आपका शरीर और मन शांत नहीं रहता है। अगर आपको ज्यादा गुस्सा आता है। तो अनुलोम-विलोम योगा आपके लिए बहुत अच्छा है। अगर आप अनुलोम-विलोम प्राणायाम हर रोज 10 से 20 मिनट अगर करते हो तो आपका शरीर और मन अच्छी तरीका से शांत रहेगा। शरीर शांत रहने में बहुत मदद मिलेगी जिससे आपको किसी भी तरह की कोई परेशानियां नहीं होगी। या आपको गुस्सा आना जैसी समस्या भी बहुत बढ़ जाती है। तो आप अनुलोम-विलोम प्राणायाम करना शुरू कर दें।

शक्तिशाली फेफड़े : lungs ko tandurust rakhne me madad

अगर आप के फेफड़े बहुत कमजोर हो चुके है। अगर आप बहुत हद तक धूम्रपान करते हो तो आपको हर रोज अनुलोम-विलोम प्राणायाम करना चाहिए। जिससे आपकी फेफड़े में शक्ति आएगी। इसी के साथ आपके फेफड़ों तक अच्छी तरीके से ऑक्सीजन पहुंचने में भी बहुत मदद मिल सकती है।

तो दोस्तों आज हमने जाना अनुलोम-विलोम प्राणायाम से हमारे शरीर को किन-किन प्रकार के लाभ होते हैं। आप अगर रोजाना अनुलोम-विलोम करते हो तो बेशक आपके शरीर को इसके फायदे भी होंगे। आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं। अगर आपको किसी तरह की कोई शिकायत हो तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं। इसी के साथ यह जानकारी ज्यादा से ज्यादा लोगों तक पहुंचाएं।